Dieta do oceny !!

Siema daje dete do oceny prosze o porady ;) oczywiscie warzywa jem okolo kg, staram sie jeść głównie świeże ale nie zawsze czasem wpadnie jakas mrozona
EDIT: waga 79 wzrost 183
każda rada cenna !!




Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu 2012-05-19 18:04:36

troche poprawiłem dietę zredukowałem ilość białka na rzecz węgli,
B na kg = 2,5
W na kg = 4
T na kg = 1,3






Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu 2012-05-21 12:43:56

nie za dużo tego białka ?

za dużo białka, trzymaj na okolicach 2,2g
Oliwe z oliwek i ten lniany niby mozna wcisnac na kolacje naraz ale jednak rozłożyłbym to bardziej
Poza tym jest ok, pamietaj tylko o różnorodności źródeł btw, zmien to bialko i bd ok :>

staranny

za dużo białka, trzymaj na okolicach 2,2g
Oliwe z oliwek i ten lniany niby mozna wcisnac na kolacje naraz ale jednak rozłożyłbym to bardziej
Poza tym jest ok, pamietaj tylko o różnorodności źródeł btw, zmien to bialko i bd ok :>

dzieki ze mi przypomniałeś o różnorodności;]
a dlaczego niby mam to rozkładać ?

Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu 2012-05-20 00:14:08

spoko nie musisz rozkładać, podałem tylko moje subiektywne zdanie
Wtedy wszystkie posiłki byłyby zbilansowane


Aha i twaróg półtłusty nie chudy

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 00:18:02

staranny

spoko nie musisz rozkładać, podałem tylko moje subiektywne zdanie

a dlaczego twoim zdanem lepiej rozkładać?

a dlaczego półtłusty a nie chudy?

Generalnie jeżeli nie rozłożysz nie będzie to jakimś wielkim grzechem, ale w 5 posiłkach nie masz w ogole tłuszczy, można by uzupełnić tą lukę a druga sprawa czy będziesz się dobrze czuć po takiej ilości oliwy i oleju naraz :) Poza tym posiłek przed snem powinien być lekkostrawny a przez taką ilośc tłuszczy nie będzie
Półtłusty bo jest mniej przetworzony




Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 00:23:37

staranny

Generalnie jeżeli nie rozłożysz nie będzie to jakimś wielkim grzechem, ale w 5 posiłkach nie masz w ogole tłuszczy, można by uzupełnić tą lukę a druga sprawa czy będziesz się dobrze czuć po takiej ilości oliwy i oleju naraz :)
Półtłusty bo jest mniej przetworzony

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 00:22:18

a nie pomyślałeś o tym by raczej unikać tłuszczy w okolicach treningowych? jakoś nie mam problemu ze spozyciem owych tłuszczy w takiej ilości :) nie którzy nie maja czasu i checi aby do kazdego posiłku dodawać sladowe ilości tłuszczy

Unikanie tłuszczy w posiłkach okołotreningowych jest wg mnie trochę "przereklamowane", przed treningiem to tylko kwestia czy nie będziesz miał dyskomfortu podczas treningu, a w posilku potreningowym nie opóźni znacząco wchłaniania, więc nie ma tutaj obaw
Natomiast jeśli nie pozwala Ci czas czy jakiś inny powód - niech będzie, jak już wyżej napisałem nie będzie to nic złego

Zazdroszczę ludziom, którzy nie mają problemów z przyjmowaniem takiej ilości tłuszczu płynnych naraz ;P

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 00:31:43

aha czyli mam rozumieć ze w okolicy treningu smiało moge szamać spore ilości tluszczy ?
a co w tym takiego nieprzyjemnego?

Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu 2012-05-20 00:38:25