kolację

Witam. Mam 15 lat mój wzrost to 189 cm (Lekarze mówią ze nadal rosnę) moja obecna waga to 88 a była większa i to sporo. Obecnie są wakacje więc moja aktywność jest w miarę dobra. Od 4 dni biegam co dzień i ma tak zamiar biegać obecnie jest to 20 min lub trochę więcej Siłownia to 3 dni w tyg (pon,śr,piątek) W domu robię brzuszki obecnie po 90 [...]

Wszystko robisz od dup** strony. Najpierw dieta potem trening a jak już wszystko jest dopięte to można wrzucić spalacz. Co to znaczy mniej jeść? Owoc na kolacje? Zaje***ty pomysł. Tak, zejdzie ci skóra i będziesz miał nową jak wąż http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Wróć gdy dostateczną wiedzę zdobędziesz. Niech mocz [...]

Pozno poszedlem spac bo zbieralem te papiery do Gliwic. Rano stwierdzilem ze trza by jeszcze foto porzadne zrobic bo to co wydrukowalem to zal wiec bez treningu bo nie mialem rano czasu. Potem dzien jakos tak zlecial. Slabo sie dzis czulem, nawet jesc nie mialem ochoty Pierwszego posilku nie dojadlem Drugi bialko Trzeciego lekko tknalem i nie [...]

[...] mój luby przy mnie się zajada bułami z serem, i makaronem w śmietanie, to dopiero ból a tak w ogóle to kupilam kurczaka zdrowego biegającego, po 1 podrobie zjadałam na kolację (jedna wątroba, serce, żołądek), skrzydła, nóżki, szyja poszły na bulion, reszta do pieca - tłuścioch, ale mięso inne niż przemysłowego kuraka, bardziej włókniste. [...]

Na siłkę jutro:).Dziś zaliczyłem abs i 3 serie HIIT.Ale masakra,powrót po bieganiu zajmuje mi szybkim krokiem 5-10 minut,wróciłem,zacząłem robić kolacje a serce dalej się tłukło jak szalone...myślałem,że puls mi już nie spadnie dziś:D.Za***ista sprawa ten HIIT.

[...] mnie brzuch rozbolał znowu. Z przejedzenia? :/ Zawsze dawałem 5 takich trochę kupowiastych łyżek stołowych i szamałem bez problemu, a teraz jakaś masakra .. Wczoraj na kolację też już nie dałem rady tego twarogu zjeśc.. ciągle mnie trzymał ten omlet w sytości .. A był z 3 jaj, 1 pomidora, ogórek zielony, rzodkiewki, szczypiorek. Oj będzie [...]

[...] i co chwila denerwuję bo mi komputer zawiesza a egzamin coraz bliżej:/ rano zrobiłem interwały, ale wypiskę dopiero później dam, poszło całkiem całkiem:) zaraz idę kolację robić i na spacer jeszcze jakiś dłuższy:) mam ochotę iść na basen ale jak zadzwoniłem to oczywiście zarezerwowany i nawet na pół godz się nie wejdzie:/ Zmieniony [...]

Mam 177 cm wzrostu i 63kg wagi.Nie jestem gruby. No może jest ociupinke tłuszczyczku na cycuszkach. Chodzi mi o rzeźbe przynajmniej wydaje mi się że tak to się nazywa takie zarysy na sylwetce. chodzi mi o brzuch , mięsień piersiowy i barki. Nie chodzi mi tu właśnie o przybranie na masie . Nie zależy mi na tym żeby być 'większym' jeśli o to [...]

[...] trzeba zmusić się. oui: Podnosisz pięć i sześć ton na dobę, ponieważ Ci się spodoba? SCHWARZENEGGER: Tak, bo chcę. Czy masz do dyscypliny siebie na śniadanie, lunch lub kolację? Oczywiście nie, i tak dyscypliny zwykle pojęcie to-robi się tutaj. Musiałem dyscypliny eby uczyć się angielskiego, ale nigdy do pociągu. oui: Nigdy nie musiałem [...]

a jak zje 100g białka na śniadanie i 100 na kolację? to też w każdym posiłku musi być białko? Patrzysz zbyt schematycznie z klapkami na oczach, tylko na stare mity i podania. pzdr/

nie mam swojego jadłospisu gdyż jak już wspominałem to mama mi gotuje obiad. Zwykle na śniadanie jem: mleko z płatkami czekoladowymi lub kanapki z szynką pomidorem i cebulą + herbata 2 łyżeczki cukru Na kolacje: kanapki z szynką pomidorem i cebulą + herbata 2 łyczęczki cukru. To tak najcześciej^^

Będę sobie robił sernik i będę wpieprzał po treningu i na kolację żeby jakiegoś białka dostać bo mięsa nie chce mi się robić bo potem gary muszę myć a tak to tylko kubek ;d Dzięki jbc a od jutra ciepiemy serniczek ;d

A nie mogłoby być tak że jadam jak najczęściej obiady , śniadania i kolacje mało tłuste i bogate w białko? Będą efekty? Dawid , zignoruje cię.

[...] nie będę na garnuszku u rodziców, to pewnie zacznę sie dowiadywać co i jak. Teraz po prostu widzę jaka jest sytuacja finansowa i ciesze się, że rodzice kupują mi twarożek na kolację i płacą za internet. Większość ludzi, nie potrafi docenić tego co ma. To mnie trochę drażnik w polakach. Dzięki Autopsy, ja odbiłem u Ciebie w temacie. Ale w tym [...]

[...] mięsa przyrządzanego na oliwie z oliwek (najczęściej są to piersi z kurczaka), dużo warzyw, ryż brązowy. Jeśli jestem w domu koło godziny 19:00 to jem bardziej obfitą obiadokolację, jeśli wcześniej to jadam kolację osobno lecz bardziej ubogo. Nie chcę na noc zalewać się tłuszczami i węglami. Suplementacja: Napiszę co mam teraz: Naczczo flexit z [...]

Zapomniałem po obiedzie 2x omega 3 mięso na oliwie jest i do obiadu dodaje np brokuly albo ogorki kiszone. Czasami ziem 2 bułki z serem i pomidorem na śniadanie lub kolację. Próbowałem na lyzce oliwek pic.ale.maskara nie da się przelknac

[...] pisał co jadłem. Mam "kilka" fajnych pomysłów. Jeżeli uda mi się je wdrążyć w życie, a co najważniejsze zjeść przynajmniej porcję, będzie fajnie. Kiedyś jadłem na kolację jajecznice z 4 jaj + 2 bułki pszenne, wczoraj jadłem samą jajecznice z 3 jaj i warzywa do tego. Nie potrafiłem jej skończyć .. ale na siłę ją wrzuciłem .. No i te [...]

[...] 70g awokado, 183g indyka, 200g fasolki szparagowej, sok warzywny (100g marchewki, 100g buraka, seler naciowy) Owocowo mi: 200g wiśni 3ci: Miał być jeszcze melon i na kolację twaróg półtłusty ale spacer z kumplem mi się przedłużył do północy i po powrocie do domu poszłam prosto spać, nawet o suplach nie pamiętałam Ogółem: 83B / 82T / [...]

Generalnie jestem poczatkujacy jesli chodzi o diety, cwiczenie. Opieram się na domowych posilkach na zasadzie co jest w lodowce i co najbardziej tuczace - co jest dla osob bardziej zaawansowanych w ktorych obecnosc na forum nie watpie pewnie smieszne. Zapewne posilki, ktore spozywam sa zbyt malo kaloryczne, lub nie do konca wlasciwe dania [...]

musli out - jemy owsiane jak już sera topionego nie jemy wafle ryżowe na kolacje jesz z musztardą? -> nie jemy ich są mocno przetworzone .. Zapraszam do działu - co jedzą Ladies. Tam wszystkiego się dowiesz. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Potem możesz zadawać pytania jak coś będzie niejasne Po przeczytaniu [...]