kolację

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html imo w twoim wieku nie potrzebujesz zadnej diety, jedz zdrowo, sniadanie, obiad, kolacje, ewentualnie jakies posilki miedzy ;) zajrzyj do wskazowek zywieniowych i bedzie git ;) Zmieniony przez - sq_eleven w dniu 2009-09-08 20:40:49

[...] III na przekąske polecam orzechy włoskie IV ryż brązowy/kasza/makaron durum lub razowy pierś warzywa trochę oliwy V ok VI wrzuć trochę owsianych z białkiem tym co masz na kolację i mlekiem VII ser półtłusty warzywa oliwa/olej lniany 3g białka stanowczo za dużo da radę zrobić masę jak jadłeś proponuje przyjąć takie btw b 2,3g t 1,4g ww [...]

Dokładnie ja wciągam na kolację od dłuższego czasu 250 gram twarogu co daje jakieś 55 gramów białka i żyję. Z kolei po przebudzeniu wypijam 45 gram białka w postaci odżywki i również jest spoko.

Nie widzę sensu oliwy z oliwek po treningu. Na kolacje jak najbardziej. Co do śniadania to nie jestem przekonany do płatków. Ja bym brał chleb razowy, który nie jest taki zły jak gadają. Znajduje się w nim ok 6,2g/100g błonnika i ma niski IG..

Świetna redukcja, pozdrawiam kolegę. Na kolacje możesz dodać łyżkę oliwy z oliwek.

dzięki, wezmę to za wspaniałą poradę na przyszłość. oki, idę po grupę i pokonwojuję ich na kolację:D

[...] polecane na forum zdecydowanie u mnie odpadają (choćby ryby czy otręby). Podaję kilka propozycji danego posiłku, żeby nie popaść w monotonię i np. 3 razy w tygodniu jeść na kolację jedną rzecz, a 4 inną, a nie zawsze to samo. Moja propozycja: Śniadanie (w tygodniu ok. 7.15, w weekendy 9-10): 1. Mleko + musli + rodzynki + orzechy – 1 [...]

To nie są moje słowa tylko słyszalem tą historyjkę od znajomej,ktora tam byla i wlasnie zdiwila mmnie ta prawa z obfitą kolacją, bo cały czas jestem przyzwyczajony na kolację do twarogu z oliwą i nieco rybki, a nigdy nie opychalem się na noc. Więc to byl raczej żart z jego strony pzdr hunt i reszta Zmieniony przez - Casper_bg w dniu 2009-09-11 [...]

czy pora dnia ma jakieś znaczenie jeśli chodzi o pokarm bogaty w białko? np. twaróg lepiej zjeść na kolacje czy na śniadanie? o jakiej porze najlepiej jeść tuńczyka, jogurty naturalne, mleko czy też jajka?

Tuńczyk na kolacje zamiast Twarogu moze byc? ;> A drugie pytanie odnosnie slodzika: Czy on moze wplynac negatywnie na %BF? Slodzik a Cukier - to jes to samo? ;> Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-13 14:49:23

7kg i 6cm w pasie przez 2 miesiace mozna stracic w zdrowszy sposob niz jedzac mielone i platki na kolacje

obliques ale Ty szczuplutka jestes i takie ciezary dzwigaszZ tym brzuchem to mi sie wydaje ,ze tak na mnie działja ćwiczenia na brzuch z obciązeniem ,bo kiedyś tez jak miałam takie cwiczenia to tez miała troszke wiecej w pasie i talii,a moze mi sie tylko tak wydaje.A wegli nie przekraczac 180g na dzien?Jutro na snaidnko zjem sobie razowca ,a wegle [...]

Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

Więc tak rano naczo pije białko 40 g, płatki owsianie (nie wiem ile g dokladnie), w szkole pije 50g gainera vitalmax +3 bułeczki (normalny posiłek np. szynka + pomidor), obiadek, carbo po silowni, ryż po siłowni, gainer 50g, jajecznica na kolacje(często) oraz przed snem białko 40g wiecej juz chyba nie dam rady zjesc ;p

No hej, wczoraj z treningu wrocilem i juz nie mialem sil pisac. Nie znam sie najlepiej na dietetyce i nie powiem Ci czy dobrze ulozylas plan czy nie wzgledem jakosci tych pokarmow i ich wartosci odzywczych. Znam natomiast pare zasad tworzenia takiego typu rozpisek. 1) Ogolny uklad BTW wyglada na zadawalajacy. 2) Wzgledem dnia rowniez wyglada to [...]

[...] premier otrzymał od kapitana drużyny narodowej Pawła Zagumnego reprezentacyjną koszulkę z numerem 1 i własnym nazwiskiem. - Mam nadzieję, że po Mistrzostwach Świata za rok spotkamy się tutaj na śniadanku ponownie - powiedział Zagumny. Premier odparł, że jeśli będą podobne okoliczności, to zaprasza nawet na obiad i kolację. Matrix, już rozumiesz?

śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, A gdzie białko? Mleka nie traktowalbym, jako jego dobrego zrodla. drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego Chleb-zapewne pszenny, i ser zolty-imo lipa. przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy Oliwe bym dorzucil do innego posilku, a [...]

hm sprobowalabym ale to nie teraz bo serek jadam na kolacje a wtedy zakaz owocow hehe kurde tak mnie nieraz wieczorem do owocow ciagnie jakbym mogla je jesc caly dzien to by bylo elegancko a tak to sie tak na sniadanie i potreningowy opcham ze ledwo je zjadam a pozniej nic

Dieta mniej zryj przy twojej nadwadze da pewne efekty. Zle nawyki zywieniowe utrzymywane przez twoja rodzine sa szkodliwe dla zdrowia. Teraz wazysz 130kg przy 174cm - to bardzo, bardzo duzo. O wplywie na zdrowie nie musze ci wspominac. Ja sam jak sie zabieralem za odchudzanie to wazylem 130kg, ale przy 191cm. Zrezygnowalem z FastFood i spadlo do [...]

Od momentu wypadku na drążku(w maju bodajże), po którym wylądowałem w szpitalu, do teraz nie wiadomo co mi jest. Przez cały czas czułem tylko napięcie w karku(dochodził lekki światłowstręt i zawroty). A ostatnio podczas ćwiczenia pojawił się znów ból głowy. Mam jakieś napady dziwne...Momentami da się wytrzymać, a po chwili zaczyna uderzać, tak [...]