kolacje

Witam! Ze zbilansowanej diety postanowiłem przeskoczyć na coś bardziej drastycznego- LC. Węgle jadł będę na kolację, godzinkę przed snem. /SFD/Images/2016/2/1/0cfa3662596b43b0b2de7b73747668db.jpg

[...] z 3-6 jaj z jakąś szynką i cebulą. Na obiad naprawdę różnie - czasami kurczak z ziemniakami i surówką, czasami schabowy z innymi warzywami. Ryby też czasami wpadają. Na kolacje zwykle jest to też jajecznica/omlet lub 2-3 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką z indyka. Wydaje mi się, że czasami nie zjadam nawet 2000kcal (po prostu nie jestem [...]

Czy takie jedzenie jak: - galaretka z dzika (mięsko z dzika+taki jakby rosołek) - grzyby w słoiku (domowej roboty) z cebulką - ogórki domowej roboty korniszone - sosy/syropy karmelowe, czekoladowe itp. typu 0kcal (np firmy Walden Farms) - wiórki kokosowe jest zdrowe? Czy mogę zjeść taką galaretkę i słoiczkowe produkty na kolację czy lepiej nie? No [...]

Jakie danie mogę zrobić z mozarellą? Chodzi mi o kolacje w której głównym składnikiem będzie mozarella ale nie wiem z czym mogę ją zrobić :/

[...] można zjeść jajka? Zawsze jem rano na śniadanie z ryżem ale nie wiem czy to dobry pomysł tłuszcze przed więc wolę się dopytać.. I jeśli nie mam kurczaka czy czego tam to można zjeść serek wiejski lub kanapki z twarogiem (olej lniany pasuje..?) przed treningiem a po np grecki z dodatkami a na kolacje walnąć jajka z ryżem? Proszę o pomoc. :-)

Hej, jak w temacie wiem że "nie od razu Rzym zbudowano" więc podchodzę spokojnie do sprawy, z resztą przez ostatnie kilka miesięcy zrzucałem sobie spokojnie kilogramy i bez spadków zeszło z 78 na 71. Do pewnego momentu wspierałem się wynikami z "magicznej" wagi na siłowni, ale kiedy pokazała mi wczoraj bf poniżej 6%, straciłem do niej resztki, już [...]

[...] po treningowy czyli klasyka mieso ryż jakieś warzywka, 2 godziny po tym chciałbym dodać jakiś kolejny posiłek, nie mam zielonego pojęcia co to może być to samo chodzi o kolacje, czy mógłby mi ktoś coś zasugerować, np ryż z tuńczykiem na ten drugi posiłek, może ryż lub makaron z twarogiem, co do kolacji mam takie propozycje jak serek wiejski [...]

Witam, mam takie pytanie, co jeść na kolację na redukcji? Podobno białko ale czy twaróg? Opinie na jego temat są podzielone. Może serek wiejski? Jeżeli tak to light czy normalny? Może jogurt naturalny, lecz sam niesmaczny, więc z czym? Myślę też nad sałatką warzywną, ale czego w niej wtedy unikać a co powinno się znaleźć obowiązkowo? Z góry [...]

[...] (już zakupiona) -Białko/Gainera SFD (tu mam dylemat bo niewiem co się lepiej nada - czy gainer czy białeczko - białko spożywam z rana w placku z płatkami owsianymi oraz na kolacje w postaci jajek ale niewiem co może dla mnie lepiej się może przydać przy moim założeniu czystej masy. -Beta-Alanina SFD (zakupiona) -BCAA (również co do niego mam [...]

[...] i pieczarkami + 3 ziemniaki 20:10 - dwie bułki pszenne z margaryną, zapiekanym żółtym serem, hamburgerem drobiowym i ketchupem łagodnym (tak wiem, złe) 21:00 - herbata z 2 łyżeczkami cukru i cytryną Co powinenem jeść i o jakich godzinach? Zawsze jem śniadanie, i zabieram 3 kanapki do szkoły, później wracam na obiad i jem kolacje okolo 19-20

[...] w 3 miesiące na 78-79kg. Jednak była to dość ciężka dieta. Zjadałem dziennie około 500g ryżu 500g kurczaka do tego sniadanie 100gram platkow owsianych z białkiem na kolacje zwykle jakiś szejk białkowy. Moje pytanie jest następujące w związku z małym doświadczeniem. Posiadam trochę tkanki tłuszczowej. Czy lepiej wejść na pierwszą redukcje [...]

Witam czy dziennie można zjeść 200-300g płatków owsianych? W formie omletów np 150g płatków na śniadanie i 150g na kolacje.

[...] z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie własnym z oliwą będzie lepszym pomysłem lub ser twarogowy? Co do drugiego śniadanie czy lepszy byłby chleb żytni [...]

[...] z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie własnym z oliwą będzie lepszym pomysłem lub ser twarogowy? Co do drugiego śniadanie czy lepszy byłby chleb żytni [...]

[...] i wafle ryżowe 3) a o 13 pozostałe 2 wafle,wiem,że dosyć późno no ale wtedy mogę i już się przyzwyczaiłem.Drugi posiłek przed treningiem około 16,trzeci ciut po 18 i kolacje planuję na 21 ponieważ chodzę spać w okolicach północy. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2640 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 88 g Dzienne zapotrzebowanie [...]

Cześć, mam 16 lat, 186 cm, 77kg i chciałbym spalić oponkę. Od ok. 2 tygodni bardzo zmieniłem swoje odżywianie: wycofałem wszystkie słodycze itp, jem pratycznie same zdrowe rzeczy.Jeżeli chodzi o posiłki to śniadanie o 7 rano płatki kukurydziane/owsianka/jajecznica potem obiad ok. 14 i tutaj jest zazwyczaj jakiś rosół/pomidorowa/ogórkowa no zupy są [...]

[...] do tych które osiągnąłem, jednakże jeśli będzie trzeba masować to wypadałoby doliczyć z 300- 500 kcal. Pytanie, czego jeszcze i gdzie brakuje? Moje odczucia są takie, że na kolacje przydałoby się trochę tłuszczu (2 łyżki oliwy na dobranoc?), a dalej już nie wiem co dokładać. Z góry dziękuje za pomoc [...]

Siema Jest tu ktos kto mógłby podsunąć mi parę pomysłów na śniadania i drugie śniadania do pracy a także kolacje? Przy czym fajnie gdyby było to coś łatwego i szybkiego do zrobienia :) Szukałem na internecie na różnych stronach ale cięzko trafić na jakieś konkretne dania, a raczej ogólniki. Chciałbym spalić tłuszcz, ale nie zrzucać raczej wagi :) [...]

Zdjęcia zrobię jutro - budowa proporcjonalna, wymiary i szczegóły niżej. :) Wiek - rocznikowo 27; Waga/wzrost - 78/177, dodatkowo wymiary: pas 83, klatka 106, ramię 36, przedramię 31, udo 60, łydka 38; Staż treningowy - 2 lata; Cel cyklu - zrzucenie ~3 kilogramów w celu poprawienia dynamiki, uzyskanie definicji; Stosowane już wcześniej suplementy [...]

Cześć! Chciałbym się was poradzić czy taka dieta jest w miarę okej. Wzrost: 185 Waga: 70 Ewentualnie jakby ktoś mógł mi poradzić co mogę zjeść na kolacje bo jakoś nie miałem pomysłu. /SFD/Images/2016/3/8/f54866bd103b480cb8ac61a068f1322a.jpg