kolację

[...] W dzisiejszym dniu nie trenuję, do tego się rozchorowałem pierwszy raz od dłuższego czasu, więc mam czas na przyrządzenie czegoś:) przed wieczorem jakiś szybki posiłek, a na kolację planuję zrobić jajeczniczkę lub po prostu ugotować jajka z warzywami, kasza gryczana + jakieś dodatki. Tak wygląda mój dzień żywieniowy;) dziękuję za upewnienie mnie [...]

[...] (nie uzupełnisz ich w pełni suplementami). Skrajna ilość tłuszczy, po której hormony zaczną szaleć, miesiączka też...białka masz za dużo. Okolice 120-130 Ci wystarczą. Na kolację dawaj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij. Poza tym urozmaicaj tłuszcze (tłuste ryby, mięsa, orzechy, awokado) TO samo z [...]

[...] co :) Potliwość i przemiana materii wyraźnie na plus, waga w dół (a był mały zastój), energii b. dużo (mimo że pije kawę) - wczoraj wysprzątała mi pokój i ugotowała obiad i kolację, a w nocy nie mogła spać Wszystkim mającym dziewczyny/żony - polecam Też planuję Thermo Stima zarzucić (mimo że mam już spore doświadczene z fatburnerami i suplami [...]

razy z twarogiem przed treningiem nie polecam. Najlepiej jakbys na kolacje wrzucil. Za bardzo boisz sie wegli. Kromka czy 2 nie zaszkodza a wrecz przeciwnie, szczegolnie z rana trzeba miec energie.

hmm tam pomyslalem ze jednak 250g twarogu to strasznie duzo mysle ze zmniejsze ta ilosc do 150g co da mozliwosc wypicia np bialka wieczorem i/lub zjedzenie czegos na kolacje. czekam kochani na jakisi komentarz :D

wyczytalem takie cos w jednym z magazynow Jak najbardziej owoce powinny być obecne w diecie redukcyjnej, jednak wystarczy 1-2 dziennie i nigdy na kolację. Najmniej wskazane owoce, to śliwki, winogrona, banany, owoce kandyzowane i z puszki, co nie oznacza, że w ogóle powinny być wyeliminowane. Najbardziej polecane owoce, to: ananas, grejpfrut, [...]

w jakim celu jesz wegle proste na kolacje ?

Dzisiaj w szkole podstawowo Połowa dużego serka wiejskiego, tuńczyk z puszki z pomidorem. Na obiad to co na zdjęciu : Teraz na kolację w piekarniku piecze się sernik z tego oto poradnika : http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html + do tego 100/150g dorsza wędzonego. Jak upiekę sernik wrzucę fotkę :) Zmieniony przez - [...]

20.000 na samą kolację :) (2 bułki z serem, majonezem, tłustą szynką + pół metrowa pizza z kiełbasą i boczkiem + duuzo majonezu) No własnie te nawyki zmieniłem, teraz 20.000 nie zjadam w tygodniu nawet - staram sie liczyć dokładnie ile jem, dziennie od 1000 do 2000 (czasem mniej, jak nie jestem głodny - czasem troszke więcej :) Pączek to tylko [...]

Albo na kolację ze śniadaniem . "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

[...] niestety później, głównie ze względu na maturę i studia, wszystko legło w gruzach. zamieniam posiłki, ale nie 3 z 4, tylko 4 z 5 i trening będzie po 3. na taką drugą kolację chudy twaróg 100g ze szczypiorkiem i przyprawami. deficyt teraz około 500kcal, ale więcej białka. spróbuję tak, zobaczę jak zareaguje organizm. wielkie dzięki za [...]

Jedz tak, zebyś dziennie mimo wszystko nie jadł więcej niż 2 żółtaka. A na kolację polecam samo białko ugotowane z zielona pietruszka, białym pieprzem i oliwką

[...] jajko i jakiś owoc lub czasami puszka tuńczyka Chyba trochę zbyt mało jesz przy tej aktywności fizycznej, a dieta redukcyjna dodatkowo sprzyja spowolnieniu metabolizmu. Na kolację owoc nie jest najlepszum rozwiązaniem, chociaż może bezpośrednio po treningu może być, ale tego nie jestem pewna. Mysle, że moja dieta oraz aktywność są w porządku. [...]

Mam 175 cm ważę 90 kg, obwód w pasie to 103 cm typ endomorfik, bf w okolicach +-30%. Jak nie widać warzyw? na śniadanie są warzywa w posiłku 2 i 3 także oraz na kolacje. nie napisałem ilości i jakie to będą warzywa ale jakieś na pewno będą.

Najpierw wyczyść miskę jak wyczyścisz to się pomyśli. Pamiętaj jedynie, że posiłek składa się z białka+węgle+tłuszcze (jedynie na kolacje odpuść sobie węgle - jedynie białko+tłuszcz+warzywa zielone).

[...] przeszły do lamusa . Jedzenie twarogu , brak węgli wieczorem , jedzenie po 18 tej itp Pamiętam jak będąc w wojsku krążył taki tekst: śniadanie jedz jak król, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi. BTW fajnie się patrzy na stare mity, które kiedyś były tak bardzo prawdziwe. Ciekawe ile dzisiejszych prawd za ileś tam lat okaże się mitami.

[...] u jest pewien problem, z treningow wracam albo o 19-20, albo o 22.. Kiedy wracam o 22, staram sie nie jesc nic, tylko jakis serek, lub banan. Jednak kiedy wracam o 19-20 Jem kolację w postacie 3-4 kromek chleba, czesto z dwoma parowkami gotowanymi, z jakims ketchupem. Albo po prostu 3-4kanapki z bialym serem, szynka... + herbatka. 5) w czasie [...]

mmmm....dziekuje za rady !Zawsze fajnie cos nowego poeksperymentowac ,coby monotonnia nie dopadla (hihi..i to mowie ja,ktora 10 lat to samo ma sniadanie ) My o tych jajkach i jajkach wiec na kolacje zrobie sobie jajecznice z pomidorrrrami ...

wszystkie wskazowki zanotowane :) Sama jestem ciekawa jak mi dzisiaj pojdzie.Jutro przerwa Powiem szczerze,ze czuje przyjemne zmeczenie miesni po tych 2 dniach. Vena,ja co chwilke sie dowiaduje o nowych cwiczeniach,albo czesto mam tak,ze jakies robilam bo wiedzialam jakie miesnie pracuja ale nie wiedzialam,ze ''to'', to sie wlasnie nazywa tak [...]

Juz patrze,tylko sie musze linka doszukac Venka,pewnie,ze jaldlam wiecej! A na kolacje to zuupe nawet pieczarkowa,bo brat do mnie przyjechal na jakis czas..i ugotowal .Jak w domu sie poczulam u mamy..mmmm