kolację

PRZYNAJMNIEJ 4-5 RAZY W TYGODNIU NA OBIAD COS Z DROBIU (JEDEN Z RODZICOW PRACUJE W ZAKLADACH DROBIARSKICH) A SNIADANIA I KOLACJE TO GLOWNIE PAROWKI I KIELBASY ROZNEGO RODZAJU,SZYNKI,ITD...

No jutro nad tym rozpisaniem pomyśle ( nie mam takiego dziennika :) ). napisałeś w 3 ze odżywka białkowa ok a czemu nie jakiś kefir albo jogurt naturalny? mówisz ze oliwa z oliwek. chyba będę musiał flaszkę kupić. a ta twoja dieta to myślisz ze mogła być alternatywą dla mojej? co myślisz żeby płatki owsiane wraz z jakimś jogurcikiem przed lub po [...]

no wiem wiem ale chodzi o to ze nie dysponuje duzą sumą pieniedzy i szukam teraz na dziale Kuchnia SFD tanich przepisow znalazlem dosyc fajne batony w sam raz przedtreningowe i ciekawe nalesniki nadajaca sie na sniadanie/kolacje i wogole wiele innych ale nie wiem jak z ceną skladnikow ale w to pobawie sie jutro teraz ide spac bo jutro (dzisiaj) [...]

przetworzone wysoki ig mało minerałów owoc na kolację wyrzuć

Sniadania i kolacje raczej stałe, Obiady: różne warzywa, mięsa na przemian kurczak\indyk\ryba\ czasem wieprzowina. Węgle w obiedzie tak samo: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy. O siłce myślałem zamiast biegania, tzn. zamiast biegać po parku zrobić siłownia + bieżnia, ale trochę kiepsko z czasem. Z tym kręgosłupem to raczej wada postawy. [...]

Najgorzej nie jest... Zamiast serka wiejskiego na kolacje wolał bym ser twarogowy chudy (chyba ma więcej białka):D Zmieniony przez - Makaveli9 w dniu 2009-12-27 22:09:55

ja biore rano tabsa sulpirydu, a po obiedzie i na kolacje po pół tabletki zomirenu, no i jest wyrazna poprawa samopoczucia, tylko nie wiem co bedzie jak to odstawie

Wiad , wracjąc do Twojej wypowiedzi na temat "weeknedu z kulturystami" jeżeli myślisz ze wygląda takie coś że spotykasz sie idziecie na kolacje przy świecach to zawiode Cię ... Przykładowo Firma Fitness Authority organizowała juz dwa razy tzw weekend Animali, spotkania z zawodnikami, wspolny trening, konsultacje. Takie kacje całym [...]

Czy to jest dieta na redukcje tkanki tluszczowej ? Na budowe masy, moim zdaniem mala energetycznosc. Jak na moj gust zwiekszylbym ilosc soku winogronowego, tak aby otrzymac z niego ok. 30-35g weglowodanow. Posilek potreningowy rowniez moze byc wiekszy, poniewaz wtedy metabolizm jest najbardziej "rozpedzony" i warto uzupelnic glikogen. [...]

jedz sobie np. duze pelnowartosciowe sniadanko, malutki i skromny lunch, duzy obiad, lajtową kolację, i codziennie zap*****laj, hardkorowo nak***iaj biegi, sluchawki i 40 minut, jedziesz, co drugi/co trzeci dzien brzuch, np. ABS II. nooo, i staraj sie jeść ryż jako główne źródło węglowodanów, a nie ziemniaki. tkwi w nim magia - ma dużo węgli, ale [...]

Ale to by oznaczało, że musze dodać pare produktów, ponieważ tak naprawde każdy mój posiłek oprócz śniadania i kolacji jest przed/lub po treningowym i tych posiłków rozłożyć jakoś inaczej nie moge, a śniadanie też wolalbym zostawić takie dość sporaw, ponieważ jest b. ważnym posiłkiem i musi być duże, a kolacje i tak mam skromną w miare tak więc [...]

Akurat kolacje nie masz wcale taką małą. Możesz ją spokojnie na pół dać.

ryz na kolacje?

W pierwszym posiłku brak źródła białka, poza tym troche za dużo tych rodzynek, fruktoza w takiej ilości nie jest zbytnio pożądana przez nasz organizm, a już na pewno mu nie służy. Zakładająć, że dobrze dobrałeś makro i wyliczyłeś kalorie reszta w miarę ok, urozmaicaj sobie troche, zamieniaj tą kurę na inne chude mięsa, wrzucaj na kolacje czasami [...]

2 kanapki z dzemefereeem, zupa, 3 zimnioki i kotleta czasem na kolacje bulke z masłem.... Napisz jak codziennie jesz.

Nie da się tak tego sprecyzować. Odpowiem tak: jaja polecam zarówno na sniadanie jak i na kolację. Podobnie mieso i ryby. Odzywki białkowe chude miesa i chude ryby głównie po treningu. Wpc możesz spozywać także rano. Czerwone mięso jeśli tylko możesz przed po treningu. Twaróg fajnie zmieszać z jajami czy rybą .

wez mnie nie strasz mam na dzieje ze nigdzie nie uciekly np teraz napier mnie brzuch konkretnie,czuje ze jestem pelny,zjadlem big obiad i kolacje a nie chce mi sie do WC.Boli mnie tylko za***iscie,jakby sie zaklinowalo. a z was to dupy nie prowokatorzy ...

ale obiad moim zdaniem jest ok po za tym jem dosyć obfice rano. a kolacje czsami jem podwójną porcje

W ciagu dnia spozywam tylko 2-3 posilki.NIe zawsze jadam sniadania.Czasami zjem kanapki to zjadam ich kolo 4-6 aby sie najesc.Obiad zjem sporadycznie jak bedzie mi sie chcialo zrobic.W miedzy czasie cos zjadam jesli zglodnieje i kolacje dosyc pozno bo kolo 21-22 kolo 5 kromek.Zadko cos pije.Przewaznie jak juz cos to jakies napoje gazowane lub [...]

1 sniadanie 8:00 4 jajka gotowane+ chleb Orzeski ziemne 70g Odrzywka białkowa 50g B:50 ww36 tl55 kcl 2 sniadanie 13 50g ryżu 50g piersi z kurczka Warzywa … Oliwa z oliwki 10g B:35 ww:60 tł:29 Posiłek przed treningowy: Ziemkniki 100g Piers z kurczaka 150g Sałatka z marchewki i jabka i cukier B:34 ww25 tł:2 [...]