kolacje

[...] czyli gainer się przesuwa o 1h do przodu, ale od razu po powrocie jem 2 śniadanie. Czy ten serek wiejski to nie za mało przed siłownią? Proszę o wskazanie błędów. nie, bo na kolacje jesz dosc sporo, niektorzy cwicza na czczo i tez im dobrze idzie 2. Wykluczyłem z diety całkowicie ziemniaki. Czy mam raz na jakiś czas je jeść ze względu na skrobię? [...]

[...] ze mi sie to zaraz będzie odkładać bo w nocy organizm tak nie funkcjonuje jak w ciągu dnia itp... Może w takim razie powinnam np. trochę makaronu sobie dołożyć na kolacje, odejmując od wcześniejszego posiłku? Postaram sie coś pomodzić żeby zbilansować te posiłki, ale to pewnie od nastepnego tygodnia dopiero. @Arphiel Ani nie jestem [...]

Dzisiaj przezwyciężyłem lenia i zrobiłem NORMALNE ŚNIADANIE. :D Kolację bym jeszcze wcisną ale boje się że pęknę.. :O

I na kolacje nie dawaj ryżu, zero węgli przed spaniem. Ewentualnie śladowe ilości. Kalorie podbij tłuszczami dodając oliwę z oliwek do posiłków po 10 - 15 ml. Jeżeli waga będzie stać to zmniejsz tłuszcze a dodaj jeszcze węgli.

[...] kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam innymi produktami ale o podobnych właściwościach odżywczych i oczywiście do tego około 2 litrów wody. Dodatkowo zacząłem używać [...]

[...] jakies 2 kanapki z szynka z indynka . tak polecil kolega . na obiady zwykle jadam ryby , drób poza gęsia i kaczka ,jakas cielecina i wołowninka tez sie pojawiaja . w wolnym czasie jakies jogurty naturalne i serki wiejskie takie . i pije duzo wody . na kolacje tez jakies kanapki z szynka z indyka lub serek homogenizowany twarogi bez tłuszczu

azzi jutro wyprobuje przed balem, obym tylko dobrala odpowiednie stezenie bo jak sie zaczne pocic i zacznie zapach kombuchy sie ulatniac \-) ale kolacje zabieram ze soba ( 3 jaja na twardo + plaster lososia wedzonego) bede musiala w tualecie skonsumowac \-)

[...] (pierś z kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam innymi produktami ale o podobnych właściwościach odżywczych i oczywiście do tego około 2 litrów wody. Dodatkowo zacząłem używać [...]

Hejże ho. Dziś jestem chyba zdrowa - byłam na treningu i fajnie mi szło, żadnego "niedobrze mi", sama przyjemność :-D. Wrzucam co dzisiaj jadłam, posiłki dwa tylko, gdyż dłubałam je przez cały dzień - śniadanie przez śniadanie i drugie śniadanie i obiad przez obiad i kolację. W ramach tłustego czwartku dwa ciacha zamiast pączków. Tylko w końcu co [...]

Witam drogie Ladies. Dzisiaj był dzień aero. Zrobiłam https://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI + rozciąganie Przemyślenia z tłustego czwartku: nie musiałam stać w żadnej z tych ogromnych kolejek po pączki 8-) Chociaż było ciężko jak chłopak wrócił z dwoma oblanymi pączkami lukrem, ale to tylko dlatego, że byłam strasznie głodna a równocześnie [...]

Nie nie nie "Kolację bym jeszcze wcisną ale boje się że pęknę.. :O" Człowieku, działam podczas ferii a dzisiaj jest tłusty, może też niepotrzebnie pije soki (byle g**** zazwyczaj) bo po wodzie nie czuje się tak "napchany". Ahh ta moja składnia :)

pączka nie i miało być tak pięknie, bo dietka cały dzień elegancko trzymana, dopóki nie dorwałam masła orzechowego. pół słoika poszło na kolację jako całkowicie spontaniczny posiłek...:-D i myślałam, że się kurcze, nie złamię! no ale trzeba było uczcić początek redukcji;-)

[...] (w przypadku kanapek z serem, do miesa nie polecam %-)). Rano możesz śmiało zjeść jakieś płatki na mleku , albo również jakieś kanapki ,ale polecam jednak płatki . W domu zjedz normalny obiad jaki mama poda , a na kolacje jak lubisz to jakiś twarożek ,serek wiejski bądź jaja . Jedz na ogół dużo i zdrowo :) Pozdrawiam i rosnij mały ;-]

Zacznij od pozbycia się margaryny. Potem zajmij się makaronami, bułkami tartymi itp. Zastąp je ryżem naturalnym, kaszami itp. No i te miary. 5g jajka do panierki? Twarogi, sery jadam raczej na kolację. Ale to ja.

[...] kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic nie jem. Często po szkole ide od razu do pracy, wracam około 24:00, to niema czasu na kolacje. Zauważyłem że niestety jak zbliża się weekend, to czasami po 2 dni nie jem, po prostu niema apetytu, chudne "w oczach". Na siłownie czasem chodze z kolegami ale tak [...]

[...] wagi czyli dla mnie min 61 g ,a więc dać tam 1 czy 2 banany itp.Na koniec czyli 7 posiłek chciałbym coś dodać z białkiem i ww(ale coś małego),ponieważ do tej pory jadłem kolacje około 21.00-22.00 i czuje przed snem głód xD.Oczywiście nie podjadam nigdy tego nie robiłem. Proszę o pomoc bo jak narazie tylko 2 osoby się wypowiedziały a więcej [...]

Panowie do Spamu jak podkreślam i Meju jest temat . Meju makrele trzeba było na kolacje zjeść. Makrela ma dużo omegi 3 a nie powinno się jeść około treningowo. Pozdrawiam :)

Wiec rano platki owsiane z mlekiem, pozniej w szkole bulka (bulka razowa, z jakas szynka, warzywami), nastepnie jem obiad w szkole, po powrocie codziennie ryz, piers, warzywa, pozniej jakas bulka lub serek wiejski, na kolacje jajka gotowane/jajecznica/twarog/placki bialkowe. Moze nie jest to najlepsza dieta ale zawsze cos.

Pulpeciki z polędwiczki z sosem chilli a na "pierwszą kolację" już czekają pełnoziarniste, cebulowe placuszki na kefirze ze szczypiorkiem. Do tego będzie wędzony pstrąg i łosoś, bresaola i warzyw mnóstwo! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76af3bfa6d1480995c0b52ecdaba303.jpg

[...] wzrostu i waga 78 kg ale nie ćwiczyłem tydzień wiec spokojnie mi zbije do 75.Dajcie jakieś porady zeby wytrzymałość zwiększyć o bieganiu nie piszcie bo zacznę jak sie ociepli : P.Od tygodnia jem troszke lepsza żywność na śniadanie platki owsiane z miodem i żurawiną na obiad to co mama zrobi a na kolacje jakieś jogurty i jakieś twarogi lub jajka.