kolację

[...] dodatkowo podbić tłuszcze. Nie wiem też, czy proporcje procentowe są w miarę ogarnięteB-W-T(czy jednak nie ma zbyt mało tłuszczów) i czy dodanie oliwy z oliwek do twarogu na kolację nie będzie szkodzeniem samemu sobie. Sorry za spam, ale odnośnie tych dwóch rzeczy(proporcje i oliwa na kolacje) istnieje tyle teorii, co użytkowników. Jedni są [...]

[...] Nawet ta nieszczęsna odżywka może być. Obecność kazeiny w twarogu to taki powód, nie-powód, by go jeść. Osobiście nie przepadam za jedzeniem twarogu - tym bardziej na kolację, a nie zauważyłem niekorzystnych objawów wyłączenia tego zabiegu z diety;-) kubsztix - Mnie osobiście taki posiłek niespecjalnie przekonuje. Podobnie, jak wrzucanie [...]

[...] jak jest to dzień bez treningu. Nie piszesz o gramaturach. Poleciłbyś komuś w dzień nietreningowy udo z kurczaka (tak ze 180g), surówkę, 100 g ryżu i kieliszek oliwy na kolację? Bo jest różnica między filetem gotowanym na parze, a udem ugotowanym i podanym w krupniku. Tak jak jest różnica pomiędzy godziną 16:00 i 21:00 jeżeli chodzi o [...]

[...] nie wiem, czy tyle czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II śniadanie,ile na obiad i ile na kolację? co jeść? jakie jeść przykładowe śniadania ,obiady,kolacje i w jakich ilościach? np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, [...]

Moim zdaniem kolacja powinna być białkowa , a nie węglowodanowa. A co do Twoich treningów , barki z nogami ? Czy to aby dobre ? Witam. W pierwszych dniach diety na kolację zjadałem twaróg z warzywami, lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi [...]

[...] nie mam wyjścia (niezręczna sytuacja ...) muszę zjeść ciastko francuskie lub pączka lub coś w tym stylu KOLACJA jeżeli wracam późno i nie zjadłam obiadu to zjadam obiad na kolację, a jeżeli normalnie jem kolacje to zazwyczaj jedna kanapka z serem żółtym albo białym i z pomidorem *w ciągu dnia piję ze 2-3 kawy rozpuszczalnej lub kakao z mlekiem [...]

[...] jej też trochę więcej + te 100g buraczków jak je bardzo lubisz. Oliwę z tego posiłku możesz jeszcze porozdzielać po posiłkach 1, 2 i 3, a tutaj zostaw węgle + mięcho. - na kolację zostaw sobie makrelkę + jakieś warzywko do tego No i taki jeden dzień może być. Edit Jeżeli faktycznie ostatni posiłek jest po treningowy to zamień posiłek 3 i 4 [...]

[...] kiedy ty na obiad jesz 1 talerz ryżu, jednego schabowego, ja zjadam trzy talerze ryżu, w tym 3 schabowe, dużą miskę surówki i pół kilo dżemu, i się najem dopiero, a na kolację nie powinno się tyle jeść, z resztą jeżeli jem dużo na kolacje, na następny dzień rano czuję zmęczenie, dlatego chciałem spróbować z gainerem pomieszać kolację, żeby [...]

Jeśli to ma być masa, to jakoś kiepskie te kalorie, coś ich mało, jak liczyłeś zapotrzebowanie? Oblicz raz jeszcze : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z tego kalkulatora, do puli kalorii na utrzymanie wagi, w Twoim wypadku dodajesz 300kcal na początek. Zapotrzebowanie liczyłem opierając się wzorem TDEE = BMR + [...]

Nie szalej z tą ilością mleka - 0.5L dziennie to gruba przesada. Rzeczywiście suszone owoce są kiepskim rozwiązaniem, zdecydowanie lepiej celować w świeże które cechują się wysoką gęstością odżywczą. Wędzone ryby jedynie okazjonalnie, staraj się dobierać świeże które dostarczą solidnej dawki EPA i DHA. Szynki sklepowe zdecydowanie nie są pożądanym [...]

[...] sposób. Spróbuj nic nie jeść od obiadu do następnego dnia. Chociaż z drugiej strony to sposób doraźny ponieważ codziennie tak robisz się nie da. Poza tym przyczyną może być to, że najadasz się na kolację. Organicz to. Zjesz mniej na kolacje, będziesz bardziej głodny rano. Poza tym opychanie się na kolację to najłatwiejszy sposób złapania nadwagi.

[...] KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 5 kromek chleba razowego z twarogiem i miodem 12. Po kolacji marchew Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 13. Przed snem tuńczyk 14. Przed snem glutamina (2g z sokiem) [...]

wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. PEWNIE SUPER DOKLADNA, JA BYM ZAINWESTOWAL W ELEKTR. Rodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy wydatek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? W KAPSACH, SPRAWDZ CENE W SKLEPIE [...]

Więc tak: Wczoraj na śniadanie o 10:00 zjadłem 3 jajka oraz kromkę razowego chleba z świerzą rybą. Potem o godzinie 11:00 zjadłem 2 kromki chleba razowego także z rybą. O godzinie 16:30 na obiad zjadłem chyba z pół kilo surówki oraz trochę mięsa - wieprzowiny. O godzinie 19:30 na kolacje zjadłem tuńczyka w oleju w sosie własnym. Dzisiaj: [...]

[...] powodu codziennie przyjmuję 100% dziennego zapotrzebowania na witaminy i mienrały w tabletkac-więc to się chyba wyrównuje czy niezbyt? Co do tłuszczy to teraz zamierzam na kolację dorzucić jeszcze codziennie warkocz/zawijańca z lososia wedzonego na kolację-tylko czy to dobry pomysl tyle tłuszczów na noc? A aby uzupełnić resztę zdrowych tłuszczy [...]

"Witam, czym mogę zastąpić filet z mintaja nie ma on zbyt dużo kalorii, a nie mam już na niego ochoty. Czytalem, że warto jeść na kolacje produkty bogate w węglowodany. Polećcie mi coś z góry dzięki. " Węglowodany na kolację? Na kolację chyba powinno unikać się węgli?

Nie da się tak po prostu odpowiedzieć na pytanie "Co jeść po treningu?" "Co jeść na kolacje?" bez uwzględnienia tych posiłków w kontekście całej Twojej diety / treningu / rozkładu dnia / celów treningowych itd. Jedni będą jedni na kolacje białko i tłuszcze a inni będą potrzebować również węglowodanów. To nie jest takie proste, że dla każdego [...]

[...] jakieś 4 litry wody i zjadłem ze 100 gram nadprogramowej piersi z kurczaka więc nie było tak źle. Do domu wróciłem koło 4, tak przynajmniej donoszą znajomi. Zrobiłem sobie kolację, której jak sie okazało jednak nie zjadłem }:-( i poszedłem spać. Pospałem jakieś 4h, bo obudził mnie pies. Poszedłem z nim na spacer, a po przyjściu zjadłem swoja [...]

Wywalić dziewczynie te jedzonko. Same dobro dla niej zrobisz. I najprościej nie jeść. zjedz porządny posiłek na kolacje pełnowartościowy to nie będziesz miał ochoty podjadac. Albo przesuń kolacje na tą godzinę 22. Godzina nie gra roli. Zjedz kolacje o 22 nawet. Jeśli idziesz późno spać. Jeśli nie chcesz to marchewki, Fryty z selera pieczone,jablka [...]

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]