kolację

@"kolacja twaróg półtłusty i olej lniany jak masz gainera rozrabiaj z mlekiem nisko % jak możesz" ------------------------------------------------- No raczej ci tu chodzi o kolacje a nie ostatni posiłek więc dobrze zrozumiałem.

PIĄTEK 6 Trening 15-stek HST (maxymalne obciązenie dla 15-stek) 15-stki (1 seria): Przysiady 15 x 80 kg poprzednio 76kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 x 70 kg poprzednio 66,5kg Dipsy 15 x 7 kg poprzednio 6,5kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 15 x 9 kg poprzednio 8,5kg Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 15 x 55 kg poprzednio [...]

Cześć Właśnie wróciłem z trenigu. Jak napisałem mam boks rekreacyjny trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jak zwykle podkoszulek można było wykręcić po treningu. Moje dzisiejsze menu: ---śniadanie godz. 10.00 --- dwie kanapki z kurczakiem herbata rumiankowa ---obiad godz. 17.00 --- zmieniaki, filet z kurczaka, surówka --- kolacja [...]

I POSIŁEK (7:00) płatki owsiane/musli + jogurt naturalny/mleko + garsc rodzynek Daj jajko/mięso, orzechy II POSIŁEK (odzywka) (09:00) Białko (37g bialka, 120kcal) + banan + mleko ( w szkole ) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Jak masz możliwość to ten daj ok 10, a [...]

Problem nie tkwi w tym że nie jem. W tygodniu roboczym nie mam za dużo do gadania do tego co będę jadł. W internacie mam 3 posiłki: Śniadanie,obiad (często chodzę jeszcze na dokładkę) i kolacje, ale jadam jeszcze między tymi głównymi posiłkami. Gdy jestem w domu to również jadam 3 główne posiłki i oczywiście coś miedzy nimi czyli dziennie gdzieś [...]

od 3 lat robi , a raczej musi to robic, codziennie to samo, czyli, z zegarkiem w reku, wstaje o 12 poludnie ,idzie na silownie sraca po 2 h odrazu w domu wsiada na rowewrek stacjonarny ubrany w kilka par dresów i pedaluje przez ok 6 lub 8 godzin , jest ok 20, , myje sie tylko w lodowatej wodzie, 30 min lezy w zimnej wodzie w wannnie, , poten [...]

zgadza się zwłaszcza że mieszanka szybciej uzupełni glikogen a tak w ogóle możesz dać 1 banana a do sera na kolację wciągnąć makaron czy inne źródło ww, choć nie upieram się już przy tym zrobisz jak uważasz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-17 18:50:33

Ach, ludzka wyobraźnia ;) Frutarianie mają fajnie, baaaardzo smaczna dieta!, nie muszą sobie trzeciego owocu odmawiać... Na kolację omlet z oliwkami, w tym: pół plasterka szynki drobiowej, pół żółtego sera i jeszcze mniej fety, zioła, sosik. Brzmi strasznie, ale dodatków tak mało, że nic złego nie zrobią, a smaku dodały :) Trzeba sobie [...]

To nie jedz serka na kolację, ptasie jak weszło, to już nie wyjdzie, tzn. wyjdzie, ale kalorii nie odejmiesz ;p Trudno się mówi i jutro dietka 100% (sama dziś pożarłam bułeczkę z konfiturką).

Witam po przeczytaniu znacznej ilosci tematow i postow zdecydowalem sie na rejstracje na forum oraz na ulozenie diety i planu treningowego mozliwe jak najbardziej profesionalnie. Niestety taki juz mam charakter ze wole miec wszystko zapieta na ostatni guzik albo nie miec nic. W tym temacie chcialby zaprezentowac swoja diete i prosilbym o [...]

[...] tych ponad 400 kcal na śniadanie, tym bardziej, że teraz jesz więcej niż wtedy, kiedy jadłaś 430 na śniadanie. W końcu śniadanie nie odłoży ci się, a nadmiar kalorii na kolację czy podwieczorek tak. Nie napadajcie tak na nią za tą wagę, ma tylko 150 wzrostu, sądząc po wymiarach jest drobną osóbką. Zresztą nie chce chudnąć, a tylko trzymać [...]

Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki owsiane lub musli z przepisu KONIA znajdziesz w dziale kuchnia 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby [...]

A na kolacje opakowanie ptasiego mleczka i 2l Coli max (max bo bez kcal )

Dzisiejszy trening z obciązeniem : B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - 60 KG Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 30 kg Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2x8 10kg Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x8 50 kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 3x8 35 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x8 [...]

wczoraj taki mały odpust, aż do rana mnie trzymało to tylko jogurt zjadłem rano, i nadal byłem pełny teraz na kolacje twaróg i tyle

Staram się jakoś dietę stosować ale jak na razie to jem codziennie woreczek ryżu na kolacje (okolo 20:00) a tak to to tak: Rano płatki z mlekiem, 2 godziny pózniej bułka, okolo godz 15 jem 2 duze bułki (często z jogurtem) dalej to cos przypadkowego zjem i okolo 20 miske ryżu (1 woreczek 100g) Nie jem typowych obiadów, ponieważ z gotowaniem jest [...]

Mam fatamorgane, widze jeziorko Jedzonko: jajecznica z pomidorami, cebulą, 2 łyżki oliwy, siemie whey karkówka z grilla, surówka, z 30 g ryżu ( ostatnio w ogóle nie mam na niego ochoty, a kasz nie lubie) sałata, pomidor, ser feta, ogorki, cebula, kawałek fileta z kurczaka, orzechy na kolacje nie wiem co bedzie, bo na serki tez już patrzeć nie [...]

Witam, jesli to nie jest problemem chcialbym aby ktos doswiadczony pomogl mi ulozyc diete na odchudzanie, mam worek treningowy i silownie dla poczatkujacych. Cwicze na silowni od 2 miesiecy, lecz od 2 tygodni stały plan ktory polecono mi na tym forum, jest to plan dla poczatkujacych, chcialbym zrzucic nadmiar tluszczu abym mogl pozniej uzyc diety [...]

jak mam stagnacje to zmieniam kolacje. i wiecej jajecznicy z bialym chlebem na sniadane

[...] gwiazdą. Podczas jego kolejnych wizyt w Australi w 1974 i 1975, trenowaliśmy razem dzień po dniu, przez kilka tygodni. Czasem zabierałem go do swojego domu na obiad czy kolację przygotowywane przez moją mamę. Obwoziłem go po Sydney pokazując najlepsze widoki i odwiedzaliśmy różne siłownie gdzie wymienialiśmy się różnymi poglądami. W 1981 [...]