kolacje

Układanie diety , dla mnie to głupota . Dlatego ,że nie zawsze mam dostęp do wszystkich produktów .Np. dam sobie na kolację jajka , kura nie zniesie i nie będzie :D Zależy mi bardziej na omijaniu szerokim łukiem produktów ,które odpowiadają za tycie .

Na kolacje wszło mi dużo kcal ale to z powodu grila /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2d5516b65444ddf982f48c9eb36468a.png

co na kolacje?

Na głodnego zawsze jest sporo energii, na tym się opiera IF. Ale kolację to byś jednak wrzucił na rusz, i to tak z 1000kcal na dzień dobry. ;-)

dzisiaj dzień treningu. Nowy zestaw, była ciężka jazda ale tak to jest jak się człowiek zapuści. wiem, że na kolacje nie powinno być chlebka ale nie przełknęła bym tej makreli inaczej. nie przypomina michaszków;-) A mąż powiedział, że po treningu mogę. Prawda to? poniżej dzisiejsza miska i zapiski z treningu: 1) plank max czas 32sek/30sek 2) [...]

ktoś pytał o kolację ? ja 0,7 i 0,5 na 6 i teraz zywiec 650 ml styknie kalorii czy jeszcze mam podbic? %-)

[...] ale kształty a nawet separacja uda zachowane. Przerwałem trening ze względu na duże koszty trzymania diety, potem dbałem tylko o jakość nie o ilość i jadłem śniadanie obiad kolacje. A jak nie jem baaardzo dużo to efektów u mnie nie ma, musze dużo jeść bo jestem bardzo aktywny - siedzę przed kompem/tv pół h dziennie. nie lubie tyle jeść wbrew [...]

[...] winogrona i kiwi. Co do warzyw - ok, po prostu czytałem żeby w okolicach treningowych nie jeść warzyw bo osłabiają wchłanianie czegoś tam już nawet zapomniałem czego :( a na kolacje coś się i tak opierdzieli:) dzięki:) @Drakon - W sumie jak do szkoły biorę w pudełku, na trening też mogę. @Goccia - Ok, tyle powinno wyjść:) dzięki

[...] możliwości. Później był kick boxing i pierwsze spotkania z treningiem siłowo-wytrzymałościowym. Niektóre treningi były tak ciężkie że ciężko było po nich zrobić sobie nawet kolacje-ręce za bardzo się trzęsły. Kiedy po dwuletniej przerwie w treningach trafiłem na rugby totalnie oszalałem na punkcie tego sportu. Kochałem w nim wszystko, a [...]

Siła czasem tkwi w prostocie :-) A pieczona dynia jest mega pyszna :-)) Dzisiejszy trening 31.08.12 Bieg SP - radosna inspiracja* Założenia: 25min BS < 4:50 min/km 6min BS > 5:0min/km 12x podbieg pod górę / zbieg reszta BS >5:30min/km podbiegi zajmowały mi średnio 19-20 sec średnie tempo w miarę stałe. Garmin wskazał przedział 6:39-7:40, to [...]

[...] pytanie co do jazdy rowerem, czytałem ze nie można dużo aerobow po siłowni,a ja śmigam rowerem 90-120min dziennie, czy to nie jest za dużo? I jeszcze jedno pytanko związane z dieta. Mogę jeść coś takiego na kolacje? - kolacje jadam o 21. twaróg półtłusty - 200g wiórki kokosowe - 25-30g jogurt naturalny - 1/2 kilka tab. słodziku. Pozdrawiam.

dieta bułkowo- kanapkowa :-D ilosc pieczywa zdecydowanie trzeba zmniejszyc. jako ww korzystaj z lepszych zrodel: ryz, kasze, makaron, ziemniaki, owies. slonecznik do smieci. brak ci dobrych tłuszczy, warzywa wszedzie, jedz rozne miesa, tluste ryby, banan na kolacje zbędny. czytaj podwieszone, bo tu wszystko do zmiany

Robię rozgrzewkę i rozciaganie po interwałach, tylko pytałam, czy trzeba taką rozgrzewkę jak przed silowymi tj. aeroby 5-10 min, szrugsy, przysiady itp. ,czy wystarczy to co ja robię czyli 3 min na skakance. W sumie nie wiem, czy to by nie było dziwne, gdyby rozgrzewka przed interwałami trwała dłużej niż interwały. MOJA MISKA Z WCZORAJ: [...]

ta makrela wędzona to też raczej 1-2 razy w tyg. Ja na kolacje dałvtm twaróg półtłusty ale jak wolisz tuńczyka to daj go więcej bo co to jest 50gram na całą noc. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-09-01 16:54:11

Dodaj zdrowych tłuszczy: oliwa, lniany, orzechy. Jak chcesz budować masę jedz też tłustsze mięsa: wieprzowina, tłuste ryby. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład btw w tej diecie, co sobie teraz stworzyłeś. Wtedy dodasz takie produkty i w takiej ilości, jakiej ci brakuje - za mało białka, to dodasz białka itd. Przejrzyj przepisy działu [...]

[...] płatkami owsianymi(100g), następnie twaróg 100g, lub serek wiejski 200g, makaron(100g) z serem i cukrem, 5 skrzydeł z kurczaka + ryż(100g) po treningu kasza(100g) z sałatką, kolacje to głównie wybieram żeby było dużo białka: jaja, serek wiejski, ryba. Też mnie to dziwi, ale mam chude kości i ciężko je oblać masą mięśniową, może pod wieczór waże [...]

Hehe..chyba będę musiała :P Dobrze wiedzieć,żeby na nich za bardzo nie liczyć :-) INFO DO MISKI (zapomniałam dodać wcześniej): SUPLE: omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: pomidory, papryka, ogórki NAPOJE: woda mineralna niegazowana Piwniczanka ok. 3 litry, 3 szklanki zielonej herbaty, wino różowe wytrawne do obiadu (malutko) ZBIÓR [...]

1. Link daj 2. możesz 3. przy redukcji nie je się ww na kolację, ale jeżeli nie jesz ww prostych i w dużej ilości, to nic się nie powinno stać - musisz obserwować, jak organizm reaguje. 4. jak wolisz, z reguły podsumowania robi się na koniec cyklu 5. nie zwracamy 6. jeżeli to będzie kieliszek raz na jakiś czas, to ok, choć niektóre dziewczyny [...]

Dzięki wszystkim za rady i wpisy. Oczywiście z wszystkich skorzystam. Ktoś pytał ile mi z diety wychodzi kcal i jest to suma około 2500. Muszę ogarnąć nową formę żywienia, bo w wakacje jadłem przed treningowe śniadanie po treningówkę obiad i kolację a teraz nie mam pojęcia jak to ułożyć

Mam jeszcze dwa pytania, można jeść kolacje składającą się z białka+tłuszczy i warzyw o pózniej porze 22-23 godzinę przed snem? i