kolacje

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : teraz 65; z rana dziś było 63 i się załamałem :D Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :79.5 Obwód uda : 49.5 Obwód łydki : 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w [...]

To nic że zalogowany, pytanie jak najbardziej na miejscu ;) Oczywiście, że możesz użyć. Mało tego, jest to bardzo często stosowana taktyka. Osoby, które poważnie myślą o kształtowaniu sylwetki i robią to niezwykle precyzyjnie właśnie takie rozwiązania stosują. Rano i w czasie około treningowym stosują białka szybko wchłanialne, natomiast na noc [...]

Pij mleko nie pij mleka/jedz masło nie jedz masla/jajka max 3 w tyg jedz jajek jak najwięcej Chooooy z tymi badaniami % Bakteriami z mleka prawdziwego naprawilem flaki Jajka jadłem przez długi okres nawet po 30 Masło to 2 dziennie idzie na 3 osoby Żyje i wszyscy zdrowi Moi dziadkowie żyli po 97 i 98 lat, oboje urodzeni w 1899 roku i czym się [...]

[...] przed spaniem. Ale zdarza mi się też jak zapomnę brać zaraz przed snem - łykam i do wyrka. O pusty żołądek się nie martw, w końcu nie bierzesz tego rano tylko przed snem a kolacje pewnie jadasz :-) Pytanie ile to jest "duża dawka" wszystko podawane na opakowaniach i ulotkach to wartości jakieś tam referencyjne. 10mg dla 40kg chłopczyka to [...]

[...] drogę wziąłem... Ciotka na to... Ten znów z pojemnika i przyjechał. Uspokoilem że to tylko teraz. Skończyłem jeszcze tu do biedry po cole zero, 500gr serka wiejskiego ale na kolacje wjechało trochę śledzia, smacznej kiełbasy, szynki itd z mega smacznym chlebem. Drink z cytrynowke i niebawem w kime.... Ale 70gr kazeiny jeszcze przyjmę - białko [...]

Witam! Chciałabym prosić o poradę czy moja dieta jest dobrze rozpisana. Aktualnie jem 1500kcal. Ważę 53,5kg, przy wzroście 166. Nie mam na celu schudnięcia, ani przytycia. Zależy mi jedynie na pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Posiłek 1. Płatki owsiane 50g wiórki kokosowe 10g Jabłko/banan Cynamon Posiłek 2. Grahamka Hummus 20g/jajko na [...]

Wiadomość dla pragnących wiedzy o kosztach udziału w Mistrzostwach Świata Weteranów w Tarragonie 6-8 grudnia 2019. 6 grudnia po południu weryfikacja a 9 grudnia powroty do domu. Zakwaterowanie w pokojach 2-osobowych 350 Euro od osoby + kaucja zwrotna 100 Euro na poczet ewentualnych zabrudzeń i zniszczeń oraz 35 Euro opłata licencji IFBB (podobno [...]

Do rozbudowy masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Przy dodatnim bilansie kalorycznym (nawet delikatnym plusie), możesz odłożyć pewną ilość tkanki tłuszczowej. Zatem im niższe otłuszczenie sylwetki na początku okresu masowego, tym mniejsza ilość tkanki tłuszczowej pod koniec masy do zrzucenia. Osobiście nie jestem zwolenniczką [...]

[...] to jeszcze na siłowni pozowałem i porobiłem kilka fotek. Uwaga Zaczyna mi się podobać przód ciała Po treningu 100 ww wleciało w mgieniu oka i później rodzinnie spędzony czas u rodziców na kawce trochę przed tv. Na kolacje była taka pyszność. Nad wszystkim nadzorował Gnidusek dzięki ziomuś Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-11-02 21:10:22

[...] 16 - kolejny obiad, tutaj zależnie od tego co akurat żona przygotuje. Zazwyczaj kasza z mięsem, ryż, gulasz. Zjadam cały talerz, na gramy nie przelicze bo nie mam pojęcia. Z kolacją bywa różnie, po obiedzie czasem sobie coś podjem, baton, ciasto. Na kolacje zazwyczaj tosty lub kanapki. Jak widać szału nie ma, a i tak cały dzień chodzę najedzony.

Jak najbardziej :-) 30/10/19 DT Tydzień 2 Trening A 1. DL 8/6/6/3/3/3/6-8 50/70/80/100/100/100/90x8 2. HT 8/8/8/8 120/120/120/120 3. Circuits 3x 3a. Pull ups x5 3b. Push up to box jump x10 3c. Box jump overs x10 3d. Jump squat x15 Rano 20min na skakance. Plus rower do i z pracy. Dieta : Jak na zdjęciach . A na kolację łosoś z pieczonymi [...]

Te płatki z bananem i serkiem wyglądają genialnie. Już wiem co zjem dziś na kolację.

Jeśli chodzi o zły sen i bycie śpiącym przez dzień to najwięcej tutaj robi zwyczajnie przemęczenie organizmu. Sprawdzałem to wielokrotnie w ostatnim czasie. Mintaj na kolacje te świetny pomysł, nawet go nie czuć jak się trawi. No i pora ostatniego posiłku tez ma znaczenie, zawsze niemal bezpośrednio przed snem jadłem i tak samo kilka pobudek w [...]

[...] czekoladą %-) /SFD/2019/11/5/240d066e6cdc44e6902491b62e6e5ddc.jpg /SFD/2019/11/5/c3420b7bc24d42d9804215efb00f5c71.jpg /SFD/2019/11/5/c8576c49b66245c08f1dcc40d1d805c3.jpg Na kolacje natomiast pizza. Prosta i bez wielu składników, ale smaczna. /SFD/2019/11/5/1499004cbc1f43f5bf0b1bd69fa93da1.jpg Pierwsza część obiadu to była wyżerka na barze [...]

[...] ćwiczeniach dołożyłem ciężaru i trening wyszedł naprawdę super. Po treningu odebrałem paczkę z Niemiec miło byłem zaskoczony bo w niedzielę było zamawiane na amazonie więc tylko dwa dni szła przesyłka. Miałem torbę to teraz mam pojemniki jestem gotowy na rośnięcie. GUGCIO je poleca ja także je polecę Tutaj jeszcze dzik z warzywami na kolacje.

Rozpisz tak na oko te posiłki , obrazowo bo troche zbyt duża ta kaloryka się wydaja jak na dany posiłek , 1000 kcal na kolacje?? to co ona zawiera ? Lub dodaj dany dzień w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-11-07 05:57:41

Dziękuję za szybką odpowiedź;) a więc od 7 miesięcy jestem na diecie bez mięsnej, ale zawierającej ryby. Białka dostarczam sobię od 50g do czasem 80g dziennie. Tłuszcze to przeważnie u mnie pestki dyni czy słonecznika lub masło orzechowe, rzadko używam oleju do smażenia i wtedy w na prawdę małych ilościach. Węglowodany, z nimi bywa czasem ciężko [...]

Żona zrobiła kolację i chwilowo nie mogę się udzielać. Przepraszam. %-)

Myślę, że po takim czasie hulania musisz nabrać trochę systematyczności, mam tu na myśli systematyczne treningi i regularnie spożywane posiłki o wyliczonej kaloryczności. Odżywianie to podstawa, szczególnie jeśli wcześniej było zaniedbane. Na początek proponowałabym zmienić nawyki żywieniowe. Postaraj się wyeliminować ze swojej diety przetworzone [...]

[...] na poważnie takich dowodów anegdotycznych. Taki przykład mi się przypomniał, jak całe życie jadło się na śniadanie węgle i było ok. Pojawiła się moda na śniadania BT i kolacje bez białka, WW/T. To miał być ten graal do trzymania formy i budowania ogromnych ilości mięsa. Z dnia na dzień po przejściu na nowy system żywienowy bez zmiany [...]