kolacje

Kalikstat - dziennik treningowy O MNIE Długo się zbierałem, żeby założyć dziennik... Ale w końcu każdy jakoś zaczynał... :-)) Mam 19 lat. Zawsze byłem aktywny fizycznie. W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% [...]

Nie choruje ale za dziecka miałem skaze pokarmową i posiadam taki wstręt do jedzenia. Chciałbym się przełamać i zacząć jeść normalnie bo tak to zjem jakieś mizerne śniadanie i obiad, a kolacje rzadko i to tyle.

Do wczorajszej miski doszło jeszcze jakieś mięsko z grilla, troszkę smalcu i pieczywo@-). No niestety tak wyglądają kolacje poza domem (wyjazd służbowy) Dziś starałam się lepiej trzymać miskę niż wczoraj, ale nie jest idealna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffab63ab088942c399664e357aa980fd.png Dzisiejszy trening [...]

Jeżeli stwierdzisz, że masz zapotrzebowanie na białko z odżywki (po ułożeniu diety) to najlepsze okresy to rano po przebudzeniu po treningu i przed snem. W ramach zapotrzebowania możesz sobie ustalić czy pijesz raz dwa czy 3 razy dziennie. Przy twojej masie to raczej wskazane jest 1-2 razy, po treningu i zależności czy masz czas robić śniadnie czy [...]

a ja planuje akurat zapiekankę z buraków czerwonych i bucheron z orzeszkami piniowymi na kolację - zaopaczyłam się u francuza na targach żywności %-) ale mam to gdzieś, bo chce mi się rzepy...a tu nigdzie nie ma :-( a taka by była dobra, ze śmietanką...

Miałam chwilę czasu między jednymi notatkami a drugimi i zrobiłam michę na jutro. Poczytałam i wprowadziłam kilka zmian. Mam nadzieję, że teraz lepiej ;). Na kolację serniczek z przepisów z forum, wyszedł pyszny ^^ Kolejne uwagi będą bardzo cenne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c44bb9e41837498ba4703197a259be60.png

[...] wiem czy opłaca się więcej bo jaki bym ciężar nie dał to nie sprawa mi to trudności). Dodatkowo biegam. Jem 3 posiłki dziennie(dosyć syte śniadanie, syty obiad i lekką kolacje; dużo mleka jajek mięsa z warzywami) do tego biegam. Ćwiczę z odstępem 1-2 dni tak 3 dni w tygodniu nieregularnie(nie mam czasu). Efektem tego jest to, że klatkę [...]

Magnum to nie odżywka białkowa.Oprócz obiadu wszystkie posiłki skopane.Na kolacje może być kilka białek jaj +np. 2 żółtka.Do śniadania możesz dodać jakiś twaróg.Drugim posiłkiem może być pierś z kurczaka + ciemne pieczywo(bułka) bo pewnie już jesteś w szkole:)Staraj się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach.

Te słodycze między obiadem i kolacją bym wrzucił. Zamiast jakiegos batonika zjedz banana albo jabłko :) Na kolacje parowki ? Według mnie to jest wpychanie w siebie czegos podobnego do mięsa : ) Zamiast płatek kukurydzianych lepiej płatki owsiane :) A mleko ile %% ?

[...] Potrzebuje porady: Jem 5 posiłków dziennie i do dwóch z nich spożywam porcję tłuszczu: np. sadzone na łyżce oleju lnianego, wiejski z łyżką siemia lnianego i migdałami na kolacje. W swojej diecie nie potrzebuje dużo węglowodanów ponieważ nigdy nie byłam ich zwolennikiem. Moją zgubą były bardziej słodycze. Bardzo polubiłam ten mój w miarę [...]

Witam jestem tu nowa. Od tygodnia trzymam się na krótko. Pomijając dzieciństwo- byłam małym pulpecikiem :) , nie miałam problemów z figurą, wręcz były momenty gdzie usilnie próbowałam przytyć, bo czułam, że za mało mnie na tym świecie. Jednak jakiś czas temu hormonalne środki anty rozregulowały mi organizm na maxa. Dostałam dość silne leki [...]

[...] pije 0.5l wody w sklepiku szkolnym bardzo rzadko co kupuje. W domu na obiad zazwyczaj jakaś zupka czy ziemniaczki z jakimś mięskiem. Między obiadem a kolacją lubię sobie zjeść jakąś słodycz. Na kolacje przeważnie, 5 parówek i 4 kanapki z szynka serem czasem i keczupem, kolacje jem o 21. Tak wygląda mój dzień żywieniowo coś mogę jeszcze dodać?

DZIEŃ 7 - 20.05.2012 Dzień nietreningowy;-) Odsypiałam juwenaliowe szaleństwa, najpierw koncert Grubsona (fanom gatunku polecam, wielki zastrzyk energii:-D), a później tańce, hulanki swawole do 4.30:-D Warto było, bardzo psychicznie odpoczęłam:-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98fa9b24919e49b2b3161a3a709e79a3.gif SUPLEMENTACJA -CLA - dwie kapsułki [...]

DZIEŃ 6 - 19.05.2012 Dzień nietreningowy. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9685c47b89a49fb97d12fd6349f35bd.gif + 1 piwo na juwenaliach Bonusowo fotki jedzenia, owsianka z owocami leśnymi i polędwiczki wieprzowe zapiekane z serem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0644ffcbfa24ba4ae313cb7807a8242.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e78d73583af4cae80980dcab476ecf2.jpg [...]

Dzis malo bialka cos wpadalo, dlatego podbilem troche na kolacje. Weszlo 300 ml mleka + 100 g twarogu + 20g izolatu + 20g WPC w postaci szejka oraz ser zolty + pomidor. http://i45.tinypic.com/b6anwz.jpg

Witam, otóż przerzuciłem się ostatnio na dietę redukcyjną. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu, lekkim zwiększeniu, bądź wyrzeźbieniu mięśni. Mam 17 lat, aktualna waga 73kg, wzrost 180cm. Moje obwody: talia 77cm, pas 83cm, klatka piersiowa 95 cm, łydka 38cm, udo 55cm. biceps 36cm, przedramię 30cm, nadgarstek 17-18cm. Moja [...]

@ Regenat: Zaj**ista kolacyjka! ;-) Wczoraj zainspirowany ( za przeproszeniem ) Twoimi jajkami :)) zjadłem dwa na twardo i jedno z ketchupem właśnie posmarowane. Drugie walnąłem na kanapkę i kanapka druga z piersią indyczą do tego była. Ugotowały mi się idealnie - tzn. lekko płynące w środku żółtko. No meeeeeeeeega! :-) A dzisiaj na kolację [...]

za dużo białka, trzymaj na okolicach 2,2g Oliwe z oliwek i ten lniany niby mozna wcisnac na kolacje naraz ale jednak rozłożyłbym to bardziej Poza tym jest ok, pamietaj tylko o różnorodności źródeł btw, zmien to bialko i bd ok :> dzieki ze mi przypomniałeś o różnorodności;] a dlaczego niby mam to rozkładać ? Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu [...]

[...] przemianę materii bo sama nadwaga o tym nie świadczy. Według mnie zabrałeś się nie od tej strony od której powinieneś. No ale żeby Cię nie rozerwało ... Kup sobie suszonych śliwek i pojadaj do każdego posiłku. Do tego możesz dokupić suplement Colon C i na kolacje zjeść makrelę. I raczej bym odstawił tę tyrozynę, bo najwidoczniej Ci nie służy.

za dużo białka, trzymaj na okolicach 2,2g Oliwe z oliwek i ten lniany niby mozna wcisnac na kolacje naraz ale jednak rozłożyłbym to bardziej Poza tym jest ok, pamietaj tylko o różnorodności źródeł btw, zmien to bialko i bd ok :>