kolację

Sachem - ja wiem ale rano ciezko np jesc ryz ryz lub kasze spozywam zawsze 30 min po treningu aby uzupelnic weglowodany co do bulek to wiem ze nei jest to idealne ale raczej innego odzywiania sobie nei wyobrazam a to dlatego ze ja mam codziennie swieze jeszcze cieple buleczki, tata mi kupuje w sklepie pod moja klatka a innego pieczywa to tu za [...]

Jasne, że damy, własnie smażę sobie stek i gotuję brokuły, zamieniłam kolejność, na kolację zamiast ryby będzie kawałek gotowanej piersi z kurczaka, ugotuje od razu na jutro. Teraz smażyłam rodzinie schabowe A ten stek to gdzies wyczytałam, że około 20 dag, Kupiłam wołowine, pokroiłam w plastry, poodmierzałam porcje po 20 dag i pomroziłam.

[...] do tego dwa jajeczka i chudy twaróg rozgnieciony z odrobiną chudego mleka. Można też zamiast jajek dać więcej twarogu i parę orzechów włoskich. Zamiast płatków może być kromeczka chleba razowego. Jest trochę możliwości. Tylko się nie sugeruj moją dietą od strony ilościowej. Ja mam ponad 2000 kcal. Na kolację chudy twaróg jest bardzo wskazany.

Jesli chciales zrobic sobie dietke CKD to znaaacznie za duzo weglia,ale Jesli dietke nisko ww to hmmm: 1) Na sniadanie to jest ten chleb razowy suchy?- -; Lepiej dorzuc jakies bialeczko z rana jakis twarog np. 2)Na kolacje nie jedz owocow bo moze Ci sie odlozyc na schabikach;D Ostatni posilek to tylko i wylacznie czysto bialkowy.

nie stosuje zadnych supli, staz treningowy - 3 miesiace. aktualnie robie trening na mase.. i tutaj pytanie.. w dni treningowe jem m.in. puszke tunczykla w sosie wlasnym - zaraz po treningu, albo na kolacje.. jak robie trening wieczorem to nie ma problemu, ale jak np cwicze rano - wtedy lepiej zostawic tunczyka na koalcje, czy zjesc odrazu?? czy [...]

30 min po treningu ww - np grahamka z dzemem? kiedys ktos mi tak doradzal.. tunczyk na kolacje - ok cyca z ryzem - co to?

oczywicie na kolacje ten tunczyk z oleju odsącz:) ale pewno o tym wiesz i jest git:) Powodzenia ! I badz wytrwały

olago-prawda jest taka że nie tyje sie z niczego,i żeby schudnąć trzeba więcej się poświęcić to już twoja decyzja albo udajesz że sie odchudzasz albo weź sie ostro do roboty ja już schudłem 19 kilo ważyłem 133 kg w tym najgrubszym okresie początki były bardzo cięzkie i cały czas jest ciężko, układanie diety było dla mnie magią,najgorzej to sie [...]

Czołem mam pytanko... makrele lepiej jeść 45-1h po treningu czy na kolacje ?? bo kurcze skonczyła mi sie tuna i nie mam co po treningu zjesc... zostało mi troszke kaszy jeszcze ale do tego nie ma nic oprócz makreli... Chyba ze macie jakies swoje posiłki cio ?? oprócz jajek bo juz dzisiaj zjadłem 3 chyba a zas matka bedzie krzyczec ze kupiła [...]

a makrele na kolacje :P

Rano jakieś kanapki, na śniadanie, obiad to zależy (nieraz o 15 nieraz o 18-stej) i na kolacje kanapki jakieś itp. Na obiad jadam jakieś zupy, ziemniaki, surówki, mięso drobiowe, i rybe. W sumie zbyt dużo tego nie ma, mam wogóle nie urozmaiconą diete, jem ciągle to samo, taka rutyna ;)

Mozesz zjesc na kolacje.

Witam! Opisze pokrótce cała moja sytuacje zeby poźniej nie było niepotrzebnych pytan.Od tygodnia pracuje(od 9 do 17) i jest to praca siedzaca.Stwierdziłem ,ze jak dalej tak pojdzie to po miesiacu ,moze dwóch strace forme wiec zapisałem sie na siłownie.Niestety treningi zaczynam dopiero koło 19-20(szybciej nie dam rady) i koncze koło 20:30-21:30 [...]

A wiec planuje caly czas ulozenie diety i niewiem jak mam liczyc np taki zwyczajny obiad z ziemniakami, schabowym i jakas surowka, pomidorami lub ogorkami niewiem jak mam to liczyc w tych gramach... i np na sniadanie jadlbym kanapki (najlepiej z czarnym chlebem ?) to jak mam liczyc ile szynki ile sera ile ogorka ciezko tak to liczyc bo nigdy [...]

rano zjedz cos wysokoenergetycznego np. owsianke na mleku z rodzynkami; na obiad lepiej ryz niz ziemniaki; na kolacje/przed snem cos wysokobialkowego -->tunczyk, bialy ser parowki to syf nie jedz ich---> lepiej jakis chudy bialy serek Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-06-07 19:47:21

Bardzo wiele osób myśli, że wafle ryżowe są bardzo dobre jak chce sie schudnąć i wcinają tego sporo. Przykładem jest większość mojej rodziny(oprócz mnie). Oni sobie na kolację lubią zjeść wafle ryżowe z dżemem bo ma to mało kalorii i jst lekkostrawne...

k3ho - jemu chodzilo o ostatni posilek, a troche tluszczu (szczegolnie tego z ryb) nie zaszkodzi na kolacje

Też mnie to dziwiło, bo to węgle, ale stało napisane, że to akurat sprawa dotyczy makaronu dlatego, że wolno jest przerabiany. Może to i nieprawda. Przez długi okres w diecie stosowałem na śniadanie i kolację makaron z miodem i mlekiem i raczej nie zauważyłem, żeby zaczęło mi się odkładać.

Makaron z mąki pszennej przerabia się stosunkowo szybko. Makaron razowy trochę wolniej, ale i tak znacznie szybciej niż np. zielone warzywa. Na kolację najlepiej zjeść samo białko albo białko z odrobiną tłuszczu. No, w ostateczności można np. tuńczyka z paroma łyżkami jakiejś surówki w roli węgli. Ogólnie rzecz biorąc, makaron na noc może poprawić [...]

Panowie, serdeczne dzięki za odzew, odpowiem jutro. Dzisiaj po zaciętym meczu w tenisa 7/6, 5/7 w meczu 1-1, dokończenie jutro, i po 6 Weidera, mam w głowie tylko kolację i spać. Kubartek