kolacje

ok czyli tamta co podałem jest w każdym aspekcie zła od śniadania po kolacje?!

jem normalnie 3 posilki dziennie obiad sniadanie kolacje dodatkowo jakies przekaski w miedzyczasie, sa to naprawde roznorodne posilki gdyz jem wszystko sa to potrawy zdrowe jak i niezdrowe;) generalnie jem dosyc duzo, nie ograniczam sie w niczym, przepraszam za tyle wiadomosci ale przypadkowe wcisniecie entera...

O boszz, dziewczyno #-P Napisz co dziś jadłaś na śniadanie, obiad i kolację (posługując się wielkościami: kromka, plaster, torebka, itd).

[...] serek wiejski 100g chleb pełnoziarnisty 2 kromki 22,00-23,00 Sen 3 pytania 1`.W dni treningowe w tym posiłku przedtreningowym zamiast dużej ilości warzyw dać jakieś węglowodany tak?? np łyżka miodu?? 2.Odrazu po treningu 2 banany czy 1 3.na kolacje lepiej 100g czy 200g tego serka wiejskiego dodając do tego 1 lub 2 kromki chleba pełnoziarnistego

[...] jak EKTO jestes 7. Białko 20g Oliwa z oliwek 35g daj mniej oliwy daj wiecej tych jaj,potreningowy ma byc konkretny bialka moze byc nawet wiecej 2,2g na KMC styknie,na kolacje jak jestes EKTO to troche chleba nie zaszkodzi,owoce ogranicz do sniadania lub po treningu w ciagu dnia staraj sie stawiac na ryz paraboliczny czy kasze [...]

ten ostatni posiłek jem mniej więcej około 22:30, lepiej miód rodzynkami zastąpić? W jakiej porze najlepiej dodawać oliwe? przy śniadaniu i na noc? na kolację dodam jajka + chleb razowy. A co do owoców jak np. banan to kiedy go najlepiej jeść? Co do płatków owsianych to nie wiem czy większa ilość przejdzie mi przez przełyk, dawałem niedawno [...]

po treningu co to ma być? Jest to bardzo ważny posiłek ryż lub makaron z piersią kurczaka, na kolacje dodaj twaróg, do śniadania ze dwa jajka przynajmniej i obetnij węgle też jestem na redukcji, z bardzo podobnymi wymiarami i wagą, dziennie zjadam ok. 1890kalorii z czego 230g to białko, 90g tłuszcz i 40g węgli Nie jestem specem ale zauważyłem [...]

[...] naturalny po treningu kolo 17 zjadlem 200 g miesa z indyka i lopatki wieprzowej w postaci chilli z warzywami fasoloa czerwona z puszki pomidorami i 100 g kukurydzy. i na kolacje planuje zjesc okolo 30 g platkow owsianych gorskich z mlekiem i ewentualnie dodac jakies rodzynki zalezy jak welgowodany beda sie zgadzac i uzupelnic WPC ewentualnie. [...]

Na kolację z kolei była rewelacyjna ryba. Pieczona najpierw, potem podana w ostrym sosie w podgrzewanym naczyniu. Przyprawiona m.in. kuminem. Mniam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b59decfc4b446508cca5a74d8aa9020.JPG

Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (300ml) + płatki owsiane (100g) Chleb pełnoziarnisty (1 kromka-50g) + ser twarogowy chudy (50g) +Masło śmietankowe (10g) warzywo B: 36 T:17 WW: 103 Drugie śniadanie 10:35 2jajka +Chleb pełnoziarnisty (1 kromka -50g)+Pomidor Masło śmietankowe (15g) B:11g T:18g WW: 24g Trzecie śniadanie 13:35 Ryż (50g)+serek wiejski [...]

uważam, że na śniadanie powinno się jeść energie czyli węgle, z białka bym zrezygnował na potreningu lub na kolacje (ale pewnie zaraz zostane zjechany przez "znawców" Zmieniony przez - audiofil w dniu 2006-10-09 11:34:56

[...] lyzek oleju lnianego(moje dzisiejsze sniadanie). "Danie" zjadlem w 5 minut wiec nie musisz sie martwic o czas:-) Co do godziny 11 to zjadlbym na Twoim miejscu np.serek wiejski. Na kolacje dobry bedzie tunczyk w oleju. Pozdrawiam! Zmieniony przez - szrir w dniu 2001-12-05 23:23:29 Zmieniony przez - szrir w dniu 2001-12-05 23:25:13

[...] nie mam kasy na oliwy, ryby z dna morza sargassowego i inne fanaberie, nie mam też możliwości rozbicia tego na 6-7 posiłków. Że codziennie to samo dla mnie nie problem, taka kolacje je się 2 minuty wiec się nawet nie ma co rozwodzić nad smakiem, obiad podobnie. Skoro już się wypowiadacie to proszę o jakąś konstruktywną krytykę, bo kilku panów [...]

Zjedz dobrą kolacje i tyle, nie bój się aeroby Ci nie popalą mięśni. tu masz pełne badanie o wyrzucie insuliny https://www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv/57/1/57_1_114/_pdf i teraz pytanie czy taki wyrzut zniweluje działanie johimbiny.

[...] lekki (2-3 op)i kanapki z pieczywem razowym tez dla mnie bardzo odpowiadały- wygodne, szybkie i niedrogie rozwiązanie- polecam. po powrocie do domu mozesz wrzucic ryz z piersią kurczaka, a na kolacje tunczyka z warzywami. Acha na sniadanko placki z: płatków owsianych, białka jajek, 2-3 żółtka, rodzynki. miedzy posiłkami białeczko i amino.

za mało białka to po 1 na kolacje wrzuc pare jaj Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-24 16:19:38

poisłek 2 to jakaś pomyłka. jogurt naturalny na kolacje bym sobie darował, mleko tez, ogolnie ostatni posilek nie wyglada ciekawie, caly bym zmienil. z posilku 3 wywal olej a posilek zamien kolejnoscia z posilkiem 4 z tym ze w 4 daj ryz brazowy/basmati zamiast bialego.

Całkiem sensownie :) Tylko ta kolacja w oczy kole tzxn wpisałem to jako kolacja na zasadzie dobicie do kcal dziennych bo juz nie miałem pomysłu :) a po treningu jem posiłek około 20 wiec to bardziej traktuje jako kolacje a reszta co będzie później to tylko uzupełnienie dziennego zapotrzebowania

Albo redukujemy albo masujemy. Przed siłownią to bym zjadł owsiane, rodzynki + jajka/pierś, po siłowni ryż/kasza + pierś, na kolację ser twarogowy + oliwę z oliwek/ olej lniany, gdzieś przydała by się ryba wędzona orzechy/bakalie . A nie lepiej siłownie zamienić na popołudnie, tak po jednym posiłku na nią iść

[...] w takim razie (w profilu jest że 19 ale nie drąze tematu) niemniej - masz robote więc sam mozesz sobie kupować jedzenie. Zjedz ten obiad z grzeczności a śniadania i kolacje i reszte posiłków mozesz sam ogarniać. Ten obiad Cie nie zabije. A co do, jak to nazwałeś, "śmieciowego jedzenia" - są ludzie którzy mogą co najwyzej [...]