kolacje

Damian, dziękuję! Taaaak, bluzach... zjecie mnie na deser sylwetkami;-) Śmiało dorzucaj! Ja prawie cardio jakieś sobie garnę w ten czas i rehab:-) Kawka obowiązkowo- jak już wiadomo na konwersacji;-D Rion, dzięki wielkie! Marian, Ty wszystko wiesz:* Domino, jest za co, jest! Dziękuję:* Grzesiu, dziękuję! Racja, prawdziwa pasja, jak daleko byś od [...]

[...] 125g kleiku ryzowego/kaszy manny/ płatków ryzowych lub jaglnanych lub owsianych + 50g izolatu + 150g owoca 6. na noc 40g izolatu + 20g tluszczy (dowolnie mozsz robic sobie kolacje tak aby makro sie zgadzalo i zeby produkty byly zdrowe) W DNT damy wszedzie po 75g produktu weglowodanowego a tam gdzie masz mieso podbijasz je do 250g na posilek, [...]

[...] dzień chłopacy. Zjadłem obiad. 10 łyżek w 20 minut. Zwyklw zajmuje mi to godzinę lub dwie. I i... Musiałem nawet poluzować gumę w dresie, tak się najadłem, brzuch mi wywaliło. Ale niestety wszyscy musieli już jechać wrócą wieczorem z kolacją. Ale kolacje to dzisiaj muszę zjeść późno bo jestem pełny po brzegi. Ciekwe ile dziś nabiłem kalorii.

Siemanko wszystkim przy piąteczku!:-) Jak już powiedziałem wczoraj posiłek przed treningowym to był omlet i granade bar, trening spoko ale raczej bez fajerwerków, brak energii i moc tak sobie, hantle na płaskiej max 55kg na 8 powtórzeń tylko poszło, straciłem wiec trochę siły no ale utrata wagi, dnp i deficyt robią swoje. Zrobilem 4 cwiczenia na [...]

No za dużo tego to nie ma. Sześć łyżek jakbym jadł to bym zdechł z głodu już dawno. To chyba ze 300-400 kalorii jest tylko. Na kolację zjedz coś więcej. Oszczędności spoko tylko jeszcze fajnie, gdy jesteś z czego odłożyć, a czasem ciężko, a to naprawa laptopa, a to dokładka do wyjazdu, a to dentysta. Ostatnio moneta mi nie sprzyja. Zresztą szkoda [...]

Cały dzień spaghetti? Ja mam ważenia zawsze wieczorem, a walki następnego dnia przed południem, więc jem na kolację spaghetti, sporo piję izotoniku własnej produkcji, a na śniadanie to, na co mam akurat ochotę, byle lekkostrawne, mogą być naleśniki z dżemem, a jeśli walki są trochę później, to jeszcze batoniki energetyczne. Zmieniony przez - [...]

W treningu wytrzymałościowym (kettle) na czczo to mnie odcinało. Taki pod siłę nawet idzie, bo to już nie pierwszy raz. Zaznaczam jeszcze różnicę pomiędzy byciem na czczo, a byciem głodnym! Byłem na czczo, ale nie głodny. Dziwne, bo na kolację jakoś się specjalnie nie najadlem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-07-21 16:04:14

Niedziela, trochę taki z tyłka dzień. Sam, bo Żona w pracy na chrzcinach (Fotograf). Rano pojechałem zakręcić regeneracyjną jazdę, szczególnie że jutro oddaje pedały z pomiarem mocy na wymianę gwarancyjną i od razu sprzedaje (garmin vector 3-SYF) i dopiero we wtorek przyjadą pedały Assioma Favero Duo, więc jutro nie mam na czym kręcić. Trochę [...]

Zwykle jeśli trzymamy rozsądną, zrównoważoną dietę to jeden dzień folgowania nie powinien sprawić, że się roztyjemy. Waga może wzrosnąć po pierwsze z powodu większej ilości treści żołądkowych, po drugie z powodu większej ilości wody podskórnej. Jeżeli jest to jeden dzień i wracasz po nim do normalnego odżywiania to w ciągu kilku dni wszystko [...]

Na początek ostrzegam, że ostatnie dwa dni pod względem jakości jedzenia to tragedia {{:-( Jak widać chwile słabości nadal się zdarzają, ale przynajmniej nauczyłam się kontrolować przy tym kalorie. 21.07.19 Wyspałam się, poszłam na trening, odpoczęłam i pojechałam do Warszawy. Zaliczyłam wizytę a Planetarium CNK, spacer i miłą kolację. Przyjemny [...]

Nie ukrywam, że chciałbym trochę przytyć bo aktualnie mój wzrost to 178cm i waga 65kg. Obecnie od miesiąca spożywam 2900kcl na dzień. Jak zacząłem trenować na siłowni to rano spożywam głównie białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Na obiad węglowodany a na kolację staram się jeść głównie węglowodany i trochę białka i tłuszczy. Te [...]

No, jem jem. Rodzinka mnie rozpieszcza w tym bardzo, bo dostaje same frykasy. Na kolację sobie zażyczyłem 2for you z maka cheese plus frytki i ciastko sezonowe.

Trzeci posiłek wleciał idealnie taki sam jak drugi czyli filety z udek, wątróbka i suróweczka tylko bez brzoskwini. W drodze na trening zjadłem batona bialkowego, wrzuciłem slim extreme i jeszcze dwa red bulle 355ml wypiłem na to, ćwiczyło się dobrze i szybkim tempem. Zrobiłem ramiona bic tric pewnie ok 25 serii w sumie a na koncu po 5 serii dół [...]

Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. a ktoś Cie zmusza wszystko jeść na wytrawnie? nie bardzo kumam problem @-| zjedz śniadanie na słodko, albo kolację, albo obiad, to raczej wszystko zależy od [...]

Siemanko o poranku karkóweczki;-) Lecimy z wypiską zanim będzie zbyt gorąco żeby myśleć z przegrzanym mózgiem |-) Właśnie w radiu mówili że być może będzie to najgorętszy dzień jaki kiedykolwiek w Anglii odnotowano i temp ma dojść do 39 stopni! Trenio wczoraj z kobitą, klata zrobilismy razem potem ona bieżnie a ja odpusciłem bo nóżki nie były [...]

A czy bezpieczniej będzie te 200 kal z węgli dać w godzinach późnoporannych i wczesnopopołudniowych ? Na śniadanie o 6:30 jem białko z tłuszczami i na kolacje też. Rano unikam ww ze wzgledu na kortyzol, a na noc na redukcji jadlem węgle a na masie mam stracha, bo mam tendencje do zalewania - opony.

O rany ale mi mama dobrą kolacje zrobiła. Burger domowej roboty z kotletem z ryżu, cukinii i marchewki, a jako dodatki ogórek kiszony (konserwowego niestety nie mogę :() kiełki rzodkiewki i sos barbequ plus pomidor jeszcze. Aż mi przykro, że dałem radę trzy gryzy tylko. :( ale ten burger był naprawdę dobry i wielki, więc to jak 6 gryzow takiego [...]

[...] thai z brouklami,boczniakami,odrobina chilli, kolacja zupa warzywna Sroda:pasta daktylowa na slono,z czarna sola,chleb zytni, obiad : pieczone ziemniaki z guacamole ,kolacja: zupa warzywna z zoltym ryzem ,w ciagu dnia bylam glodna wiec kupilam kanapke z camembertem i na kolacje znowu jajka. Czwartek: czakalaka z kasza jaglana,obiad : saag tof

Zjadłem dziś jabłko tarte i pół małej jogobelli. I herbatę z miodem. Wolałbym jeść to co przed wlewem, czyli np. pączka na śniadanie, ale wiem jak to się skończy. Na obiad będzie zupa warzywna na indyku, na deser mama mi obiecała sernik na zimno a na kolację nie wiem co, ale coś lekkiego pewnie. Banana bym chciał, ale ojciec pewnie powie że to [...]

tak z Odzi ... jedz zupę i kolację też , chociaż skubnij ... dla morale utrzymania ... w imię zasad , nawet jeden "dziam" sie liczy , nawet JEDEN !