kolację

Leszek jak ja byłem studentem to mój posiłek był chleb, pasztecik podlaski i ogórki. I całkiem fainie na tym rosłem. Ale teraz nie musze się martwić o takie żeczy, lubie wypić drogie smaczene białko( 95d to był przykład, pije co innego Isocool,performence), dobre wino i zjeść obiad /kolacje w dobrej drogiej resteuraci i nikt mnie nie przekona że w [...]

Jakies 2 lata temu ortopeda chcial mnie skierowac na operacje, zabronil jezdzic na rowerze,grac w pilke,biegac- oczywiscie przyjolem to jako przesade i uprawialem te sporty rekreacyjnie ale obecnie nadal boje sie przesilic kolana. Jestem swiadom tego ze dieta jest podstawa treningu i w miare mozliwosci staram sie jadac tak jak powinienem jednak [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi 2600 kcal na wage 85 kilo Bialko brzyjolem 2g na kg ciala 170g 680kcal Tluszcze 2600-680-120=1800podzielone przez 9 =200g w tym tygodniu dodalem 1 lyzke stolowa oliwy z oliwek do jajek i z deczka wiecej jest Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Hack przysiady 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc 4 [...]

Ciężki był poprzedni tydzień,ale wytrzymałem.Szczególnie wczoraj musiałem się powstrzymywać od ataku,a to przez to ,że opuściłem troche jedzenia na początku dnia,przez brak czasu.Wieczorem miałem ogromny głód,walczyłem jak mogłem ale musiałem więcej zjeść,choć odziwo starałem się aby to były produkty zdrowe.I tak na kolacje zjadłem porcje ryżu z [...]

[...] zjadam to na chwilę obecną śniadanie (chleb lub bułka), śniadanko (2, 3, 4 co przerwę to samo co na śniadanie), obiad i coś co misie lubią najbardziej czyli coś słodkiego. Czasem zjadam kolację i staram się codziennie jeść twaróg i jogurty. Proszę podpowiedzieć mi z czym pownienem jeść te bułki czy chleb (na obiad nie mam wpływu). z góry dzięki.

wolus twoje efekty to patologia po cyklu na 3 srodkach !!!!!!! a 2 hot dogi na kolacje to porazka to samo zrobilbys na samej mecie a prz yodpowiedniej diecie by ci nie spadlo tyle, a peirwszy cykl na 3 srodkach to glupota POZDRAWIAM

A wiec tak co do lawki to jak chce zeby byla prosta to poprostu klade ja na krzesle i jest idealnie prosta jak i stabilna krzeslo ma taka wysokosc ze akurat pasuje idealnie wiec chyba moze byc taka lawka do wyciskania // a co do wyciskania chodzilo mi o to czy na takiej lawce jak jest na skosie to ma jakies 45 stopni i mam pytanie czy moge na [...]

A co mogę dorzucić na kolację ? Więcej twarogu ? Czy wrzucić jakieś węglowodany?

Kolacja to taki sam posiłek jak każdy inny. Możesz powtórzyć śniadanie, zjeść omlet, jajecznice, kanapki, pierś z kurczaka z ryżem. Ja jako niejadek na kolacje sobie zawsze daje najbardziej zapychający posiłek.

wiesz co ja juz sama nie wiem co jest dobre a co nie ja jadłam do tej pory ok 70-80 ww - czasem mniej lub wiecej szczegolnie nie liczylam- nie jadlam tylko za wiele owocow i nic co zawiera cukier i malo mąki a lody adlam swojej produkcji bez cukru- same jaja i smietana nie wiem czy dobrze robisz jedzac mniej tluszczu-wg atkinsa i kwasniewskiego [...]

no, ja też, a że nei zawsz emogłęm to wiesz ale przed śnaidaniem i na kolacje zawsze szło 50g whey'a a do tego przez cień kupa mięsa i warzyw, wiadomo wpadło troche cvukru z ciastek i lodów ale ogólnie ejst git, u Ciebie wierzę, że róneiż, Pastryk - pewnie standardowo - cheat week, albo i month

[...] żeby nie powiedzieć, że jest odstraszająco. Bez obrazy, ale takie są fakty. Nie zrozum mnie źle, ale nie napisałbym do Ciebie na PW czy umówisz się ze mną na romantyczną kolację przy świecach z kurczakiem i ryżem %-) Wiem, że to jest forum sportowe i kulturstyczne, więc oceniając włożoną pracę jest super, szczerze życzę dalszego progressu i [...]

Nie jest to typowe śniadanie, ale jestem skazany na to przez pare dni bo wyszło z 5 kg (sniadanie/obiad/kolacje) więc zaryzykuje }:-( Mięsko, najlepiej pasuje karkóweczka, ale ja dałem kuraka, ponieważ zostało mi ponad 1kg Cebula Cukrowa Cebula Czerwona Czosnek Imbir Garam Masala Curry Kolendra Pieprz Ziołowy Natka Pietruszki Olej Rzepakowy Olej [...]

Mam w domu preparat: Dymatize - Elite Whey Protein chociaz od paru miesiecy go nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. po silowni, +np. banan najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po [...]

A wiec tak;) Zastanawialam sie ,czy pisac wszystko co robilam itd ale po przeczytaniu bloga Alexxy i zerknieciu na blogi innych pieknych pan stwierdzilam,ze tak;) Wkoncu,10 lat pamietnik pisalam a to taka heh nowowczesna wersja 8.30 - biala kawa 9.00- muesli z malym jogurtem sojowym i chyba po raz 1wszy zwazylam ile to ma;).. wiec jogurt 125g/95g [...]

TRENING : 30 min interwaly na spinn bike'u 30 min basen - 50kraul-25zaba-50kraul i tak w kolko NICE... MICHA: 1.Owsianka+whey+jogurt sojowy 2.Whey+banan +..wafel ryzowy z maslem orzechowym (wyglodzil mnie ten basen... ) 3.Jabluszko 4.Krewetki z pieczarkami i cebulka+kasza+ duuzo zieleniny (salatka z pomidorow +oliva z olivek) 5.Mala paczka [...]

[...] trzema posiłkami dziennie mam zapełnić przynajmniej 2 tysiące kcal (wyliczałem nawet kalkulatorami). Dziś zjadłem 4 jajka, pomidora i ogórka. ~480kcal. Potem na obiad to samo co wczoraj bo mi zasmakowało, ale dodam groszek z marchewką - około 1000kcal. Rezultat ? 1500 około. Miałem nadzieję na jakąś maślankę na kolację, czy coś bo mam ochotę.

[...] dziale kuchnia sfd o którym wspomniałęm wcześniej. Śniadanie może także składać się z mięsa/produktów/posiłków, które zostaną Ci z kolacji (kupisz/przyrządzisz np. więcej na kolację). Posiłek 2-gi. Zwiększyłbym nieco udział warzyw tutaj (po kilku dniach jeszcze bardziej zwiększył, a po tygodniu ustalił na poziomie minimum taką ilość, na jaką [...]

trochę podjadłem zamiast o 18 jajecznicy o 16 zjadłem pastę jajeczną, a na kolacje do serka włomotałem jeszcze dwie bułki z masłem naturalnym z wioski 10km od mojego miasta

rano woda, pozniej woda z dodatkiem magnezu, pozniej green tea , na obiad jablko, no a na kolacje to juz wypasik maja bo coz by innego jak nie woda Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ [...]