kolację

przygotowałem rano podwieczorek i kolację, ale podwieczorek już zadłem, a za kolację właśnie się zabieram czyli nadwyżka ostro poleci dziś ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-16 15:34:38

Teraz ok? Te dwa jadłospisy na zmianę, w dni bez siłowni bez białka po treningu. 3 razy w tygodniu zamiast twarogu, orzechów i masła orzechowego na kolację, to 150 g makreli wędzonej, od czasu do czasu na kolację 4 jajka i oliwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d66781136cf4251ab7824009a09c4d5.png [...]

shejki? Jakie shejki? Wysokoenergetyczne, powiadasz? Moglbys podac jakis przyklad. W interncie da sie wyczytac tylko tyle, ze ww zlozone, czyli te, na ktorych powinienem w 90% bazowac, to kasze, makarony i chleby zytnie lub razowe. Ryz/kasze/makaron zjem 1x dziennie na obiad, a chleb 2x na sniadnaie i kolacje i tutaj moja inwencja sie konczy. [...]

[...] do diety problem zaczyna się przy mniejszym otłuszczeniu, w twoim przypadku nie trzeba kombinować więc rozkładasz po równo białka, tłuszcz i węgle w każdym posiłku, tylko na kolację możesz dać białko z mała ilością tłuszczu, żeby wolniej się wchłaniało, więc na kolację możesz dać tego łososia co masz we wcześniejszym posiłku. Kolega piszę ci o [...]

a jutro licze michę do 18.0) ;-) potem idę na kolację i zjem tłusty placek po węgiersku i lody %-) Jak będziecie mieli kiedyś czas, to jedzcie na kolację do Osady Karbówko w Elgiszewie... jedzenie mistrzostwo świata, wszystko mają swoje , porcje ogromne.

[...] wpadek- 2 dni z rzędu lody, dziś do owsianki kawałek ciasta... wg obliczeń zmiesciłabym się już nawet z tym ciastem w makro, ale... wrociłam do domu, zjadłam zaplanowana kolację- makro dopięte i nagle bum! silnejsze ode mnie :-( niby niewiele, w porównianiu do innych napadów, ale wpadły musli, dżem, buraczki i troche mięsa - nawet nie wiem [...]

Czyli zamiast na kolację wpc to na śniadanie, czy na śniadanie i kolacje? ;)

[...] do wagi mówi że jesteś dość drobny, za czym idzie mała masa mięśniowa, więc 20%bf może być realne, aczkolwiek ciężko mi w to uwierzyć. O której chodzisz spać że jesz kolację o 20? Bo jeżeli później niż 22 to trochę wcześniej niż ta kolacja, szczególnie że tylko 2 godziny po poprzednim posiłku. Ogólnie ta kolacja strasznie kiepska i nie [...]

[...] mogę sobie zjeść trochę ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu wraz z mięsem i warzywami, tak? Owoc jeść na podwieczorek? Jeśli tak to jaki? Do tej pory było to jabłko, gruszka, mandarynka, winogrona, banan. Na śniadanie i kolacje rezygnować całkiem z pieczywa? Zważyłem kromkę która zjadam po jednej na kolację i śniadanie to waży ona 30g jakoś.

1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście. Dlaczego tylko do śniadania owoc? To taki sam mit, jak to, żeby po 18 nie jeść już wcale... I dlaczego na kolację węgli nie?

Ja kolację przygotowuje sobie w ten sposób że do blender wrzucam Twaróg wlewam oliwę półtora szklanki wody i dla smaku 15 gram czekoladowej odżywki białkowej i jak dla mnie pyszny szejk na kolacje a co do śniadania to jeśli mam wstać o 5 rano i smażyć jajecznice na boczku to odpada dzieci się obudzą bo nie należę do tych cichych gdy wstaje. Chyba [...]

[...] się tak na sztywniaka, ale jeśli na kolacje nie wrzucasz węgli, to na śniadanie bym wrzuciła. Ale chyba w odwrotnej konfiguracji. Czyli śniadania bez węgli, natomiast na kolację owszem. Oczywiście można by oczyścić michę ;-) Ale wierzę, że znasz umiar i swoje ciało na tyle, że komponujesz to z rozsądkiem. Przy IF często "ciężko" jest z [...]

Mi nie chodzi o ocenę całej diety redukcyjnej ponieważ nie zawsze mam wpływ na to jaki będzie posiłek przedtreningowy i nie zawsze jak mam wyliczyć makro. Chodzi mi po prostu o to czy takie posiłki mogą być, tak samo jak ludzie pytają o samą kolacje czy śniadanie to ja pytam o 2 posiłki. Po treningu piję "szejka", jakie białko mógłbym wrzucić do [...]

Trochę mi rozświetla umysł. Na diecie LC nie trzeba jeść chudych mięs zalanych np. oliwą, wszystko ma się mieścić w makro. Mam watpliwosci odnosnie pór spożywania wegli. W dt po treningu i na kolacje a w dnt tylko na kolacje ?

Udalo mi sie chyba zrobic zrzut posilkow tak jak należy,bo wczesniej mialem z tym problem. Piszesz Domer, że po 22 np teraz jakbym byl na silce,przyjsc do domu zjesc potreningowy posilek a po nim pozniej jeszcze kolacje...bedzie jednak juz bardzo pozno. A gdyby - odrzucic kolacje (u mnie to owsianka) zamiast tego dowalic wegli wiecej [...]

Ok zobaczę po 2 tygodniach jak to będzie wyglądało. Druga sprawa nikt nie ocenił diety. Na kolacje nie dałem wegli, ale niektóre źródła podają ze wskazane jest żeby były na kolacje, wiec jak z tym w.koncu jest, mogę zostawić jak jest i nie jeść wegli na noc?

Dzieki kolejny raz! Z tymi przykladowymi daniami na sniadanie, obiad i kolacje to jest tak, ze nie moge za bardzo przewidziec co bedzie akurat w lodowce. A jakbym mial jesc np. caly czas na kolacje tunczyka, to bym z kasa nie wyrobil, bo i tak utrzymanie takiej diety i suplementacji bedzie mnie sporo (jak na moje mozliwosci) kosztowac, wiec nie [...]

[...] wystarczy, że pójdziesz w piątek na trening, po treningu się dobrze ubierzezs i poskaczesz na skakance np., w zależności od tego jaką bęzdiesz miał wagę po treningu, zjesz kolację albo nie :) Jeżeli po treningu będziesz miał więcej niż 1 kg. nadwagi, to radzę nie jeść :) Cały piątek też nie, aż do wagi. Jak będzie mniej niż 1 kg, to zjedz sobie [...]

hm.ja tez pije kolacje...a wlasciwie to nie kolacje tylko posilek nr 7 -50B 80T 20W... ale chyba juz sie chwaliłem Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

nie no jak bym mogla Marciniecki to bym ci dala soga... jestes po prostu moim aturytetem! co do pieczywa to chodzilo wlasnie wieczorem!!! no i dla tego sie zdziwilam bo wiem ze nie powinno sie wieczorem bo za duzo WW. no a co jecie do serka wieczorem jak nie chleb? a wasa? czy za mocno przetworzona? za duzo WW? u mnie mama robi glupie miny jak [...]