kolacje

[...] 15g oorzechow wloskich , czy oleju lnianego, owocow i wpc 4. to juz obiad w domu, przewaznie jakies 150g miesa na jakiejs kaszy z warzywami , ziemniorach czy ryzu 5. i na kolacje to chleb tostowy pelnoziarnisy(leciutki i rzadko inny) z jakimis wedlinami ale ich jzu nie wliczam, kolacja jest leciutka, obiadki robi kobita i tak mi pasuje [...]

[...] Zobacz mamy kilkanaście tyg do wyborów i co się dzieje w TVP oraz TVN. Oby dwie stacje w godz wiafomici9u mnie nie istnieją. Wolę zobaczyć żabę jak muchę łapie językiem i ją na kolacje konsumuje. :-);-) Wiesz nie oglądam go . Sorry raz tylko zobaczyłem jak zaczeli kiedys o nim pisać i odrazu byl u mnie spalony także POŁYKIEM sie nie interesuje

[...] co nie wnosi ci nowego do życia to niech go pies tracą. Ja tak samo kiedyś bazowałem na dejwiku, a dziś gdzie go mogłem to go usunolem z życia Zobacz mamy kilkanaście tyg do wyborów i co się dzieje w TVP oraz TVN. Oby dwie stacje w godz wiafomici9u mnie nie istnieją. Wolę zobaczyć żabę jak muchę łapie językiem i ją na kolacje konsumuje. :-);-)

21/07/23 Dzień 34 DT Trening A 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3/3/3 50/60/70/80/90/100/105/110x2 MC klasyczny 8/8/6/6/6/6 50/60/70/80/90/100 50/60/70/80/90/100 50/60/70/80/90/95 2. HT 8/8/8/12 130/130/130/120 130/130/130/110x15 120/120/120/110x15 3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8 15/15/15 15/15/15 12/15/15 4. Uginanie nóg na maszynie [...]

Hej jestem tu nowy więc sorry jeśli w tym temacie powtórze pytania już gdzieś zadane ponieważ nie mogę się jeszcze odnaleźć na tym forum. Chciałem spytać o parę spraw dotyczących budowania masy mięśniowej, sylwetki, zasad odzywiania itp. Nie chodzę na silownie, trening robię w domu,ciężko uzyskać mi pożądany efekt dlatego chciałem się poradzić [...]

Piątek Trening góry, ćwiczenia w zwisie przeplatane innymi ćwiczeniami. Były też gibony których dawno nie robiłam i kolkownica na sam koniec która na zmęczeniu poszła słabo. Filmiki ogarnę to wrzucę. Sobota Pobudka o 5.30, bardzo mi się nie chciało wstać po 5h snu, ale wiedziałam że w ciągu dnia nie będzie czasu a wieczorem przy tym upale nie [...]

[...] 2godz po jedzeniu czy pół godz po obudzeniu zawsze mam 105 czasem 110. Zastanawiałem się czy to ok taki wynik naczczo Na czczo cukier powinien mieścić się w przedziale 70-99 powyżej 100 to już nie dobrze mimo że nie dużo ponad normę powinieneś już reagować. Chyba że zjadasz późną bogatą w węglowodany kolacje a jeśli nie to wynik ponad normę

Nie wnikam w to co twierdzi lekarz. Ja jako dietetyk mam odmienne zdanie. Zdecydowanie nie jest to norma. Szczególnie w sytuacji, gdy badanie było wykonywane w prawidłowy sposób, czyli rano na czczo po 12 godzinach przerwy od posiłku i niekoniecznie po zjedzeniu ogromnej ilości węglowodanów na kolację. Taki wynik, powtarzalny jest niepokojący i [...]

Nie wnikam w to co twierdzi lekarz. Ja jako dietetyk mam odmienne zdanie. Zdecydowanie nie jest to norma. Szczególnie w sytuacji, gdy badanie było wykonywane w prawidłowy sposób, czyli rano na czczo po 12 godzinach przerwy od posiłku i niekoniecznie po zjedzeniu ogromnej ilości węglowodanów na kolację. Taki wynik, powtarzalny jest niepokojący i [...]

Ja tak samo Stuglika radziłbym nie słuchać. U mnie już od dawna ma unfollow. Pamiętam jak jeszcze całkiem niedawno opowiadał już dawno obalony mit, że masło orzechowe(arachidowe) dziala prozapalnie. Do tego mocno głosił różne szurowskie teorie i to z taką butą, że uważał się za mądrzejszego od lekarzy. Kiedyś mu napisałem wiadomość i to zupełnie [...]

Powiedzcie mi , tak szczerze , twaróg naprawdę psuje Wam formę i odstawiacie go całkowicie ? Takie osoby jak chociażby Karol Stuglik mówi że tego w ogóle nie powinien jeść człowiek. Tymczasem ja na skyrach czy chudym klinku nie widzę różnicy. Właśnie je całkowicie odstawiłem i staram się zastąpić te brak piersią oraz WPC. Miałem do tej pory 400g [...]

[...] i płatków polane proteinowym puddingiem Dorsz i frytki Babka proteinowa że skyrem jagodowym Ryz meksykański z sadzonym Chlebek piernikowy ze skyrem i wpc, do tego baton na kolacje /SFD/2023/6/28/d756e965243c4f51af671b66141837cd.jpg /SFD/2023/6/28/002ee1eddcf04d2ca9947aaaa1de9178.jpg /SFD/2023/6/28/5cb2a6f2dd2443109e0f4c1f91d3976a.jpg [...]

[...] i płatków polane proteinowym puddingiem Dorsz i frytki Babka proteinowa że skyrem jagodowym Ryz meksykański z sadzonym Chlebek piernikowy ze skyrem i wpc, do tego baton na kolacje /SFD/2023/6/28/fec7f96cc2d0466b9cca4c88f5c493cc.jpg /SFD/2023/6/28/e45221ef23b84b73bca978b5a118e25f.jpg /SFD/2023/6/28/d2bdbb4906a34448a30910eb9654f81b.jpg [...]

Marta - dobrze ze ja wole mięcho od słodkiego… Ale są takie osoby co zaczynaja kolacje od deserów… I żeby nie było - na lunch tez są takie ilości słodyczy…

Autor potrzebuje co najmniej 110-120% normy wartościowego jedzenia w stosunku do zera. Teraz - nie wiadomo zupełnie jak jest, bo kontroluje tylko "na oko". Więc można próbować to naprawiać "na oko", ale imo jest to obarczone wielkim ryzykiem niepowodzenia i tym, że tylko straci czas, bo dalej kaloryczność lub makro lub jakość produktów będą [...]

[...] wiem jak za ro się zabrać, potrzebuję na początek wskazówek co i jak jeść, o jakich porach i do jakiego lekarza się udać bo to chyba zdrowe nie jest? Jeśli chodzi o styl życia to pracuje na codzień przy remontach więc aerobik pełną parą przez 8 godzin, na śniadania jem przekąski, obiad duży i zdrowy dopiero późnym popołudniem i zdrową kolacje.

No i piątek :-) Dziś znów spałem do 4, na dodatek na noc wziąłem sobie GABA to przed samym zaśnięciem normalnie odcinało mi władzę w rękach i dłoniach dosłownie ścięło, gdzie wcześniej nie miałem aż takiego efektu przecież może to przez to że już przeterminowana jest i się wzmocniło jej działanie :-D trening wleciał fajny aczkolwiek czułem już [...]

Ale problemem u mnie nie są duże ilości jedzenia. Ja wiem, widząc taką osobę jak ja pierwsza myśl to taka że się obżera. Ja nie mam rozepchanego żołądka, bo nie jestem w stanie zjadać dużych ilości. Przykładowo na śniadanie dzisiaj zjadłam dwa jajka i bułkę kajzerkę, na drugie banan i jogurt. Na obiad nóżkę z kurczaka i jedną gałkę ziemniaków i [...]

Kurcze dużo jest smacznych posiłków ,ale to czy zjesz go na sniadanie czy kolacje nie ma znaczenia , wazne zeby sie na koniec dnia zgadzało makro / kaloryka. Przyklady sniadan to np. owsianka , omlety (wytrawne/ slodkie ) , placki wlasnie twarogowe, nalesniki , jajecznica z pieczywem czy waflami ryzowymi , k***a no jest tego multum , pytanie [...]

[...] Od stycznia powróciłem na siłownie po latach przerwy, waga początkowa 112kg, obecnie 100.9kg. Kcal na początku 3000, kcal teraz 2300. Szukam jakichś fajnych pomysłów na kolacje/śniadanie. Na śniadanie zawsze wlatywał omlet z 4 jajek + ziemniaki smażone. Lunch i przed treninigiem kurczak+ziemniaki+ogorek badz kurczak+makaron/ryż warzywa, [...]