kolacje

"Nikt nie promuje dżemów jako pomoc w przygotowaniu formy na zawody a pisze się, że niewielkie ilości nie zaszkodzą w amatorskiej redukcji" Jak to nikt :-? ,czytam przygotowania do zawodów a tam dżem , czytam na masie a tam dżem :-D czytam co na kolację:-? dżem:-)) czego dużo w jadłospisie kulturysty wiecej niż amatora ,dużo więcej :-)) ,dżem I [...]

"Nikt nie promuje dżemów jako pomoc w przygotowaniu formy na zawody a pisze się, że niewielkie ilości nie zaszkodzą w amatorskiej redukcji" Jak to nikt :-? ,czytam przygotowania do zawodów a tam dżem , czytam na masie a tam dżem :-D czytam co na kolację:-? dżem:-)) czego dużo w jadłospisie kulturysty wiecej niż amatora ,dużo więcej :-)) ,dżem I [...]

Paatik, raz makrela raz śledź na kolacje. A zamiast kuraka mogę mięso z indyka czasami bo teraz i tak podrożało więc na jedno wyjdzie w sumie. DO tej pory zjadałem tak z 250g piersi do ryzu za 1 razem, a teraz jak sobie to podziele po 150g to izi jak nie powiem co :) sr nie moge zedytowac

Tak sobie dalej myśl . Pozatym ja nie współczuje naiwniakom bo dzięki nim ktoś sobie dobrze zarabia ;-) Ty sobie myśl dalej, że znasz kogoś z kim piszesz zza monitora z drugiej części Polski. Dla Twojej informacji sam sobie gotuje i nikt na mnie nie zarabia, więcej pieniędzy tracę zabierając dziewczynę na miasto na kolację dla dwóch osób. Zrob [...]

[...] chia, borówkami i odrobiną granoli. Dodatkowo wpadło jabłko. /SFD/2018/6/26/f0006bb508d8463c8cd9a718787a3cc5.jpg /SFD/2018/6/26/2e5b4343c1ce4f55a8475695c66079dc.jpg Na kolacje jajeczna pizza. Cheddar, jajka, chorizo, pomidor, odrobina szpinaku. /SFD/2018/6/26/474b558e4df442fca4461383990421ff.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-26 [...]

Darioman7, na zdrowie:-) ----------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 25.06.2018 - DT nr 1 Ostatnio robiłem rozdzieloną klatkę od pleców, dziś, wracamy do połączenia co oznaczać musi ciężki i długi trening. Ale nic to, rano parę spraw do pozałatwiania w ubezpieczalni, zakupy i odwiedziny u babci, a potem po [...]

[...] /SFD/2018/6/27/274a7c601855462f94cf2b3823848a72.jpg W domu jajecznica, awokado, pomidor i sery (pleśniowy i żółty) /SFD/2018/6/27/1b683b94dda443e3bca5ee1b5836ae3c.jpg A na kolacje tradycyjnie pudding z mascarpone, kakao, wpc, granoli i borówek. /SFD/2018/6/27/a2f54ee2d9f9418d91d79501dc4c62d6.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-27 [...]

Czyli nie mogę robić tak, że np. śniadanko mocno węglowodanowe, a kolacje tylko białkowe? Poczytałam o tych tłuszczach i wyszło, według obliczeń, że jedynie dodanie dwóch łyżek kakao/ wiórków kokosowych / mleczka kokosowego do smoothie już ładnie podniesie poziom dostarczonych tłuszczy. Mój trzeci posiłek to zupa-krem z pomidora i awokado [...]

/SFD/2018/6/27/f6dbd595cb6c4afbb07e283fe7cb9e17.jpg Dzień NT Aktywności Wiszenie na drążku kilka razy po 20-30s Rozciąganie - mocno się porozciągałam trochę joga trochę tradycyjnie. Od razu lepsze ciało i czucie :) było potrzebne. Brak cardio, krótki spacer. Taki domowy dzień . DIETA Kaloryka ok. Znów trochę tłuszcze przebite i białko stare nawyki [...]

[...] mi brakuje. Brzydka pogoda więc na rower nie wychodzę a na spacer przy takiej pogodzie nie mam chęci. Waga bez zmian ale coraz częściej mam wywalony bebzol }:-( zjadam kolacje o 20-21 wstaję rano i już na czczo brzuch jest jak balon. Kawa na to kiedyś pomagała ale nie do przełknięcia jest obecnie, a tabletek żadnych nie chcę jeść. Bardzo [...]

No i miska. Słabo raczej . O 21.30 mam jeszcze kolacje to może coś dojem. /SFD/2018/6/28/4def7ddcbf714eeab8d1bd69249b36a2.jpg /SFD/2018/6/28/745353bdacf04f6582dbe2cbcb0ae4fd.jpg

Dzisiejszym treningiem dołu zakończyłem ten mikrocykl i okres krótkiej masy. Dziś trochę wyłamałem się z poza schematu. Sprawdziłem jednak siłę w siadach i w ostatniej serii skończyłem 117,5kg x 3 powt. Jak na moje bocianie nogi to nieźle. Jeszcze 2 luźne treningi(w tym jeden na ustawce) i rozpocznę minicut. Zdjęć póki co nie chciało mi się robić. [...]

Ja właśnie wciągam kolację, więc głód ogarnięty.

[...] cardio do meczu /SFD/2018/6/29/647c8c185acf46a197247723a7d97632.jpg Ziemniaczki z fasolka i kotletami. Wafle z czeresniami , jabłkiem. I do tego omlet z ta sama polewa. Na kolacje wlecial makaron na ostro z kurakiem /SFD/2018/6/29/69322ca5aeae48e18eff2ac7bc482816.jpg /SFD/2018/6/29/a2bd50defd8845939f21c3156f9bdb65.jpg [...]

Śniadanie płatki owsiane 50g .banan.serek wiejski 250g. W pracy 40g ryżu basmanti 150g piersi plus 2 pomidory i obiad tak samo plus dodatkowo 30g slonecznika. Po treningu czyli wychodzi ze na kolację 100g makreli wędzonej bądź 3 jajka.mam cukrzycę typ 2 i mam rano po śniadaniu problemy z utrzymaniem cukru w granicach normy

Chociaż dziś mam kolejny dzień nie diety a raczej głodówki, bez kolacji i śniadania. Znaczy kolację zastąpiłem 0,33ml koktajlu z malin, truskawek, jagód, poziomek i banan. /SFD/2018/6/29/9b1f412fd5884b7bbeb014a6fe68f58b.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-29 22:58:51

Stało się, zjadłem normalną kolację, 2 jajka, pół pomidora malinowego, pół cebuli, trochę koperku, trochę margaryny o zaniżonej zawartości tłuszczy, garstka kurek, sól, pieprz. Jedna bułka orkiszowa, chleb ciemny bez smarowania masłem czy margaryną. /SFD/2018/6/30/dcc27dad55dc4f589b5e56fb73789507.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-30 [...]

witaj, to czy brakuje Ci wiecej bialka w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis. tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie jem raz dziennie shake na maxe (banan 4 lyzki masla orzechowego platki owsiane) często jem to na śniadanie,potem podjem jakieś owocę jak zgłodnieje na obiad to co da mama ;) i na kolację [...]

[...] O dziwo z trawieniem cały dzień było u mnie całkiem ok. Na mieście wpadł burger, a później pierogi z mięsem, zdjęć nie robiłem, bo każdy wie jak to wygląda :-P W domu na kolacje ziemniaki pieczone w tefal actifry + moja wersja low-fat schabowych (robiłem pierwszy raz i wyszło extra) /SFD/2018/7/1/28013aa3e6a6474095e54d70998e28c8.jpg plus na [...]

[...] ok 3200 kalori i chce porządnie się za to zabrać. Moje Bf według waszego kalkulatora wynosi 16,40%. Nie powiem czasem wypije cole zero albo monstera zero i coś słodkiego też się zje jak to normalny człowiek. Ale staram się czysto odżywiać i patrzę na to co jem na śniadanie, obiad i kolacje itd /SFD/2018/7/1/1038596335e549fc96868a01864347e0.jpg