kolację

z tego co dziś się dowiedziałem będę miął problem z wizą, wiec chyba czeka mnie tylko MP i ME (jak się uda) będę miął mega rywali, których bardzo lubie!! MOgę śmiąło powiedziec ze to moi koledzy. Ja, Szymon i Tomek Pabiank, startujemy w 90. Ten który wygra stawia kolację po :) co do odstępstwa, w swięta nie będę trzymał diety :)

ok, a jak zamienie ten twarog z miodem na sniadanie, a z sniadania na kolacje przerzuce jajko i orzechy ? i reszta tak jak napisales, oprocz tego V posilku ?

no nie calkiem..:).wg mnie istnieje korelacja miedzy liczba posilkow a otyloscia. -jak je sie mniej niz 3 x dziennie,trzeba jesc o wiele wieksze porcje-powoduje to wzrost zarlocznosci-tak bym to nazwal i o wiele trudniej jest utrzymac niezbedna ilosc kalorii. najprostrzym dowodem sa osoby otyle-ktore rano nic nie jedza,,w poludnie opchaja sie na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki : na profilu 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 65/168 4) staż treningowy :1,5 roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:nitrobolon II,bsn NO xplode, Met-rx : supreme,2x size up, 2x amped,pvl Mutant mass, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: [...]

co macie na kolacje ??

[...] pizza jakoś faktycznie ostatnio popularna :D Dzisiaj zrobiłem sam - hawajską z sałatką z rukoli i soku z cytryny. Ale żeby było zdrowiej to razowa była. Zayebista! A na kolację wrzuciłem ze 250g chudego sera białego z maślanką,pomidorami i rukolą a potem rogala z pestkami dyni własnego wypieku ( z resztki ciasta pizzowego ) i resztkę [...]

Na kolacje staraj się jeść białko wolno wchłanialne(twaróg półtłusty,jajka),tłuszcze(Oliwa z oliwek,Olej lniany)+warzywa.

Eee tam, nie istnieje jeden typ zbilansowanego posiłku na noc. To co zjem na kolację zależy od bilansu kalorycznego w dzień, uzupełniam braki :P Sprawdź sobie popularną dietę IF tutaj, w Badaniach naukowych jest. Solaros wchłaniał pod sam koniec dnia całe zapotrzebowanie i dalej chudł, więc jeśli będzie brakowało mi węgli w diecie to mogę je [...]

Ja po treningu wczoraj też o 19 skończyłem jeść, myślałem, że pęknę. Dziś już po aerobach jestem, trochę krótszych niż zazwyczaj, podjadłem dwa paszteciki z kapustą i czekam na kolację. :-))

a co bedziesz robil no chyba nie jadl kolacje wigilijną :D

[...] to co mama przygotuje (mimo to zawsze stara się gotować zdrowo- 9 lat chodzenia na aerobik zrobiło swoje) Kolacja: -jajecznica z 5 jajek -chleb razowy Co do diety: -kolację jadam długo przed snem więc nie będzie problemu z węglami -w SP będę musiał zamienić niektóre posiłki na szejki Odżywki: -cyklicznie kreatyna -BCAA Olimp -witaminy, [...]

24.12.2011 Dziś wigilia , zaraz się szykuję na Kolację Wigilijną. Jako posiłek po trrneingu, także cały stół wyczyszcze hehehehe ;d Ciasteczko zrobiłem , także poleci na deser . Później zapodam jakies fotki. Zrobiłem trening gimanstyyczny : Łącznie 60 sek - L-sit w 6 seriach Łącznie 60 sek Tuck planche na poręczach w 6 seriach Stanie na ekach- [...]

Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac.

Głupie gadanie. Będzie czuł głód bo zje węgle na kolacje? Kto to wymyślił? Nieraz jadłem owsiane na kolacje itp. i nie czułem żadnej różnicy. Odnośnie omegi to czemu miałby jej nie brać rano prozdrowotnie? Poza tym nie liczy się kcal z supli prozdrowotnych itp. Ogólnie dieta wygląda dosyć dobrze tylko ten posiłek przedtreningowy bym zmienił na [...]

Ludi wydaje mi się właśnie że duzo do obwodu ramienia daje mi właśnie triceps.Byc może też dlatego bo wydaje mi sie że jak zaczynałem trenowac to np wyciskanie na klate robiłęm bardzie tricepsami. prz dzięki;-) przedramie zawsze było słabe i teraz się zastanawiam czy na prawdę ruszyło czy to tylko kwestia zdj... ale wczoraj znajomy (bardzo rzadko [...]

Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac. taka dieta z jakiegos obozu dla jewish.

Chęć odchudzania tkwiła we mnie od długiego czasu. Zawsze miałem „brzuszek”, ale nigdy nie miałem wystarczająco dużo zapału, żeby się go pozbyć. W okresie lipiec – grudzień 2010r. ważyłem 85 kg przy wzroście 176 cm. Miał na to wpływ przede wszystkim tryb życia oraz nawyki żywieniowe. Siedząca praca, obfite lunche (najczęściej pizza), jazda do [...]

Dzis rozprawmy sie raz na zawsze takze w tym dziale z mitem pod tytulem "wegle o niskim ig". Nie chce pisac tego tonem mentora, bo to brzmi smiesznie i zalosnie takze rzuce pare uwag by kazdy sam mogl dojsc we wlasnym zakresie do prawdy. Zawsze uwazalem, ze latwiej zapamietuje sie to, do czego samemu sie doszło ;) 1. Zadajmy sobie to zasadnicze [...]

Wg. mnie za dużo nabiału, nabiał jest dobry na kolacje.

Dodaj warzywa do każdego posiłku, na kolacje najlepiej surowe. Na śniadanie daj lepsze źródło białka i więcej węglowodanów złożonych. Węgle złożone w dni nietreningowe spożywaj do godziny 16. Wcześniej w normalnych ilościach są jak najbardziej ok, wręcz są niezbędne. Poza tym ułóż dietę bardziej różnorodna bo takiej nie uda Ci się długo utrzymać. [...]