kolację

jedzac regularne posilki sniadanie obiad kolacje ( posilki ktore sa sugerowane na forum ) przy regularnym treningu 3 razy w tygodniu branie odrzywek nie ma najmniejszego sensu?

Jem 4 posiłki dziennie - śniadanie, obiad, kolacje + jakiegoś loda dla ochłody, ostatecznie popcorn 2 razy na miesiąc. Na śniadanie kanapka z serem żółtym lub płatki na mleku, obiad roznie - mieso lub zupa czasami ziemniaki z mizeria, czasami zdarzy sie frytki zjesc ale jako tako nie jem fast foodów typu hamburgery itp bo mi to nawet nie smakuje. [...]

03.09.2012 micha:dzisiaj słabo dużo zamieszania rano płatki kukurydziane +4 kanapki ze swojską wedliną po południu przed treningiem jajecznica z chlebem na kolacjęgotowane jajka+ kanapki z wędliną i pomidorem trening był tak ciężki że nie mam nawet ochoty na jedzenie trening: pierwszy trening w sekcji od 2 miesięcy.trener się nie patyczkował,od [...]

[...] znalazłam. Link: http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147-s61.html , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od jutra do małej [...]

Witam po malej przerwie urlopowej.Wrocilem w niedziele w nocy z pl.Hamera nie kupilem ale za to Golf 2. od Agnieszki Siostry. 92 rok w Dieslu,stoi w garazu i bedzie czekal na kolejne moje przyjazdy,Jak to powiedzial Grzegoz Niesmiertelne Auto. jedyne co moge powiedziec o polskich drogach to na maxa wk***iajace ograniczenia predkosci co 200 metrow [...]

Witam, postanowiłem założyć swój dziennik, żeby jeszcze bardziej się zmotywować. Pierwszy kontakt z siłownią miałem w wieku 14 lat - od tamtej pory zawsze na nią wracałem lecz bez większych rezultatów i planów. Od 16 sierpnia wziąłem się na poważnie - siłownia 3-4 razy w tygodniu, tenis dwa razy w tygodniu, oraz mam zamiar jeszcze potrenować [...]

[...] gram codziennego spożywania białka. Skąd mam na przykład wiedzieć ile jest białka w jednym jajku. Jedno jako jest większe drugie mniejsze. Od wieków miałem takie zdanie na ten temat. Dla mnie jasne jest to, że na śniadanie mam zjeść 2 jajka popijając zieloną herbatą, na obiad ryż z piersią kurczaka, a na kolację szklankę jogurtu naturalnego.

Witam trening zaczynam ok. 19 po wypije białko no i posiłek wypada około godziny 21 czyli wypadało by zjeść po treningowy i jeszcze po nim kolacje i tutaj problem bo chciał bym iść spać o jakiejś 22/23. A znowu tak się napchać przed spaniem to chyba zły pomysł i nawet nie wiem czy tyle zjem. Więc proszę o poradę w tej sytuacji.

ja też twaróg dziś wszamałem z migdałami na kolację :-) tluszcze i białko podstawa na kolacje co nie ? :) jak pamietam..

ja tam wiem ze bialko to podstawa, a tluszczem jem na kolacje bo nie mam kiedy ich wrzucic:-)

Zjedz posiłek potreningowy, jako ostatni. Nie ma konieczności by jeszcze upchac po nim kolację, szczególnie w sytuacji, gdyby miała wpłynąć na higienę snu. Mi również często zdarza się jeść posiłek potreningowy, jako ostatni i nie ma w tym nic złego.

No już lepiej.:) No tak, ale chleb wcale nie pomaga w osiągnięciu twojego celu. Syte śniadania i kolacje jadasz. Po treningu o 21 ogranicz się do jakiegoś owocu i serka wiejskiego bądź twarogu. Wtedy będzie ok

Boczeeek! Może i u mnie się zdarzy w takim razie... Mam nowe hobby: wprawianie w szok ludzi, że się odchudzam i jem na kolacje kanapki z bekonem. Albo jajecznicę. Wróżba zawału serca i otyłości wisi nade mną na cienkiej linie... I jeszcze te pełne zrozumienia spojrzenia: "no tak, Dukan..." %-)

[...] owsianymi do tego garść rodzynek, tłuszczów nie polecam do posiłku przedtreningowego. Ja bym stosował się zasady, żeby przynajmniej 3 główne posiłki śniadanie, obiad i kolację zjeść normalnie. Jeśli nie mamy czasu albo apetytu to można wrzucić np. bulka pomiędzy obiadem a kolacją, jako zamiennik posiłku. Po treningu wiadomo bulk + w ciągu [...]

Co lepiej zjeść na kolacje w okolicach godziny 18? twaróg czy płatki owsiane z jogurtem?

Po prostu się zastanawiam co jest najlepsze na kolacje w dzień nietreningowy

Po prostu się zastanawiam co jest najlepsze na kolacje w dzień nietreningowy Raczej niewiele wywnioskujesz bez odniesienia sie do całości jadłospisu.

Chcesz dbać o swoje zdrowie - to samo się nie zrobi, trzeba troszkę popracować ! Dookoła na necie masz mnóstwo tabel kalorycznych, na opakowaniach produktów masz etykiety, które należy czytać to Ci się przyda i Twoim bliskim do końca życia. Na śniadanie, kolacje - jest tyle opcji wyboru posiłków które nie mają chleba w swoim składzie, że kreatywna [...]

Witam a wiec jestem na diecie juz 4 tyg i myslalem ze juz nie caly ale chociaz zobacze efekty moich treningow ale dupa brzuch i cyce niemam duzych bo z budowy jestem szczypiorkiem ale jednak je czuc . Nie spozywalem bialego pieczywa nic smazonego ani nie slodizlem herbaty tryzmalem sie 1800 kcal jadlem ponizej 200 g wegli na dzien, jadlem warzywa [...]

Ja nabyłam droga kupna okonia nilowego i se miskę zmieniłam żeby go na kolacje wsunąć %-)