Sniadanie : Płatki z mlekiem II Sniadanie :Bułka w szkole (nie zawsze) Obiad :najczesciej ziemniaki z kotletem lub mielonym Coś miedzy Obiadem a kolacją np.4 kromki chleba z serem Kolacja: 2-4 kiełbasy gotowane Jem nie tak zeby starczyło energii na długo tylko aby zwalczyc glod
[...] tłuszczowa) Program ten zawiera propozycję 5 posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad (posiłek przedtreningowy), podwieczorek (lub posiłek potreningowy), kolacja po dwie propozycje posiłków śniadanie Jajecznica z szynką, cebulą, papryką, pomidorem, ser zółty, pieczywo tostowe, masło½ porcji Gainera z tłustym mlekiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam. Jadam kubek płatków owsianych/bułkę około 6, od 7-15 jem 2-3 bułki z szynką/serem/sałatą, różnie. Następnie obiad około 16, zupa/ziemniaki z mięsem tutaj też różnie, kolacja około 20 znów 2-3 bułki. W ciągu dnia wypijam litr czystej wody. Odrzuciłem wszelkie słodycze i przekąski, zastąpiłem je waflami ryżowymi. Jadam je w momencie kiedy [...]
[...] oliwek 25g pomidory+ogórki 100g (od razu po treningu carbo) II posiłek ok 17:00 (po treningu) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g brukselka 100g I kolacja ok.20:00 makaron 75g twaróg wiejski - lekki 80g Tran 5g II kolacja 22:00 serek wiejski 200g Proszę o ocenę ... Czy tak moze być ?:) Zmieniony przez - Amperek w [...]
[...] Kolacja: Oliwa z oliwek 30g 265 Owoce warzywa Jakiś chlebek /NIE NAZWAL BYM TEGO POSILKIEM I NIE JAKIS CHLEBEK TYLKO CHLEB RAZOWY, ALE I TAK DAL BYM TU NP. MAKARON/KASZE II kolacja Tunczyk w oleju 50g 190 Oliwa z oliwek 20g 176 /DAJ CALA PUSZKE I JAK JESZ W OLEJU TO WYWAL OLIWE Z OLIWEK... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-03 15:54:09
[...] wymiary Przemkowi /SFD/2016/12/23/81bd354a62be4cd9b14f4f785e5eda2e.jpg Jutro off, polecę cały dzien LC a WW dopiero zjem na kolacji wigilijnej ale to tez nie dużo bo u mnie kolacja skromna- Ziemniaki,Kapusta i Karp. No może będą jeszcze uszka,pierogi i makówka (potrawa z maku). Ciast nie ma,słodyczy tez raczej nie będę jadł,jak juz to mega [...]
Podam ci ogólny wzór, według niego oblicz zapotrzebowanie na BTW i kalorie 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich/musli - 300ml mleka 0,5% płatki są OK, daj mniej mleka, albo wogóle go nie spożywaj, jako źródło białka jajka 10.00 - Śniadanie II <-tu własnie nie wiem co ponieważ jestem wtedy w szkole i najlepiej sprzydało by sie [...]
Posiłek potreningowy to posiłek potreningowy a kolacja to kolacja. Na posiłek potreningowy zjedz ryż/kasze/makaron + mięso + np. banan. Po 2-3h zjedz na kolacje kostkę twarogu z miodem i wypij łyżkę oliwy z oliwek. Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2012-11-11 21:05:49