kolacje

Ale co chcesz spożywać> Się zastanawiasz czy te 3 posiłki rozłożyć na śniadanie obiad i kolację czy wszystkie spożyć w systemie IF. To już od Ciebie zależy jaki model żywieniowy użyjesz.

[...] białe pieczywa lub bułki słodkie i do tego jakieś napoje, przyjeżdżam do domu, jem to co mama ugotowała (do tej pory nie chciało mi się przygotowywać posiłków) i na kolacje sam sobie robię jakiś posiłek, najczęściej białe pieczywo. @EDIT Na siłownie nie mam jak chodzić, mieszkam w małej miejscowości, nie mam siłowni, a do ostatniego [...]

[...] groszek 600 kcal Całkiem spora aktywność fizyczna przez 2 h (13:30-15) Następnie to samo tyle tylko że 30 g makaronu/kaszy i bez tych warzyw strączkowych (18-19) Na kolacje twarog 200 g oliwa z oliwek/olej rzepakowy 70 g Warzywa typu ogorek kiszony kapusta kiszona pomidor seler naciowy itd ze 100-150 g Albo jajko warzywa twarog 150 i [...]

Może odrobinę dżemu nisko-słodzonego do omleta, jakiś owoc na kolacje do jogurtu naturalnego i wafli i trochę skoczy tych kalorii. Co o tym myślisz ?

Iść tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytać, policzyć, ułożyć dietę, dać do oceny. :-) Później jeść i ćwiczyć. W takiej kolejności. :-) Ja dla przykładu dziś jadłem. 1) 100g owsianki + krewetki z jajkiem + oliwa z oliwek + warzywa 2) 100g ryżu + kotlety z baraniny + warzywa Trening 3) Ryż [...]

Takie dawkowanie tzn? Od dietetyka jak dostałem diete, to brałem białko do śniadania, po treningu i na kolację...Bcaa przed treningiem ok 30-60min i potem podczas treningu no i spalacz 2 caps rano, przed treningiem i na noc :)

Czy takie jedzenie jak: - galaretka z dzika (mięsko z dzika+taki jakby rosołek) - grzyby w słoiku (domowej roboty) z cebulką - ogórki domowej roboty korniszone - sosy/syropy karmelowe, czekoladowe itp. typu 0kcal (np firmy Walden Farms) - wiórki kokosowe jest zdrowe? Czy mogę zjeść taką galaretkę i słoiczkowe produkty na kolację czy lepiej nie? No [...]

[...] ciiii... bo się znowu coś popitigrili %-) Wczoraj próbowałam ułożyć miskę na 200 ww i to jest hardcor - prawie wegetariańska wychodzi, bo co to jest te 200 g mięsa ;-) Na kolacje dziś pizza bez ww, na kurczaku - super, kurczak stał się zjadliwy. Takie czary, to wcześniej tylko z majonezem były możliwe%-) [...]

Jakie danie mogę zrobić z mozarellą? Chodzi mi o kolacje w której głównym składnikiem będzie mozarella ale nie wiem z czym mogę ją zrobić :/

Mozzarelle możesz użyć prawie do wszystkiego... A tutaj wklejam Ci link do super pomysłu na kolację z użyciem mozzarelli http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html

wtorek 09.02.2016 Trening: Cardio : interwały bokserskie 15min Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) tortilla 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - mix [...]

[...] posiłek jak dla mnie syty trzyma mnie tak do 12 w skzole jakas buleczka wieoziarnista wracam dorzucam warzywka przed silownia potem ryz miecho i zostaje kolo 800 kcal na kolacje i jes okej nie czuje sie jakis katowany wiec co moze tak ziostac i obejdzie sie bez cardio :P? a w razie czego jak dorzuce z 300 kcal to wtedy cardio tak po 40 min i [...]

08/09.02 Dnt/Dt Ogólnie chodzę zmęczony sezon w pracy odbija się już na samopoczuciu.., przydałby się jakiś urlopik{{:-( treningi wyczerpujące i długie bo prawie 2 godziny z rozgrzewką wychodzi.., najlepiej po strzelałbym sobie drzemkę w celach regeneracyjnych jednak sytuacja w domku nie pozwala mi na to.. Trening: Nogi: Przysiad - 8x75, 7x80, [...]

[...] i pol fileta ryby. ewentualnie makaron sojowy z dodatkami warzyw na podwieczorek, czyli jakies dwie godziny pozniej jem albo platki gorskie z owocami na mleku albo na wodzie, ewentualnie gotowane jajka z pomidorem, zazwyczaj z dodatkiem parmezanu na kolacje zazwyczaj kanapke, taka jk wczesniej napisalam, albo cos innego malego do przekaszenia

zawsze o 7.00 rano zjadam banana i piję kawę bez cukru i mleka, o 10.00 jest to zazwyczaj bułka grachamka lub dwie kromki ciemnego pieczywa z plasterkiem wędliny lub białym serem o 13.00 wczoraj jadłam kasze gryczaną z filetem z kurczaka, o 16.00 płatki kukurydziane z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, na kolację o 19.00 naturalny serek [...]

[...] można zjeść jajka? Zawsze jem rano na śniadanie z ryżem ale nie wiem czy to dobry pomysł tłuszcze przed więc wolę się dopytać.. I jeśli nie mam kurczaka czy czego tam to można zjeść serek wiejski lub kanapki z twarogiem (olej lniany pasuje..?) przed treningiem a po np grecki z dodatkami a na kolacje walnąć jajka z ryżem? Proszę o pomoc. :-)

Hej, jak w temacie wiem że "nie od razu Rzym zbudowano" więc podchodzę spokojnie do sprawy, z resztą przez ostatnie kilka miesięcy zrzucałem sobie spokojnie kilogramy i bez spadków zeszło z 78 na 71. Do pewnego momentu wspierałem się wynikami z "magicznej" wagi na siłowni, ale kiedy pokazała mi wczoraj bf poniżej 6%, straciłem do niej resztki, już [...]

[...] po treningowy czyli klasyka mieso ryż jakieś warzywka, 2 godziny po tym chciałbym dodać jakiś kolejny posiłek, nie mam zielonego pojęcia co to może być to samo chodzi o kolacje, czy mógłby mi ktoś coś zasugerować, np ryż z tuńczykiem na ten drugi posiłek, może ryż lub makaron z twarogiem, co do kolacji mam takie propozycje jak serek wiejski [...]

Witam, mam takie pytanie, co jeść na kolację na redukcji? Podobno białko ale czy twaróg? Opinie na jego temat są podzielone. Może serek wiejski? Jeżeli tak to light czy normalny? Może jogurt naturalny, lecz sam niesmaczny, więc z czym? Myślę też nad sałatką warzywną, ale czego w niej wtedy unikać a co powinno się znaleźć obowiązkowo? Z góry [...]

Te truskawki i siemię to na kolację :-) Na szybko. Przypomniało mi się coś. Wczoraj na treningu poleciałem drabinę ciężarów w swingu 2 x KB32. Dało radę. 72 kg. Kto próbował ten wie. :-) I to poprawnie było. Dzisiaj w poczekalni u lekarza miałem w rękach gazetę. Focus czy coś takiego. Był artykuł o niedotlenieniu jako o metodzie treningowej. [...]