kolacje

[...] Ale teraz nie musze się martwić o takie żeczy, lubie wypić drogie smaczene białko( 95d to był przykład, pije co innego Isocool,performence), dobre wino i zjeść obiad /kolacje w dobrej drogiej resteuraci i nikt mnie nie przekona że w budzie u chinczyka dostane to samo ale 10 razy taniej. A co do bialka a niby dla kogo to bialko jest na [...]

[...] zawsze mam warunki do zjedzenia gotowanego miesa, ryby na parze, ryzu czy tez makaronu. Po treningu pije zazwyczaj po 2 jajka z mlekiem oddtluszczonym w proszku, jadam na kolacje twarogi staram sie dostarczac bialko a ograniczac tluszcze jednak no nie wszystko da sie tak ulozyc jakby sie chcialo, w ciagu 2 miesiecy systematycznego treningu [...]

[...] 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Zamiast spiec i unoszen dam 6weidera choc brzuch mam duzy to i tak dam Dobra to na drugi posilek dam 100g sera gouda A na kolacje jakas wedline z chrzanem W piatek jak jest trening calego ciala robimy wszystkie cwiczenia pokoleii i robimy przerwe 3min max???

[...] na początku dnia,przez brak czasu.Wieczorem miałem ogromny głód,walczyłem jak mogłem ale musiałem więcej zjeść,choć odziwo starałem się aby to były produkty zdrowe.I tak na kolacje zjadłem porcje ryżu z wołowiną+2 kawałki ciasta+kilkta ciastek. Waga dziś pokazała 68,5kg,czyli znów wróciło do normy,więc chyba mój metabolizm już zaczął [...]

Mam prośbę odnośnie diety, a mianowicie o ułożenie jej. Prosiłbym o to raczej speców, ponieważ będzie ona co najmniej dziwna (brak reguralności poszczególnych posiłków). Posiłki, które zjadam to na chwilę obecną śniadanie (chleb lub bułka), śniadanko (2, 3, 4 co przerwę to samo co na śniadanie), obiad i coś co misie lubią najbardziej czyli coś [...]

wolus twoje efekty to patologia po cyklu na 3 srodkach !!!!!!! a 2 hot dogi na kolacje to porazka to samo zrobilbys na samej mecie a prz yodpowiedniej diecie by ci nie spadlo tyle, a peirwszy cykl na 3 srodkach to glupota POZDRAWIAM

[...] cos w stylu salatki i to wszystko na chlebie razowym no i obiad to kasza zwykle caly woreczek drob pieczony z warzywami suroowka po treningu ryz woreczek z miodem no i na kolacje 100 ggram twarozku tez taka salatka jak rano na chlebie razowym a do tego rano i wieczorem po 2 tabs tran firym gal zamiast masla na chleb oliwa z oliwek no i zero [...]

A co mogę dorzucić na kolację ? Więcej twarogu ? Czy wrzucić jakieś węglowodany?

Kolacja to taki sam posiłek jak każdy inny. Możesz powtórzyć śniadanie, zjeść omlet, jajecznice, kanapki, pierś z kurczaka z ryżem. Ja jako niejadek na kolacje sobie zawsze daje najbardziej zapychający posiłek.

[...] temat dosc dlugo i doszlismy do wniosku ze wracam na ww na poczatek tylko sniadania i owoce jesli to nie zadziala i zula dalej bedzie plakac - to i ryz na obiad i chleb na kolacje a ja naprawde nie chce.... buuuu.... pocieszcie mnie.... wiem ze to nie dlugo potrwa ale dla mnie to jeszce tyle miesiecy sorki ale musialam sie wyzalic [...]

no, ja też, a że nei zawsz emogłęm to wiesz ale przed śnaidaniem i na kolacje zawsze szło 50g whey'a a do tego przez cień kupa mięsa i warzyw, wiadomo wpadło troche cvukru z ciastek i lodów ale ogólnie ejst git, u Ciebie wierzę, że róneiż, Pastryk - pewnie standardowo - cheat week, albo i month

Proszę zakończyć już ten spam, przemiana imponująca, forum sportowe czy kulturystyczne, zwał jak zwał. Obecnie panuje moda na sylwetki fit, czy to męskie czy żeńskie. Facet ponad 100 kg jest przerośnięty, plażowa sylwetka 75-80 kg w szortach, bo po co ćwiczyć w nogi jest na topie. U pań zarys brzucha, delikatnie zbudowane uda i ramiona, czyli [...]

Nie jest to typowe śniadanie, ale jestem skazany na to przez pare dni bo wyszło z 5 kg (sniadanie/obiad/kolacje) więc zaryzykuje }:-( Mięsko, najlepiej pasuje karkóweczka, ale ja dałem kuraka, ponieważ zostało mi ponad 1kg Cebula Cukrowa Cebula Czerwona Czosnek Imbir Garam Masala Curry Kolendra Pieprz Ziołowy Natka Pietruszki Olej Rzepakowy Olej [...]

[...] mieso i oliwa o 16 wspominany ryz, mieso, warzywa, oliwa po treningu bezposrednio odzywka, banan pozniej pol woreczka ryzu/kaszy, mieso, warzywa (bez oliwy po treningu) na kolacje twarog/tunczyk/.. zreszta, przeczytaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html w tym linku masz krok po kroku, jak obliczyc zapotrzebowanie i makroskladniki (bialka, [...]

[...] ,ze masakra.. 1.20- losos +2 lyzki brazowego ryzu+ salatka z pomidorami+oliwa z olivek + 2xCLA 3 godziny zakupow ( ech,kobiety..;)) 5.00- baton bialkowy Promax -204kcal/20g bialka/125mg caffeine 6.00- 200g borowek mmmm..pychotka... Mysle wlasnie,co na ''kolacje''zjem ..no i na jutro trzeba lunch przygotowac bo rano na trening przed praca

[...] sojowy 2.Whey+banan +..wafel ryzowy z maslem orzechowym (wyglodzil mnie ten basen... ) 3.Jabluszko 4.Krewetki z pieczarkami i cebulka+kasza+ duuzo zieleniny (salatka z pomidorow +oliva z olivek) 5.Mala paczka migdalow (70g)..no..pozniej przeczytalam ile ma kcal (453) itd..ale to dobre kcal sa .. ... 6.hmm..jeszcze niewiem co na kolacje..

Ja się na prawdę staram, ale nie mam pojęcia jak trzema posiłkami dziennie mam zapełnić przynajmniej 2 tysiące kcal (wyliczałem nawet kalkulatorami). Dziś zjadłem 4 jajka, pomidora i ogórka. ~480kcal. Potem na obiad to samo co wczoraj bo mi zasmakowało, ale dodam groszek z marchewką - około 1000kcal. Rezultat ? 1500 około. Miałem nadzieję na jakąś [...]

Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]

rano woda, pozniej woda z dodatkiem magnezu, pozniej green tea , na obiad jablko, no a na kolacje to juz wypasik maja bo coz by innego jak nie woda Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ [...]

No tak tu się może źle wyraziłam. To, że te 500-700kcal więcej trzeba jeść to jasne. No chyba, że się ma sporo zapasów tłuszczu i z tego się korzysta. Chodziło mi raczej o to, że dieta ciężarnej i karmiącej ma być podobna do diety sportowca - czyli ma mieć jak największą gęstość odżywczą (wartość danego produktu jako źródła poszczególnych [...]