kolację

[...] Ksiądz wpadł do córki i małżonki w odwiedziny i żeby wstydu im nie narobić, zjadłem na mieście. Przed treningiem zjadłem banana i mandarynkę i poiłem Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi gorzka czekolada i pół kilo pomarańczy. Dieta jest /-)_

[...] g w DBT. Należną masę ciała możesz odczytać z tabel albo wyprowadzić z wzoru na BMI. Węgle w ilości 1:1 z białkiem w DT i 1:0,5-0:8 w DBT. Przy tym większość węgli w DBT na kolację, a w DT zaraz po treningu. Przykładowa podaż węgli: DBT Posiłek 1: 10% Posiłek 2: 10% Posiłek 3: 25% Posiłek 4: 5% Posiłek 5: 50% (przed snem same węgle - ziemniaki, [...]

[...] po ostatnich dwóch treningach. Za duża dawka po kilku dniach beztreningowych. Nic to, nie narzekam. Zepsułem mięśnie to je teraz naprawię. Czas po pracy poświęcam leżeniu i jedzeniu. Jutro idąc za ciosem trening mniej bolących partii. Póki co na kolację pozostał ćwierć kilo karkówki, pół kilo ziemiaków, dwie dorodne marchwie i kostka twarogu ;-D

Zjeść tyle na kolację? Z kim?

no samemu, pan tyle nie zje? to porcja dla 80kg faceta;-) nawet bym powiedział skromna;-) Do 80kg brakuje mi z 1-2kg. Teraz sobie przypomniałem, że kabo wciągał na kolację podobne ilości ziemniaków }:-(

odnośnie ziemniaków to cały czas tyle wciągam na kolację potreningową, a nawet ciut więcej :-) dokładnie to jem zamiennie 600g ziemniaków lub 500g batatów

[...] pędzone. Po treningu ryż paraboiled, bo mi rązowy bokami wychodzi, mleko z kartonu i Ostrovit WPC. Do tego dżem, niskosłodzony domowy z ogródkowych malin. Kostka twarogu na kolację z tymże dżemem lub śmietaną. Trochę marchwi, kiszonej kapusty, czasem banan lub pomarańcze. Prosty chłop jestem i prosto jem. Nic na temat swoich hormonów nie wiem. [...]

[...] 250g twarogu ze śmietaną 165g -24:00 spać 2600kcal to cały ch%$##j Bez stęknięcia mógłbym to na jeden posiłek wciągnąć, problemem byłoby tylko wybrać na który, śniadanie czy kolację. W okresie masowym wciągałem od 4500 do 5000 i wcale nie czułem się syty. Od 24 lutego do dziś waga spadła 2.8kg (12 dni) i nie jest to woda czy glikogen, bo od [...]

[...] treningiem zjadłem banana i mandarynkę i poiłem Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi gorzka czekolada i pół kilo pomarańczy. Dieta jest /-)_ Jakby to przeczytał jakiś dietetyk to zawału by dostał :-D. Banan i mandarynka popita Coca Colą [...]

Snickersów mało ostatnio bo jak zjem pół bochenka chleba z masłem i dżemem na kolację i ze dwa jabłka i mandarynkę dla zdrowotności to ... to mi się snickersy nie mieszczą %-) Sto osiemdziesiąt wzrostu. Aktualnie siedzę w domu i czekam na Wiosnę Ludów.

No to trzymam kciuki żebyś nie umarł po drodze ;-) Zgodnie z Twoja sugestią delikatnie podbiłem kcal: wpadł poranny super bowl, lody, spaghetii, pół pizzy giganta, beza z jeżynami, jakaś tajska zupa( żonie nie podeszła) i dwa razy creme brulee- bo dzieciom nie poszedł. Na kolacje razowy z tuńczykiem - będzie moc %-) Mam nadzieje że będą Toi- Toie. [...]

Niedziela Dzis rowniez jedynie cardio 30 min i na kolacje wlecial grilowany dorsz :-D https://iv.pl/images/83d1a0c57a79d55dda93a13b9e10514f.md.jpg https://iv.pl/images/3f115d25bda618446293b09b2d3efd34.md.jpg

Dżem dobry, Ja tu po żarciki %-) Dżem wyszedł na kolację :-)

Sobota uda czuć bardzo dlatego bede wracac do tego typu siadów tylko ławeczke jeszcze niższa bede podkładać , dziś totalny odpoczynek Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Berberyna 2x do posiłków EEA - 10g w ciagu dnia Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g płatki [...]

Kocham tę dietę :-) dzisiaj na kolacje 2 hamburgery wołowe(kotlety) po 150gr, grillowane z żółtym serem i na to 2 jajeczka sadzone z płynnym żółtkiem. Do tego opakowanie mieszanki sałat, pomidor i to wszystko skropione tabasco habanero %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-27 19:19:19

[...] do Łomży. Dziś rekord 4h 15 min. Dziś naprawdę czułem głód. Samopoczucie w miarę dobre. Wieczorem cardio na orbit reku oraz brzuch i rozciąganie wraz z rolowaniem. Na kolację dogodziłem sobie za cały dzień. Gwoli wyjaśnienia przeciwbólowo i przeciwzapalnie oraz rozluźnienie napięcia miśniowego w odcinku szyjnym – ból powoduje ogromny ból [...]

[...] normalnego jedzenia. Dodam, że i na mnie dziś czekał budyń jaglany z bananem, truskawkami, gorzką czekoladą i WPC, który zrobił mi mąż kiedy byłam na spacerze z psem ;-) Na kolację zrobiłam sobie omlecika z jajek, WPC, truskawek i orzechów włoskich - mniam :-) /SFD/2017/12/26/b62b533489e44c668ce663e37759e820.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

Dziś skyr z owocami w pracy, koktajl z 500g truskawek, 50g wpc, siemie lniane i jarmuż, a na kolację 250g mielonego z nogi indyka, 300g makaronu bez kalorii (Biedronka) plus cukinia, pomidor i trochę sosu. Kolacja fajna wyszła, pełny talerz, a całość niecałe 500 kcal /SFD/2020/7/24/06584e5e7a3c4ff7a7ab8b19679c85f3.jpg [...]

[...] /SFD/2018/7/12/1754982c5d1543a99569ca2b46c83aff.jpg Obiad (200g piersi z indyka na 10g oleju, szpinak, pomidory) /SFD/2018/7/12/fa8e18c223334f778479620bf79478fd.jpg Na kolację był jeszcze koktajl z 200g twarogu chudego, 15g WPC i 30g malin do smaku, ale zapomniałem zrobić zdjęcie %-) Jak widać jedzenia nie za dużo, kalorii też mało, ale [...]

Te płatki z bananem i serkiem wyglądają genialnie. Już wiem co zjem dziś na kolację.