kolacje

omege na sniadanie i kolacje mono na czczo rano i po treningu (moze byc z posilkiem) witaminy mysle ze Olimp Vitamin plus spokojnie wystarczy (nie mozna tez przesadzac) bierz do potreningowego chodz niektorzy radza zeby witaminy zawsze brac z tluszczami wiec mozesz zarowno do sniadania dac jak nie robisz aerobow to amino mozesz brac bezp przed [...]

a na tą kolacje moge zrobić jakiegoś szejka bo na forum znalazłem kilka fajnych propozycji, na wieczór ułoże to jeszcze raz i wkleje do ponownej oceny. pozdrawiam!

dobra to narazie ogranicze twaróg do 125g na kolacje (bedzie 25g białka mniej ) Myślisz że 150g cycka + 100g kaszy gryczamej wystarczy na właściwy posiłek potreningowy?? Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-01-03 16:08:44

[...] napisała że to katastrofa !;] Dziś zjadłem : Śniadanie : Jajecznice z 2 jajek + połowa bułki sojowej Obiad : bułka sojowa - 6kostek czekolady gorzkiej A na kolacje pewnie jakieś płatki :D zjem Dziś starałem się po prostu mało jeść bo nie kupiłem produktów gdyż jeszcze nie mam ułożonej diety !! Ale muszę powiedzieć że choć dziś [...]

dzis zjadlem sobie pol duzej pizzy na kolacje zjadlem tez moj ostatni weglowodanowy posilek-makaron z sosem wlasnej roboty, tunczyk, pomidory, ser itdz racji tego, ze sporo dzis pojadlem poranna waga kontrolna bedzie pewnie troche zawyzona ulozylem wlasnie diete. wyszlo mi 2,2g bialka, 1,8g tluszczu, 30g weglowodanow w tym 18g blonnika i 12 [...]

[...] było spoko . 6 posiłek 30-60 minut po treningu to właśnie powinien być ryż biały i kurczak 7. Dodaj do tego oliwę z oliwek I tak musisz dodać tłuszczy , zamiast piersi daj jakąś tłustą rybkę w drugim posiłku dorzuć orzeczy włoskie, laskowe albo arachidowe i oliwę z oliwek na kolacje. Tuńczyka w oleju zamień w sosie własnym i daj go jako 3 posiłek

dieta przedstawiona po mistrzowsku. w ogole to co to za dieta, od dietetyka? tak tylko zerknalem i widze,ze na sniadanie 60g twarogu, a na kolacje chleb wiec na bank od dietetyka tylko oni maj atakie *****ne pomysly. tez uwazam, ze przesadzasz. nie wiem w sumie co rozumiesz przez slowo "rzezba", ale jakby nie bylo kojarzy sie to raczej z [...]

"ale wydal 500zl a ja niemam tyle kasy dlatego wybralem to." a ty wiesz ile kosztuje dieta ??? kox to nie wszytko trzeba jeść zeby rosnąć !!! ale nie kanapki na śniadanie ziemiaki ku.rwa z olejem na obiad a na kolacje zupa mleczna . sprzedaj to i kup sobie cyce i do zamrażalki i ŻRYJ !!!

Jest zima, duzo sniegu, wez sobie sanki, idz na gorke, pozjezdzaj troszeczke a pozniej zjedz kolacje,zpoloz sie spac i do rana zapomniesz o kreatynie!!

[...] super działa ############### Suplementy ############### - BCAA XTRA 10gr przed i 10gr po bieganiu - Whey Protein 30gr przed snem ############### Bonus ############### Na kolacje chciałem sobie wypić prolongatum ale nie mogłem się oprzeć nowemu białku z FA :P Przed snem strzeliłem sobie porcję i nie żałuję Smak wanilia rewelacja, jedno z [...]

ups.... nie zauważyłem że to w dziale odchudzanie... ogólnie to nie głupoty jeżeli chodzi o przyrosty masy bo jedząc jeden posiłek to marne będą efekty..... ale po treningowy i kolacje powinien zjeść....

Witam wszystkich. W dni nie treningowe na posiłek między obiadem a kolacją gdy nie było ryżu z mięsem, jem banana lecz nie wiem czy to jest ok i wpadłem na pomysł by jeść serek wiejski. Wiem że powinno się go jeść na noc, ale kompletnie nie mam pomysłu co by tu zjeść. Jogurtu nat. nie chcę ponieważ mam go z plackiem na kolację Może zostać banan [...]

No dobra może przesadzam :) Leżałam w łózku parę dni i ... no cóż dieta do d... była dziś i tak osiagnęłam zawrotne 1200 kcal ale od jutra już mogę wstawać, a ćwiczenia od poniedziałku. Mam nadzieje że do tego czasu przestanie mnie boleć to cholerne udo :/ a teraz plan na jutro I 2 jaja, pestki dyni, słonecznik , płatki owsiane II ryż+łosoś 150 g [...]

no ale jezeli wracam kolo 21 to zjem potreningowy i de sie wykapac i spac i niemam czasu na kolacje czyli 5 posilek bo musze wczesnie isc spac bo rano do szkoly musze isc bardzo wczesnie wstaje

smażyć możesz na teflonie bez tluszczu czy na pamie łosoś bedzie ok ale wolałbym zjeść na kolacje czy na drugie sniadanie

jeszcze mam pytanie np jutro ide na silownie kolo 11-12 i niewiem jak mam jutro jeść czy zjesc sniadanie i przedtreningowy silka potreningowy i to co w szkole i na koniec kolacje czy jak

[...] za 2 godziny dojem ryzem,zjem obiad to po obiedzie wypije gainera,pojde na siłke,posiłce wypje gainera+jakis słodycz,przyjde do domu zrobie omlet z płatkami owsianymi,na kolacje chleb i ser(bardzo duzo sera jem od kilku lat) pozniej np twaróg. I tak to wyglada ze ja dokładam elemety diety do jedzienia które mama gotuje. Przyjamniej duzo [...]

"No bo raczej piersi z kurczaka nie będę brał ze sobą"--dlaczego nie?? kroisz pierś wrzucasz w kanapki z pieczywa pełnoziarnistego dodajesz warzywko i gotowe. a co do odzywki na kolację to jezeli jesz juz twaróg to nie potrzeba, dodaj do innego posiłku ubogiego w białko. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-09 11:47:38

[...] Kąpiel trwa, aż woda nie stanie się zimna. Po takiej kąpieli , masuje te miejsca które katowałem na treningu , do masażu używam specjalnej oliwki. Po tych zabiegach , jem kolacje i idę spać, a rano budzę się wypoczęty i co ważne nie czuje intensywności wczorajszego treningu. Mój staż może nie jest zadowalająco długi bo około 1,5 roku . Ale [...]

Wiecie, że u mnie jak ksiądz po kolędzie chodzi to ogłasza przed wizytacją, o której należy mu podać śniadanie, obiad i kolację oraz co może jeść, a czego nie