kolację

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę na kolację na diecie redukcyjnej jeść codziennie omlet? Czy macie może jakieś inne pomysły co do kolacji? I jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę tak brać suplementy: w dni treningowe: - bcaa + kreatyna przed treningiem - bcaa+ kreatyna + białko po treningu - białko przed kolacją w dni nietreningowe: [...]

Witam, bardzo prosze o sprawdzenie diety bo z tą masą mam duze plany , głównie chodzi mi o razkład makro w ciągu dnia . Jeśli chodzi o zamienniki białek , tłuszczy i ww to wszystko wiem jak urozmaicać aczkolwiek śniadanie , jedzenie w pracy i po treningu zapewne będzie takie samo codziennie bez weekendów , obiady i kolacje różne .Posiłki w [...]

Witam mam pytanie odnosnie turanabolu czy branie go solo w dawkach 50mg dziennie(25mg rano i 25mg na kolacje) przez 6 tygodni bedzie dobrze?

Witam. Od tygodnia jestem na diecie (pocztek) . pierwsza przygoda z dieta i siłownia przyszło w wieku 30lat. I mam pare drobnych pytań. W diecie dostałem również branie odżywek a mianowicie. Dni treningowe bcaa przed treningiem i przed snem po 15g i białko wpc 80 po treningu. W dni nie treningowe rano i przed snem 15g BCAA i miedzy posilkami [...]

Witam. Szperając w sieci natknąłem się na plan treningowy Jake'a Gyllenhaala, który podobno w rok stworzył tą sylwetkę. Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni trening na masę, przybrałem kilka kilogramów na wadze jednak mocno w dół spadła moja wydolność. Chciałbym się tym trochę zająć, nie spalając jednocześnie mięśni. Moglibyście cos powiedzieć o [...]

Cześć wszystkim! Temat może niezbyt precyzyjny, ale postaram się go doprecyzować wewnątrz, a z racji tego, że to duże forum, to może trafie na kogoś, kto ma/miał podobny problem lub jakiegoś dietetyka, co coś doradzi...Może i dział zły, ale w inne ludzie rzadziej zaglądają :D zmagam się od jakiegoś czasu z bardzo wstydliwym problemem, jakim są [...]

Postanawiłem w końcu cos zrobic ze swoja otyloscia.Mam 188cm wzrostu waze 131,8kg obwod talii 121cm.Troche nie bardzo wiem jak do tego sie zabrac,plann jest taki zeby jezdzic codziennie na rowerze(dzis zrobilem 14km) i jesc lekka kolacje,chcialbym schudnac chociaz do 110kg w talii zejsc do 100cm>Kupiłem spalacz tluszczu thermo speed hardcore [...]

Budyń na kolację przy redukcji. Co sądzicie?

Witam, 20lat, mężczyzna waga: 63,7kg wzrost; 178 fat % = 10.3%( o ile wierzyć tanicie) muscle mass- 54.2kg moja przygoda z siłownią jak i aktywnością fizyczną trwa od ponad roku, warto nadmienić że moja sywletka przechodziła wiele zmian - od wychudzonego chłopca, po pulchnego nastolatka, aż do skinny fat. Aktualnie staram się lekko wyrzeźbić, [...]

[...] wafle ryżowe naturalne dodałem tu tylko dlatego, że potrzebowałem gdzieś wrzucić węgle do bilansu i nie bardzo miałem pomysł jak i gdzie... ale jeśli można je przenieść na kolację to byłoby super (choć w tematach podwieszonych była wskazówka, by na noc nie jeść węgli dlatego umieściłem je tu, a nie w ostatnim posiłku). c) posiłek około [...]

[...] itp. 2. I jeszcze mam pytanie o taką sytuację: Zakładając, że od pon do pt trzymam się tych 2500 na zerze, a w sobotę wypada mi niespodziewanie jakiś wieczorny wypad na kolację, jakieś piwko i wpada tak dodatkowe np. 1500 kalorii. Czy wówczas zastosować podobną metodę jak powyżej, że 'odrobię sobie' te kalorie w następnych dniach po tym [...]

Coś mi siedzi na żołądku po obiedzie i nie mam ochoty na kolację- DNT. Czy dalej będę fajny jak oleję dziś sprawę a owy posiłek rozłożę sobie w jutrzejszym zapotrzebowaniu?

Cześć, zakładam temat w celu porady na temat ogólnie pojętej diety oraz treningu. Chciałbym się zapytać co sądzicie o treningu siłowym bez liczenia kalorii? Zdałem sobie ostatnimi czasy sprawę z tego, że stałem się więźniem liczenia kalorii, w pewnym stopniu stało się to obsesją. W internecie znalazłem pojęcie PERMAREKSJI - dużo objawów z tej [...]

Siemanko, Moja waga stoi w miejscu, (182cm wzrostu)ważę stale 69+-kg, raz się zdarzyło, że zobaczyłem na wadze 70, a tydzień później 69 zaś. W pracy głównie dźwigam do lokali lub noszę po piętrach ciężkie rzeczy ważące od 60kg wzyż(często mam tez takie przesylki ważące 150-190kg ktore trzeba na chwile dźwignąć rękami lub przechylając to, przepchac [...]

[...] wiem, jaką dietę mu zaserwować. Dieta dla faceta Mężczyźni po ciężkiej pracy :) lubią wrócić do domu i wyciągnięci z piwkiem na kanapie, oglądając mecz, czekają na wyborną kolację. I nim się obejrzymy nasz facet nabiera niepotrzebnych krągłości! By temu zapobiec trzeba wprowadzić kilka zmian w diecie i sposobie odpoczynku. Śniadanie to podstawa [...]

banan zbędny po treningu, twaróg na kolacje to średni pomysł w codziennej diecie , oczywiście możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej w codziennej diecie włączyć np. rybkę na kolacje . Twaróg na kolacje to nie dobrze? Czemu ? Pytam, bo ja prawie codziennie jem makaron żytni z twarogiem na wieczór. Zamienić na rybkę? Mintaj może być? Z ryżem i [...]

banan zbędny po treningu, twaróg na kolacje to średni pomysł w codziennej diecie , oczywiście możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej w codziennej diecie włączyć np. rybkę na kolacje . Dlaczego banan po treningu jest zły? Dlaczego twaróg na kolacje jest zły?

pawelku Spowolni to metabolizm. edzio4 1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? Nie wielką ilość warzyw można jeść na kolację. Warzyw jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningiem/gu 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? Nerki będą musiały więcej pracować [...]

Okres regeneracji dobiega końca :-). Micha w tym tygodniu hotelowa, ale dało się spokojnie to ogarnąć. Pomógł w tym szwedzki stół na śniadanie i kolację. Było też sporo warzyw. Więc leciały na śniadanie głównie jaja i warzywa, a na kolację nabiał, wędliny i warzywa. W tym tygodniu wracam z treningiem. Do świąt nic nie będę zmieniał, a od kwietnia [...]

[...] %-) kawałek truskawki na nie i była rewelacja. W DNT węgle będę ładował wieczorem (gofry), a w DT po treningu (ryż basmati). Jak się ilości będą zwiększać to będę dzielił na "obiad" i kolację, póki co przy małych ilościach teraz daję w jednym posiłku. Waga na czczo: 73,1 kg, pomiarów nie robiłem, bo wydają mi się, że są na takim samym poziomie.