kolan

[...] wyłącznie z pięt. Wychodziło różnie. Z parą KB24 lepiej, ale i z parą KB28 źle nie było, choć jest pole do poprawy. – swing: 3x10 KB48 + 3x10 KB40. – ab wheel 2x10. Robię z kolan i i tak jest trudno. Trochę się zmęczyłem, nie powiem, i trochę mi się nudzą już te spacery. Wczoraj byłem na łyżwach, drugi raz w życiu, poprzednio byłem w 2013 i [...]

Co z piętami i uginaniem kolan przy zrzucie kul??? :-) Ja wczoraj dostałem zyebkę/pouczenie za sposób zrzucenia kul po FrSQ. :-) Bierzesz nogi szerzej i stabilizujesz pozycję. Spinasz się i dopiero na taką konstrukcję zrzucasz. Kołcz powiedział, że przy ST ma być HardStyle na 100%. Ale już przy SSST, a zwłaszcza pod koniec, delikatne luzy w [...]

Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-)

Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-) No właśnie, jak tam kolana przy pistoletach? U mnie ostatnio niewesoło, tzn. tragedii nie ma, ale [...]

Goblety, halo i mostki (ze ściskaniem kolan) jako rozgrzewka. Potem już wymachy 10x10 i turki 5x1/1.. Następnie zestaw rozciągający. MaGor miał to fajnie w dzienniku złożone - łatwo te kilka fotek sobie wydrukować :-)

[...] po treningu robię rocking i tam też jest ten element. Spięte mam przedramiona, ale to w sumie nie o to mi chodziło. Przy zrzucaniu kuli mam wrażenie jakby mi wyrywało dłoń z nadgarstka. W lewej ręce. Prawa sobie dobrze radzi. To też kwestia amortyzacji... W jakimś filmiku Tima było - rocking wykonywać jak normalnie, tylko jedna ręka bliżej kolan.

24/12/2017 Przed wigilią udało mi się jeszcze znaleźć chwilę czasu żeby poćwiczyć w domciu :-) Trening D (Pośladki w domu) 1. Przysiady z gumą na kolanach – 1s x 30p 2a. Chodzenie z gumą w ćwierćprzysiadzie - 3 x 1min. 2b. Hip bridge jednonóż – 3s x 12-15p 2c. Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym z gumą 3s x 15-20p 2d. Unoszenie nogi w [...]

[...] - 3s x 15p 30kg x 15 / 32,5kg x 15 / 35kg x ----- 25kg x 12 / 30kg x 12 / 32,5kg x 12 50kg x 15 / 60kg x 15 / 70kg x 15 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 9. Rozpychanie kolan z gumą - 3s x 20p guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma czarna x 20 / guma fioletowa x 20 / 20 guma czarna x ---- / ---- / ---- guma czarna x 20 / 20 / 20 10. Allachy 3s [...]

[...] 30kg x ----- 30kg x 15 / 32,5kg x 15 / 35kg x ----- 25kg x 12 / 30kg x 12 / 32,5kg x 12 50kg x 15 / 60kg x 15 / 70kg x 15 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 9. Rozpychanie kolan z gumą - 3s x 20p guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma czarna x 20 / guma [...]

[...] chęć dokopania mężowi tylko po prostu jako przemyślenia po treningu. Też i moje wpisy nie miały na celu dokopywania komukolwiek - tylko raczej żeby zasugerować że zmiany założonego planu nie są niczym złym. a co do mc Tgrysekk - robiłeś kiedyś rack pulla?? a jeśli tak to kiedy (mam na myśli na początek takiego z wysokości kolan mniej więcej)??

Mam male pytanie w kwestii rack pulla - jak sie on ma do martwego ciagu? Czy RP to ulatwiona wersja MC/wersja dla osob z ograniczona mobilnoscia bioder? Czy sztange zawsze podnosi sie z wysokosci kolan, czy mozna polozyc ja troche nizej?

[...] Nene, nie wiem czy zauważyłaś, ale w pewnym stopniu różnię się od Ciebie i innych koleżanek z tego działu %-) tak, ale kobiety mają lepszą mobilność z reguły, więc nam też to łatwiej idzie. serio, nie się czego wstydzić, lepiej robić z 80kg dobrze, niż 120kg, a nawet nie usiąść do linii kolan. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-05 08:59:01

[...] braca mięsni jest izolowana. Są ćwiczenia które wole wykonywac na maszynach np wyciskanie na suwnicy (której nie mam ale kilka razy próbowałem) Mam problem z wykonywaniem przysiadów z powodu rozje..... kolan a na maszynie ruch był stabilniejszy a co za tym idzie dla moich kolan bezpieczniejszy Co nie zmienia faktu że wolne cięzary rządzą!!!

[...] już taki zajechany jak na początku nie jestem :) od poniedziałku zwiększam ciężar i stosuję się do porad Odina z związku z progresją. Mam zamiar dodać jeszcze podrzut z kolan(sztanga trzymana na wysokości kolan i wtedy wykonuję podrzut) Zobaczymy jakie będą efekty jak pójdę na siłownię po tym treningu :P Max jaki mogę osiągnąć ciężar do 32 [...]

[...] 6- nogi Przysiady ze sztangielkami 3 serie po 12 powtórzeń 7- brzuch Brzuszki zwykłe 30 powtórzeń Brzuszki skośne po 15 powtórzeń na stronę Unoszenie kolan leżąc 30 powtórzeń A teraz jakie obciążenie i odczucia; 1-Klatka 1s-8kg 2s-10,5kg 3s-10,5kg ok. na 3 serie bez problemu 2-Triceps 1s-5kg 2s-7kg 3s-7kg ok. na [...]

Widzisz chwilowy, bo to chodzi o to że nie trenowałem brzucha z powodu "trudu" ćwiczeń. Np. podciąganie kolan w zwisie, a brzuszki to mnie wykańczały i nic ciekawszego to nie dawało. A tu.....po jednej serii czuje jakby mi ktoś flaki wypruwał ale to nie jest niemiłe uczucie, jak najbardziej pozytywne (przynajmniej w moim przypadku) ale [...]

CZE WSZYSTKIM! Mam małe pytanko. Trenowałam ju-jitsu ale z powodu kolan, jestem na przymusowym urlopie. Chce wrócić do sportu, bo taka miłośc nigdy nie przemija. Czy aikido to dobry pomysł? Nie angażuje prawie wcale nóg, a ja nie chcę przeciążać kolan. Pozdrawiam papatki nayha

[...] lub biegniemy interwałami <np 50 m luźnego truchtu i 30 m przyśpieszenia>. Bieganie dodatkowo można urozmaici innymi takimi jak np skipy, jumping, żabki, wyskoki z kolanami do klatki lub pietami do pośladków, naprzemienne wyprowadzanie ciosów prostych itd. Kolejnym elementem treningu będzie rozciąganie. Przykładowe plany można znaleźć [...]

[...] to powtarzam. Osobiście bym do tego dorzucił jeszcze zapasy albo judo i jest miodzio Ehh... żeby tak człowiek był młodszy i miał więcej czasu Co do stawów, z wyróżnieniem kolan, to nie przesadzajcie. Kadłubek, jak Cie bolą łokcie, to szybciej klep dźwignie (chyba, że bolą Cię od czegoś innego) Co do kolan, to na własnym przykładzie: Od ponad [...]

Boczne na bary 3/10 a Unoszenie bokiem 4/10 czym oba ćwiczenia się różnią ? co to za cwiczenie boczne na bary ? Przyciaganie kolan do klaty 3/10 czym się różni od unoszenia kolana na drążku ? Przyciaganie kolan do klaty moze o scyzoryki chodzi ?