kolacja potreningowa

[...] nagroda :) w ndz cheat day sie szykuje, bo wreszcie nareszcie bogu dzieki jade do londynu. chodzenia bedzie sporo, bo my z komuniikacji miejskiej rezygnujemy, chodzenie na piechte to jest najlepsze zwiedzanie :) sniadanko bedzie ladne, II tez, pozniej bede grzeszyc: ogromne kaloryczne lody i jakas kolacja, moze kurczak pieczony i warzywa :)

Dobry wieczór, witam podczytujących :-D! Dzień mega intensywny, mało czasu na odpoczynek, dużo nauki. Rano siłownia, później szkoła, szybko zleciało, nawet nie wiem kiedy. Ogólnie dzień nie należy na pewno do straconych, wszystko na duży plus. Z takiej prywaty bardziej: podbija kolega (cały rozemocjonowany) i mówi mi, że mu się śniłam. Ja taka [...]

Ok, od jutra postaram się już wprowadzić zmianę. Nie wiem tylko jak będzie z liczeniem na święta. Tzn. mama jest na diecie i z czystością miski nie będzie problemów, nie wiem tylko czy uda się odwzorować wszystkie składniki z wagą. Nastawiam się pozytywnie, ale ciężko przewidzieć. Już wiem, że siłownia będzie otwarta w święta poza niedzielą, więc [...]

Waga na dzień dzisiejszy 76,1 (jeszcze nie zeszła ze mnie woda) Euthyrox nadal 50. Dzisiejsze wyniki: TSH 0,61 (0,35 - 4,94) było 2,74 FT4 0,98 (0,7-1,48) było 0,95 niepokoi mnie nieco wynik glukozy na czczo 5,25 przy normie 3,9 - 5,5 chciałabym to usprawiedliwić wczorajszą potreningową kolacją... a w menu była lasagne... mam jeszcze wyniki [...]

[...] na masie wystarczy 2 g, Tylko czemu ww nadal tak mało??? 2. Jeśli nie masz problemów trawiennych i nie jest to poisłek potreningowy, to nie ma przeciwwskazań. 3. Jak kolacja jest potreningowa, to maja w niej być węglowodany. W kolacji mogą byc są zalecane,ale w potreningowym to na pewno muszą być :-) 4. Mleko nie jest produktem [...]

[...] .Śniadanie powinno być spożyte jak najszybciej po przebudzeniu. Posiłki powinny być białkowe (nocny), białkowo-tłuszczowe (może być to każdy oprócz okołotreningowych, także kolacja-posiłek nocny) i białkowo-węglowodanowe (posiłki okołotreningowe i/lub śniadanie).Podczas redukcji zaleciłabym spożywanie węglowodanów tylko podczas śniadania i po [...]

mam tran , 500mg w 1 kapsulce , ile kaps mam tego brac ? wkleje tutaj diete ktora znalazlem gdzies głębiej na forum .. koles ma 85 kg ja 86 ... wspolczynnik aktywnosci taki sam , wiec zaporzycze sobie diete od niego :D jak cos dopracujcie to Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II ostrowia + oliwa [...]

Witam w piękny dzień! Wklejam dzisiejszą rozpiskę jedzonka. Jest lepiej, niż wczoraj (ta szynka parmeńska to jeszcze z tej samej sałatki, }:-( ). Jednak jestem aktualnie głodna - muszę więc zaopatrzyć się w większą ilość warzyw. I mało wody pijam, próbuję to zmienić. Staram się również przystopować z kawą. Warzywa dzisiejsze: - do śniadania: mix [...]

Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II Ser twarogowy chudy 60 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 20 Posilek I Pomidor 85 Oliwa z oliwek 20 Soja nasiona 10 Ser twarogowy chudy 50 Posilek II Tran 5 Mięso z piersi indyka b/skóry 100 Otręby pszenne 5 Jaja kurze całe 100 Kolacja I (potreningowa) Mięso z [...]

09/03 Rower Dieta: Bilans dnia: 2,389kcal/162B/107T/189W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: 2 jabłka i serek wiejski light: 235 kcal/14B/5T/33W Obiad: bardzo duża (110g) potreningowa porcja makaronu razowego z kurakiem, śmietaną i parmezanem: 953kcal/75B/34T/84W Czwarty: orzechy brazylijskie + [...]

[...] potrzebujesz dodatkowej porcji wysokojakościowego białka. WHEY CREAMY COCKTAIL doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie sportowego śniadania, potreningowy szejk, czy lekka kolacja. Preparat zawiera cenne proteiny, które przyspieszając przemianę materii wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. To dlatego ten kremowy i słodki szejk to wspaniały [...]

Jezeli trenujesz wieczorem i kolacja jest potreningowa to jak najbardziej weglowodany wskazane a nie bialy ser. Wieczne pragnienie to albo jestes odwodniona albo....jest problem z cukrem we krwii....ale tu sie na ma co sie przeraza i zakladac cukrzycy.:) Stawiam na braki elektrolitow.

[...] ODŻYWKA ZBĘDNA Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 Chleb zwykły 90 CHLEB ZAMIENILBYM NA MAKARON 100G Ser twarogowy półtłusty 125 --------------------------------------------- kolacja Tuńczyk w oleju 100 W WODZIE Chleb zwykły 60 ALE ZEŚ SIĘ UPARŁ NA TEN CHLEB --------------------------------------------- Białko ----- 184,835 Tłuszcz----- [...]

[...] batony oraz omlet z jagodami. Bomba, trochę pomęczę  batony %-) W szkole kanapery. Na obiad ryż gotowany w rosole. Zupełnie inny smak, kozak. Potreningowa  kolacja dwudaniowa  :D Pudding ryżowy z uśmiechem z banana i indyk z Oliwą. Bardzo smacznie dzisiaj :) /SFD/Images/2015/11/9/6da5879263c645bdb1dd52faaabfd94a.jpg Rano do [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g-Białka)) Mleko spożywcze 0,5% 250ml 9/1,5/12,5/97,5 Płatki owsiane 80g 9,5/5,5/50/269 Rodzynki suszone 30g 0,5/0/20/83 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:43/26,5/83,5/645,5 Posiłek 2 11:00 Jabłko 1szt. [...]

potreningowa kolacja płatki i serek wiejski

Potreningowa kolacja - Wołowina (część bliżej nieokreślona, ale całkiem miękka) 240g, chleb żytni razowy 130g, ogórek kiszony 100g, cebula 80g. B/W/T = 56/55/11 (566kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f8449826a2445498bf7c6ff4e919178.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d43f834863564566b0bd8f9b304e33e6.jpg

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

Wczorajsza potreningowa kolacja: Pieczona pierś Makaron nudle + warzywa Sałatka szwedzka Świeży sok z pomarańczy Dzisiejsze śniadanie: Bułki owsiane Awokado Dziki łosoś Ogórek Koperek /SFD/2024/4/19/bfa7ff5da55a452c93aaef23271328e3.jpg /SFD/2024/4/19/ca3e51240c7345c38de8fbdd47543b80.jpg