kolacje

nie dam rady zmienić trybu żywieniowego z bardzo prostej przyczyny - szkoła.. każdy wie, jak to jest, rano śniadanie, następnie kanapki w szkole i póżniej siłowni, wracam do domu, jem obiad a za 2h kolację.. tak zazwyczaj bywa w dzień treningowy, w dni nietreningowe ten dzień mam nieco dłuższy, więc tych posiłków bywa więcej..

Bialko latwo wyciagnac, szkoda kasy na bialko. Rano jaja, mieso przez caly dzien i twarog na kolacje i masz

Siema jestem chory na cukrzyce insulinozalezna,jestem na penach i jezeli np biore na kolacje potreningowa o godz 18.00 15j i jem 120 ww to czy bym mogl brac 15j dwa razy czyli 30j i 120 ww zjadac w posilku a drugie 120 ww w gainerze ? Chcialbym wiedziec czy gainer przyjmie mi sie jak posilek czy te wegle beda jakos sie rozkladac dluzej czy cos [...]

[...] z takiego pulapu startowac:-) ...a u ciebie ...za duzo wegli, duzo za duzo nabial - za duzo - ba malowartosciowe zrodlo bialka bialka - za malo .. wegle sobie odpusc na kolacje kefir i jablko to nie posilek 130 g bialka to 650 g - miesa/ryby/podrobow/owocow moza/sera zoltgo , plesniowego rozloz to na posiki dodaj warzywa plus wegle - i masz [...]

odświeżam, prosze o jakies opinie, dodam jeszcze ze ze 2 razy w tygodniu zamiest tego serka czy jajecznicy na kolacje jem makrele

Nie, jakoś akurat to jedyna rzecz z diety którą uwielbiam :D Mógłbym go jeść w kółko :P , ale zawsze to wszystko mieszam żeby się nie znudziło, więc różnie jem na obiad kolację itp, zapomnaiłem dodać tam jajek, bo dochodzą mi 2 sztuki. Mam dodatkowe pytanie, czy mogę do mojego zestawu dołożyć 1 jabłko, bo słyszałem ze bardzo dobrze poprawiają [...]

[...] nie ograniam co się wokół mnie dzieje, nagle wychodzę z domu o 8, wracam po 20, w międzyczasie zjem tylko obiad, resztę zapotrzebowania wpycham na maksa na śniadanie i kolacje. Dopóki mam remont kuchni gotowanie jest niemożliwe, wszędzie naokoło panuje straszna zadyma. Do końca tygodnia ciułam jak tylko mogę, potem już normalnie. Trening w [...]

[...] ale ja mam na prawde mega problem.. Po odchudzaniu jadłam ok 1200 kcal i w ciagu jednego dnia nie wskocze na 1700.. po za tym nawet nie wiem jak.. dzis wmuszałam w siebie kolacje.. nie wiem w jaki sposob dostarczyc tych kalorii dlatego myslalam ze ktos podrzuci jakas diete moze :) Sosy też będę jadła własnej roboty ale coś więcej.. Narazie to [...]

[...] gdzie bd miał o 180 stopni zmianę całego swojego żywienia to sie zdemotywujesz. Zacznij częściej jeść ryż makaron (pełnoziarnisty) kasze itp itd... Jak również oswajaj się z owsianymi na śniadaniu + jajecznica na dobicie i twarogowi na kolacje (to jest podstawa każdej prostej początkowej diety ;-) ) To tyle ci starczy na początek. Powodzenia!

Skończyłam trening i mogę zjeść teraz zasłużoną kolację. Dynia w polewie bananowo-czekoladowej. :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-03 22:34:10

[...] być na rzeczy ponieważ ostatnio sporo seropochodnych jem no i trener zalecił mi kreatynę ...na redukcji... Czytałem na ten temat i faktycznie, regeneracja lepsza ale nie zauważyłem więcej przez tydzień. Postanowiłem ją odstawić bo także ma właściowości zatrzymujące wode w organiźmie. Przerzucę twarogi na kolacje, a kolacje na 2 gie sniadanie.

Postaraj się, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko(czyli mięsa/ryby/jajka). Ewentualnie na kolacje może być to białko z twarogu. Zbierz to co już Ci kolega podpowiedział do kupy i rozpisz to w tabelach(na przykład na potreningu.pl)

[...] i wyszczupleniu sylwetki. Wiem, że twaróg chudy to najlepsza opcja na kolację. Pasuje mi to z tym, że nie przełknę samego twarogu. Czy w takim razie pasuje opcja na kolacje w postaci twarogu z łyżeczką kakao i pół łyżeczki miodu? Czy już lepiej jakąś rybę, jajka ??? I pytanie nr 2 też odnośnie twarogu chudego. Uchodzi on za niezbyt [...]

Na kolacje 125g twarogu i 30g ryżu ,a przed snem 30g WPC :-)

[...] jakies jabklo, wtedy obiadek (jem strasznie duzo ziemniakow, surowek, buraczkow, zup, ryb, a miesa malo - lubie tylko kruche i niezylaste, potem jakies cukierki/ chipsy i na kolacje 2 kawalki chleba. oczywiscie czasem w miedzyczasie przegrezyam cukierki. I bym zapomniał wspomnieć: mam 158 cm wzrostu a waże zaledwie 38 kg. Gdy przebieramy się na [...]

Mi tak samo, " Kaj te jajka,Posprzątaj,Włącz okap,nie brudź,umyj to,jadłeś przed chwila,Miałes kolacje,Juz jadles,nie ma oleju, ok***ieć mozna %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-05 17:28:42

Witam. Mam takie pytanie. Jak powinien wyglądać posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i kolacją?? Zazwyczaj chodzę na siłownie wieczorek ok 18.00 lub 19.00 Wracam i jem posiłek potreningowy i zaraz potem powiedzmy po godzinie kolację. Raz że jestem strasznie napchany, a dwa że za bardzo nażeram się przed snem i zacząłem chyba [...]

i co wpadnie do mnie jakaś na romantyczną kolację??:-} , gotuje wybornie spale nawet wode%-)

Jak zawsze na kolacje weszło teraz 125g twarogu półtłustego i troszeczke słodzika .

Mam takie pytanie. Jak powinien wyglądać posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i kolacją?? Zazwyczaj chodzę na siłownie wieczorek ok 18.00 lub 19.00 Wracam i jem posiłek potreningowy i zaraz potem powiedzmy po godzinie kolację. Raz że jestem strasznie napchany, a dwa że za bardzo nażeram się przed snem i zacząłem chyba przez to [...]