Redukcja - Rower Vs Rower Stacjonarny - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 191 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2371

A ja przeczytałem (chyba nawet na tu na sfd kiedyś czy na innej stronie o tej tematyce ,że jak np pierwszy raz jem o 7 rano to ostatni posiłek powinnem jeść 17-18 a potem już tylko płyny

Niechce się też glodzić bo jeszcze rosne a niechce mieć np słabaych kości itd

Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszlo mi 2246

Niewiem jak obliczyć BTW ale wiem ,że napewno wyjdzie mi ponad 100g białka a kiedyś już próbowałem sie tak żywić i cieżko było dostarczyć codziennie tyle białka bez odżywki

(SAMO BIAŁKO + WW z warzyw o niskim IG)
Możesz mi podać przykład takiego posiłku ?

Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2008-04-27 21:16:37

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

100g białak nie jest wcale trudno dostarczyć z pożywienia, ja dostarczam 150 i jakoś daję radę

150g piersi z kurczaka + 200g gotowany na parze brokuł, to jest białko+ww o niskim IG

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Gittoo

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 191 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2371

No właśnie ja mam ten problem ,że dla mnie dostarczenie 100g białka przez np okres 2 miesiecy codziennie jest nie możliwe bo nie wyrobie z kasa

A co do posiłku to nastepny problem bo też napewno nie będe mógł jeść tyle z piersi z kurczaka bo warzywa to by dało rade ale gotować na parze niema gdzie

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

to gotuj w wodzie.
Jajka są tanie, tuńczyki są tanie, a to tez białko... i mrożone ryby do drogich nie należa, twaróg tanio tez można kupić...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Gittoo

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 191 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2371

Jajek akurat to mam aż za wiele ale czytałem ze nie można jesc wiecej niz kilka jajek w tygodniu

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

Gittoo to źle czytałeś...

są art. na sfd poszukaj

ja jem 10-12 dziennie i wszystko jest ok (białek i 2 żółtka)

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Gittoo

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 191 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2371

King - bardzo mnie to cieszy to zawsze sie obawiałem czym zastapić jajka

Czy mam jeść np w ostatnim posiłku same białko czy całe jajko razem z żółtkiem ?

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Jedz tak, zebyś dziennie mimo wszystko nie jadł więcej niż 2 żółtaka. A na kolację polecam samo białko ugotowane z zielona pietruszka, białym pieprzem i oliwką

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...