kolację

Po 14 dniach zjadlam na kolacje niezdrowe jedzenie. Jak poradzic sobie znapetytem i checia rzucenia sie na wszystko. Czy jeden posiłek nie zaburzy mojej diety?

Już powoli uporałem się ze wszystkim na uczelni i niedługo wakacje... byl do września %-) Dziś wstałem chwile po 8.00, za to śniadanie zjadłem o 16 ^^ a potem kolacje po treningu o 21.30 także 2 posiłki dziś xD Trening udany był, aczkolwiek po martwym już byłem dętka :D jeszcze trochę i będe miał oddzielny trening na same martwe ciągi i [...]

[...] rady. Jak wróciliśmy, wpadł obiad i zabawa ze Stefkiem na trampolinie :) Potem zakupy (mięsys sam nie trafi do lodówki), a następnie HIIT. Wybiegłem po 21 i było super. Na kolację łosoś z oliwą. Miałem chcicę na orzeszki ziemne, ale trener powiedział "nie". Pokusa była duża, bo żona jadła, więc zjadłem 3 sztuki po łososiu, dla smaku. No i [...]

Powiem szczerze, ze jestem fanatykiemnalesnikow i wrzucam w nie wszystko. A dzis na kolacje mam jeszcze patent oparty na naleśnikach, ale zostawię to na wieczór ;-) Obiad z mega nadzieniem ;-) /SFD/Images/2015/6/26/ded568b272734fc8b714cd446332add5.jpg /SFD/Images/2015/6/26/22c34b5568b040eab40880ea67cd5e5a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

[...] no ale lakto ovo to vege w końcu vege ;) no może ten tuńczyk rzeczywiście nie ;) :D batatów nie jadam. drogie i mi nie smakują. z węgli kasza gryczana, ryż (uwielbiam sushi, sam robię) i ziemniaki. nie lubię kombinacji i udziwnień ;) dzisiaj np na kolację będzie kasza gryczana niepalona, podsmażana na maśle albo smalcu z cebulą i czosnkiem ;)

Przed treningiem raczej omijaj tłuszcz. Rano dużo węgla na energie na caly dzien, np owsianka z 100-150g + owoce. Kolacja ryby, jaja, twarogi są raczej okey, tez to jem na kolacje.

A nie pomyślałeś że podopieczni tych panów odnoszą postępy, bo zwyczajnie wydali kasę na trenera więc to ich motywuje do tego, by trzymać dietę, reżim treningowy itd? Takie perpetuum mobile-na poziomie zwykłego zjadacza chleba jest tak jak piszesz-wyliczyć kcal, dobrać zdrowe posiłki, wyrzucić śmieciowe żarcie. No chyba że szykujesz się na zawody, [...]

Witajcie! Wrzucam moją przykładową dietę do oceny. Czy gdzieś tu jest błąd? Bo nie widzę żadnych efektów i zastanawiam się, co robię źle. Dorsz jest wymiennny z miruną, Czasem w ciągu dnia wpadnie więcej płatków owsianych, a mniej ryżu. Czasem na kolacje jajecznica i chleb żytni razowy albo graham. Praktycznie do każdego posiłku jakieś warzywa, a [...]

[...] Spróbowałem u rodziców lodów (po łyżeczce) i muszę przyznać, że są naprawdę niezłe. Spróbowałem też pajdy wyżej i wypiłem jedno piwko - jakieś czeskie, całkiem dobre :) Na kolację wypiłem białko, bo jakiś pełny byłem po kuraku (o 19 20). https://lh3.googleusercontent.com/RgCi6IarxkiptTnzATb4Gc2pInD57Fm-qxWt2ecgakU=w725-h550-no [...]

U mnie czy redu czy masa zawsze wpada łyżka stołowa tab do omleta z rana i na kolację, nie wiem ile tego tam będzie, może z 30 sztuk? Dziś policze z ciekawości :-P

[...] kokosowe zamiast śmietany) z, załóżmy, jajkiem na twardo, potem obiad - jakiś ryż, pierś z kurczaka i papryka, w międzyczasie jakiś koktajl typu naturalny z bananem, a na kolację jaglanka na mleku z orzechami i nasionami albo twaróg - tylko z czym ten twaróg. Tłusty? Półtłusty? Można z miodem? Zemdli mnie od samego twarogu z miodem. Ciężka [...]

[...] o 6 ;-) aaaa i jeszcze pomiary 8-) /SFD/Images/2015/6/28/ddf3b7f6b7794e2f808d24a0de16efbb.jpg 28.06.2015 DnT wstałam o 13 i zjadłam czereśnie, jajecznicę i kanapki na kolację. Jutro trening to wszystko wróci do normy. Mam też urlop na przyszły tydzień więc będę mieć czas na siłownie i może jakiś basen wpadnie Zmieniony przez - Marta693 w [...]

no i co z tym zrobisz tanq ? nie stac mnie zeby ja zabrac na kolacje za 2 kafle xd

[...] witajcie:-D Mam czas żeby się na spokojnie przygotować/-)_ Pozytyw z tego też jest, że porzuciłam rękawiczki. A za dwa tygodnie na pocieszenie mam zawody w WL. Miska Na kolację kotlety kalafiorowe wg Akaty om omomomm Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/28/61197a66e030474aa633e59b87b0f613.jpg [...]

Wejście od Rusinowej i zejście drugą stroną. Pięknie było. Powyżej Wiktorówek przypływ energii, że na Rusinową to wbiegłem. Zresztą schodząc też biegłem odcinkami. Następnego dnia strzeliliśmy jeszcze Staw Smreczyński (powyżej schroniska Pod Ornakiem) i całą Kościeliską. Nic wielkiego ale się szło w tych krajobrazach jak w bajce. Dałem cielska. 1. [...]

Banan na śniadanie, a nie na kolacje. Ogólnie owoce rano raczej. Białka brakuje jakieś ~ 60 g. Daj piersi z kurczaka jeszcze raz 200-250 g, albo jakiś twaróg 250 g. Pomyśl co ci pasuje najbardziej i to daj. Jeszcze jakieś tłuszcze, te 10-15 g, choć pewnie razem z tłuszczem ze smażenia tyle ci wyjdzie, ale możesz oliwą z oliwek, albo lnianym polać [...]

I na kolację zjesz 700 kcal, żeby dobić do tych 1500? Dwie marchewki to nie posiłek, to nawet trudno przekąską nazwać...

Jest wola i będzie poprawa :) Problem mam taki, że dziś np. idę na 22.00 na spinning i teraz nie wiem jak jeść przed takim treningiem, bo jak zjem zbyt ciężką kolację to fatalnie się czuję.

Do niczego. Na kolacje same węgle i cukry bez żadnego białka. Śniadanie okej aczkolwiek zamień te szynki na piersi z kurczaka. Margaryny i masła zamień na olej lniany, oliwe lub orzechy. Twarogi i serki głównie kazeinę dajesz na ostatni posiłek ponieważ jest to bialko wolno przyswajane. Pozmieniaj i pisz w razie problemu

staraj sie dobijac makra tzn +- 5g do zalozonej ilosci bo potem z 1700kcal robi ci sie 1600 skoro widzisz ze tluszcze dobijasz do zadanej ilosci a brakuje ci bialka, to zjedz na kolacje zamiast makreli jakies chudsze bialko, jakies mieso, dodaj wiecej ziemniakow do obiadu :) nie wiem co ty robisz z tym jajem do sniadania, wazysz osobno bialko i [...]