kolacje

Dzisiaj miska nie liczona bo raczej niedojedzona jajka, orzechy laskowe,owsiane, jabłko, banan, plaster żółtego no i grzyby Dzisiaj sprzątanie mieszkania i prace polowe ... palenie gałęzi, targanie drzew i takie tam... Znaleźliśmy duuużo grzybów u nas na "polu " więc na kolację była jajecznica z grzybami albo raczej grzyby z jajecznicą.

[...] przed zakupami, a i chleba też nie miałam, dlatego zjadłam biały chleb, ale było to po treningu, może będzie mi wybaczone. Znowu mam parcie na ryby, owoce morza itp więc na kolacje sałatka z łososiem. Suplementy: tran, calcium z magnezem Miały być dziś pomiary ale mi się zapomniało. Jutro będą o ile nie zapomnę :) [...]

Zjadłam jajecznicę z boczkiem na śniadanie i pieczoną kaczkę na obiad i jestem najszczęśliwszym człowiekiem na ziemi8-), na deser bita śmietana z białkiem o smaku icecoffee, na kolację jeszcze nie mam pomysłu ale chyba kiełbaska własnej roboty i szyneczka też z własnej produkcji. Szkoda że nie mogę pieczywa bo w lodówce taki pyszny smalczyk ze [...]

rutkow ten kalkulator jest wadliwy, wszystko pokazuje w 100g. ja np na kolacje jem 200-300g twarogu, a tu mi liczy tylko 100, tak samo z piersią z kurczaka - ja jem więcej niż 100g. ziemniaków też 100g tylko liczy. jakoś już policzyłem i wyszło mi w tym kalkulatorze tak: Suma dobowa: 2507 kcal 175 g białka 55 g tłuszczu 306 g węglowodanów. [...]

Zrobiłem sobie wczoraj na kolacje sernik twarogowy i wyszedl kozacko :D Wczoraj zjadłem 1/4 i dziś prawie reszte :D 500g twaróg 8 jaj 60g białka nugatowego econo SFD 75g rodzynek 3 łyżki miodu 35min 200 stopni piekarnik. Polecam :D Dzien Low Carb oczywiście dzisiaj pełny odpoczynek :) Ogólnie dziś zjadłem duuuużo białka a jeszcze zamierzam [...]

nie dam rady zmienić trybu żywieniowego z bardzo prostej przyczyny - szkoła.. każdy wie, jak to jest, rano śniadanie, następnie kanapki w szkole i póżniej siłowni, wracam do domu, jem obiad a za 2h kolację.. tak zazwyczaj bywa w dzień treningowy, w dni nietreningowe ten dzień mam nieco dłuższy, więc tych posiłków bywa więcej..

Bialko latwo wyciagnac, szkoda kasy na bialko. Rano jaja, mieso przez caly dzien i twarog na kolacje i masz

Nie, jakoś akurat to jedyna rzecz z diety którą uwielbiam :D Mógłbym go jeść w kółko :P , ale zawsze to wszystko mieszam żeby się nie znudziło, więc różnie jem na obiad kolację itp, zapomnaiłem dodać tam jajek, bo dochodzą mi 2 sztuki. Mam dodatkowe pytanie, czy mogę do mojego zestawu dołożyć 1 jabłko, bo słyszałem ze bardzo dobrze poprawiają [...]

[...] nie ograniam co się wokół mnie dzieje, nagle wychodzę z domu o 8, wracam po 20, w międzyczasie zjem tylko obiad, resztę zapotrzebowania wpycham na maksa na śniadanie i kolacje. Dopóki mam remont kuchni gotowanie jest niemożliwe, wszędzie naokoło panuje straszna zadyma. Do końca tygodnia ciułam jak tylko mogę, potem już normalnie. Trening w [...]

[...] ale ja mam na prawde mega problem.. Po odchudzaniu jadłam ok 1200 kcal i w ciagu jednego dnia nie wskocze na 1700.. po za tym nawet nie wiem jak.. dzis wmuszałam w siebie kolacje.. nie wiem w jaki sposob dostarczyc tych kalorii dlatego myslalam ze ktos podrzuci jakas diete moze :) Sosy też będę jadła własnej roboty ale coś więcej.. Narazie to [...]

Skończyłam trening i mogę zjeść teraz zasłużoną kolację. Dynia w polewie bananowo-czekoladowej. :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-03 22:34:10

Postaraj się, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko(czyli mięsa/ryby/jajka). Ewentualnie na kolacje może być to białko z twarogu. Zbierz to co już Ci kolega podpowiedział do kupy i rozpisz to w tabelach(na przykład na potreningu.pl)

Mi tak samo, " Kaj te jajka,Posprzątaj,Włącz okap,nie brudź,umyj to,jadłeś przed chwila,Miałes kolacje,Juz jadles,nie ma oleju, ok***ieć mozna %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-05 17:28:42

wedliny, dzem, olej slonecznikowy usuń z diety. na kolacje zbedny ten makaron. pieczywa masz za duzo, wszedzie warzywa dodaj i podaj koncowe kcal i BTW

nie mam nic na kolacje ale mam na obiad nie wiem czy jesc czy browara pic

ja dzisiaj ładnie śniadanie i kolację a środek pominę milczeniem

[...] sporo ruchu i mimo wszystko schudlem 8 kg, mialem te 3 posilki dziennie + jakies przekaski, teraz moje zywienie wyglada tak ze jadam tylko obiad dosyc spory + dosyc pozna kolacje ( 0 słodyczy, samo mieso + ziemniaki/sosy + spora ilosc kolorowych napoi typu fanta, cola) - wiec tu na pewno cos trzeba zmienic, gdy nie ma nikogo kto by cos [...]

To tak... Na śniadanie preferuje: -serek wiejski oraz szklanka mleka -2 jajka smażone lub gotowane -(planuje) grejpfrut oraz jabłko Na 2 śniadanie : -serek wiejski - owoc, warzywo jakieś lub garść orzechów, migdałów. Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam [...]

[...] pieczarki, kapusta kiszona i jeszcze coś. Nie wiem jeszcze co napoje woda - 2 litry, kawa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a626975689e647eaac2dfc1742414cef.png Kiepski dzień do żarcia dziś. Posiłek nr 3 podzieliłam na dwie porcje i dopiero teraz kończę. Nie wiem gdzie ja zmieszczę jeszcze kolacje @-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-08 17:20:38

Napisalem , Snaidanie Platki owsiane , w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szynka i warzywo, Przed treningiem poltorej torebki ryzu z jajkiem do tego jakies mieso , bialko baton m Po ryz ewentualnie makaron i bialko na kolacje jakas jajecznica albo platki