kolacje

Bry! W końcu Łykend... Szkoda że jutro do pracy I nie było w końcu "czegoś tam" na kolację - ograniczam węgle, wkurza mnie mój bęben Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-20 07:10:42

tak w skrócie, bo tylko na chwilę włączyłem laptopa. ponieważ miałem dziś sporo na głowie w pracy, zmodyfikowałem trochę dietę. Dzień bez treningu śniadanie ok 9:30 owies,rodzynki,jabłko,orzechy jajko,papryka,sałata 2gi posiłek ok 14tej ryż,kurczak, brokuły,marchewka,orzechy Niestety zapomniałem wziąć oliwę :/ 3ci posiłek o 19tej [...]

Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]

[...] i zaraz eksploduję... właśnie czasem sie zastanawialam od czego to zalezy bo tez tak mam jak ty...sa dni ze po treningu wracam zjem i dalej ejstem glodna a sa dni ze kolacje w siebie wmuszam... ciekawe uciekam juz spac bo rano na basen trzeba wstać dobrej nocki buziaczek:*:* życzę ci jutro udanego dnia głodomorku i falusia dla ciebie [...]

hehe Lukasz ma racje :) A przede wszystkim zdrowo sie odrzywiaj jedz duzo na sniadanie a jak najmniej na kolacje + duzo sportu i na pewno nie bedziesz mial problemu z otyloscia :) No i moja babcia zawsze powtazala : jedz spokojnie , przezuwaj dlugo ! :D

Witam 1. Mogę zaraz po treningu jeść ryż biały 50g , twaróg 100g, jogurt naturalny, banan 100-200g ? a 1,5-2h po treningu ryż biały 50g i rybę lub pierś ok. 100g w panierce (mąka, jajko, bułka tarta) smażoną na oliwie ? (nie zawsze mam czas piec ryby lub piersi dlatego wolałbym smażyć) 2. Gdy w bilansie brakuje mi tłuszczy mogę na kolację wypić [...]

Witam, Ostatnio zabrałem się za odchudzanie, zredukowałem swoją wagę o 13kg. Obecnie moje BMI to 22,1. Natomiast na brzuchu wciąż znajduje się sporo tłuszczu i tu moja prośba, jak się go pozbyć, znaczy wiem że ćwiczenia i tak dalej. Obecnie ze względu na dość ubogi wolny czas trenuję 3 serie po 2 powtórzeń, dwóch ostatnich ćwiczeń 6 weidera. [...]

A wiec od jutra jade na 1800 kcal( 4,5 g ww/kg)-wiem ze znow sie przeciagnelo. Ostatnio duzo nie pisalam bo,nie mialam czasu,ale wszystko zapisywalam na kartce i umieszcze tutaj :) Ostatnio w diecie byli i upadki i wzloty. Czasem jestem bardzo zdeterminowana,wierze,ze uda mi sie odbudowac choc te 1,5 kg miesnia ,ale czasem czuje ze brak mi sil i [...]

[...] twarogowy chudy 120g+ Banan 150g+ Oliwa z oliwek 10g - 25/11/37/350 - 25/11/37/50 zmień to cały dzień jesz prochy daj po treningu jakąś rybę np dorsza z kaszą gryczaną a na kolacje twaróg z pomidorem i oliwę /olej lniany w DT wolne zrób tak samo po treningu i z kolacji powyrzucaj banana napisz jaki masz rozkład btw na kg masy ciała bo nie mam [...]

nic nie wbijalem. dieta to 60% sukcesu. kilo kurczaka dziennie, bialko ostrowia, 200 g sera bialego na kolacje i surowka. sniadanie omlet z tuny + 5 jaj + papryka lub kukrydza lub pieczarki. duzo przypraw (bazylia, oregano, papryka slodka i duzo curry) dopiero mam zamiar brac 2x epi ale jak wylecze przewlekla kontuzje barku. bo narazie to nawet [...]

rano bym daj platki owsiane i 2 cale jajka ,posilek przed trneingowy powinien byc kurak ryz i warzywa , na kolacje wzucil bym twarog i jeszcze bym gdzies dozucil tluszczy (orzechy , oliwa z oliwek ) Zmieniony przez - Patrixx w dniu 2009-11-19 15:09:16

[...] wiem ze dni na redukcji sa ciężkie. Ale jesli nie macie nic przeciwko uwieńczę ten dzień i tą chwilę na talerzu. Myślicie ze dwa kawałki mogę spokojnie zjeść? wczęsniej oczywiscie wszystkie posiłki dietowe zjem i po pizzy o 21 kolacje. jutro mi przypada dzien obcinania 50 gram węgli więc w sumie jutro zjem o ok 260 kcal mniej. doradzcie coś!

Dzisiaj jeżeli chodzi o jedzonko to praktycznie to samo co wczoraj zjadłem tyle ze dziś 3 jajka hahaha ! i na kolację zamiast ryby zjadłem sobie musli z białkiem wiec bilans powinien byćpodobny z dnia wczorajszego pozdrawiam i do jutra

Licja nie dziw się, że od roku nie możesz schudnąć skoro masz takie napady. Ja też nie mogłam schudnąć mimo intensywnych ćwiczeń i diety 1500kalorii i w dodatku nie miałam takich napadów jak Ty, choć ciągnęło mnie do niezdrowych rzeczy (ale sie powstrzymywałam. Dlaczego nie chudłam.Okazało się, że stanowczo za mało jem. 1500 to prawie głodówka, [...]

Nie no dziewczyny ... z takim wsparciem, to osiągnę szybko założone cele Dziękuję :* Ale do rzeczy : DIETA Dzień zaczął się fatalnie... zamiast o 6:30 wstałem po 7ej i tym samym nie zdążyłem przygotować całej miski do pracy. W 25min udało mi się : -ugotować ryż, jajka, kurczaka na parze -zrobić owies z rodzynkami -przygotować sałatę i ogórki [...]

[...] bialka/kg masy ciala 4-5g ww/na kg masy ciala 1-1,5g tluszczy na kilogram ciala weglowodany spozywaj przedewszystkim okolo treningowo, na sniadanie, unikaj jedzenia ich na kolacje gdzie powinno wystapic tylko bialko wolnowchlaniajace (typu twarog) +oliwa(zdrowy tluszcz). Dodawaj do sniadania takie rzeczy jak wszelkiego roszaju orzechy,suszone [...]

ryż kura pomidor zgapiles Uczę się od najlepszych Hubert?Co to jest Wiesniak...? serek wiejski hihih.... hubert pozera chopa na kolacje.. O nie... ucinam wszelkie spekulacje - jestem hetero

hihih.... hubert pozera chopa na kolacje..

Witam wszystkich, chciał bym najlepiej z waszą pomocą zrzucić w miarę szybko (to znaczy z widocznymi efektami) oponkę z brzucha. Jest to strasznie nieestetyczne a chciał bym oczywiście jakoś wyglądać. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to [...]

[...] :)jak po dwoch miechach nie zobacze roznicy to bede sie martwić- ale do konca stycznia jeszcze tropche czasu:P ps pociesze cie wczoraj jedzac samego suchego kurczaka na kolacje krecilam sie po kuchni i patrzylam na owoce ale powiedzialam sobie : przeciez zwykle nie jadalas na noc wiec traktuj kurę jakby jej nie było - i już i nie ruszylam. [...]