Na śniadanie zazwyczaj jakieś płatki (wielozbożowe, owsiane, kukurydziane, musli) z odtłuszczonym mlekiem bądź jogurtem. Jak mam więcej czasu to robię sobie serki (ze szczypiorkiem, rzodkiewką), jem wędzoną rybę, jajecznicę, albo na co mam ochotę, różnie. Na obiad to co rodzicielka przygotuje. Lubię ryż, makaron i różne kasze, warzywa, mięso [...]
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
YYY na kolacje poszedł twarog, nie było nic na przekąskę to teraz mleko z whey fusion.
Ja muszę chyba spróbować bo wczoraj zjadłem na kolacje twaróg a na noc mleko z wheyem i rano strasznie zmęczony byłem.
[...] normalne jedzenie domowe tylko staram sie pozmieniac niektore skladniki i dodac jedzenia bialkowego (twoarog jugurt banan) :D np. jogurt 660 ml pitny z platkami i bananem na kolacje albo podwieczorek. Obiad normalny. Schabowy surowka ziemniaki albo cos podobnego i zupa. sniadanie najczesciej w szkole jem i nie wiem co kupowac ?? Ostatnio jogurt i [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
Ja wyznaje zasadę że i tak liczy się bilans dzienny. Wiem z autopsji. Jak jeszcze byłem *****em i chciałem się "odchudzać" jadłem chleb z miodem na kolacje, a jednak schudłem z łatwością około 10 kg. Więc jak chcesz to dodaj trochę czegoś z innego posiłku.
ranao kanapka plus serek wiejski + rosół z makaronem i jakaś sałatka lub pire obiad to pierś z kurczaka ziemniaki warzywa potem jakaś rybka i chcleb następnie płatki na kolacje obfite kanapki nie jem ryżu bo nie nawidzę
Dieta masowa do poprawy /
[...] sobie serek wiejski a raz twaróg chudy, w pierwszym mam 20-22g w produkcie a w twarogu 45 w produkcie. A ta bułka jagodzianka?- nie mogę jej jeść w ogóle czy w jakimś innym fragmencie dnia mogę sobie zjeść jedną bułeczkę. A pieczywo lekkie? Bo dziś nie mam np. możliwości zjedzenia kuraka z ryżem, ale mam rybę wędzoną którą chcę zjeść na kolacje.
No chodzi oto ze niemam zadnego planu jak narazie , to tylko co dziennie ławeczka 100x 30k klata , i bic 100x 10kg <seriami z przerwami , np 20 podniesien , przerwa 15sec , kolejne 20 > i chciałbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening . Acha i jeszcze jakby ktoś mógłby mi wypisac co mam jesc na sniadanie,obiad,kolacje . Z góry dziękuje.
rano ok 4jaj i białko potem jakaś większa kanapka z szynka lub ser obiad 100g ryżu z dżemem i białko po południu ok 150 do 200g piersi z kurczaka na kolacje płatki zbożowe ok 50 do 70g z mlekiem i białko między tymi posiłkami często jem jakąś kanapkę czy baton, być może nie jest dużo tego jedzenia ale proszę wziąć pod uwagę moją wagę
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
[...] potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g ryz 30g Warzywa Kolacja: ryba 170g Warzywa Orzechy 30g ostatnio chyba co drugi/tzreci dzien wpada wedzona ryba na kolacje szynko i wchodzi na zimno + duzo warzyw =pycha Na noc: mleko 70ml Bialko z prochu 50g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki [...]
[...] więc wcisne pomidora przed :) czwartek będę zmieniał mięcho - wgl będę manewrował mięsem i rybą piątek oliwa bo placki owsiane więc nie za dużo fatu bd z orzechami? na kolacje coś wpanie ogór lub podobne sobota - 10g masła styka? ok. małej łyżeczki? dodam po 5g oliwy do 3 i 4 niedziela 2 i 3 to jedna pizza z przepisu z kuchni sfd - poprostu [...]
[...] problem z szamą rano to zrób sobie szejka: owsiane+oliwa+białko i problem z głowy nie widzę zdrowych tłuszczy, dodaj oliwę/orzechy rano, przed treningiem i do twarogu na kolacje odpuściłbym 5 posiłek, bo w ciągu 2h chcesz zjeść 2 posiłki.. daj we wcześniejszych więcej i tym samym nie będziesz się musiał męczyć z wpychaniem tyle w siebie w [...]
napisz co jesz na śniadania i kolacje na redukcji, popijasz jakieś herbatki/pepsi light? jak masz chcice wieczorem na smakołyk to co robisz? pytam, bo robie 1. w życiu redukcje i mam z nia sporo problemów/dylematów/wątpliwości A co do Twoich motyli - masz na nie jakis super sposób czy zawsze miałeś je b.szerokie, juz genetycznie? Ja np po 4 [...]
jeśli nie dodasz warzywa do śniadania nic się nie stanie już rodzynki same w sobie są alkalizujące, ale w innych posiłkach nie zapominaj mógłbyś jeszcze na kolacje dorzucić razowaca pozdr
Morales_37 -> w tym momencie nie ma żadnej diety... Rano jem 2 bułki z jakąś szynką czy serem, potem obiad (zależy co matka ugotuje...) i na kolacje (ok. 18) jakieś kanapki i tyle. Za bardzo się nie opycham, ale nie mam ruchu....
Na szczyt dojdziemy a młodym w spamie dziękujemy %-) vol.13
obiad i kolacje też,u mnie to nie tak szybko się kończy
[...] danie oczywiście z dokładką koło godziny 15:00 jakaś przekąska np. cebulanka itd za godzinke tak gdzieś jakieś kanapki przeważnie o godzinie 17:30 godzinny trening zaraz ponim kasza, ryż lub makaron z sosem i jak się znajdzie to jakieś mięso i do tego jak jest to jakiś ogórek lub pomidor potem na wieczór zjem kolacje ok 20:00 np jakieś kanapki
Znaczy się Ja już wszystko ładnie wyliczone miałem, tylko chciałem pomocy przy dodaniu tych kilku cyferek, żebym miał ponad 100 %, a tu widzę roszady. No ale ok, przeanalizuje to. P.S. Jakieś zmiany się nasuwają po poście, który ostatnio dodałem? I jak an sucho rano mam wpiep**yć tyle płatków. Nie da rady bez popity. Ap ropo, te 5 jajek na kolację [...]
nie, bo jak podliczysz wieczorme ze zabrakło Ci 1500 kcal to zjesz to na kolacje czy jak to sobie wyobrazasz.
no to mniej więcej na śniadanie jakies kromki z szynka(bez masła) lub pasztetem na obiad najczęściej ziemniaki niekiedy zupy ,jest tez ryż no czym 'mama' ugości na kolacje podobnie jak na śniadanie no co jest ''w lodówce''
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
