kolacja

petarda naleśniki i kolacja

[...] bólem serca odpuściłam piątkowy trening... MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, bułka śniadaniowa , sałata 'italian style', ogórek, cebula; kolacja: bataty, kapusta biała, cebula, papryka, natka pietruszki i brukselka) plus odrobina oleju kokosowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta [...]

[...] (3.30km), czas 39 minut 30.01: spacer z wózkiem- 2.56mili (4.12km), czas 41minut ^^^^^ mroźno :-) ĆWICZENIA OD CAT wykonane MICHA 1. czwartek by Martucca (moje wybory- kolacja: pierś z kurczaka, kapusta biała, cebula, papryka, natka pietruszki) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 2x, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski [...]

[...] OD CAT nie dałam rady, bo padłam MICHA 1. środa by Martucca (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, razowa bagietka plus opcjonalna szynka parmeńska; przekąska 2: borówki; kolacja: pomidor, cebula biała, świeża bazylia z octem balsamicznym) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 6x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran [...]

kolacja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209d33354cb94765b2537963eff1e7b9.JPG

28/02 REGENERACJA Dieta: Bilans dnia: 2,075kcal/214B/72T/140W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym + warzywa: 239kcal/16B/15T/10W Drugi: Grzanki z kurakiem grillowanym oraz mozarellą lekką: 604 kcal/68B/15T/49W Obiad: polędwica smażona na kokosowym z ziemniakami z piekarnika + kapusta kwaszona : 630kcal/54B/26T/43W Czwarty: brak Kolacja: [...]

Kto ci każe całe ciasto zjadać od razu ? }:-( Ciasto ciastem, a jeszcze sniadanie, obiad, kolacja \-)

Witajcie! Jestem tutaj nowa, przeglądałam tematy dotyczące Megace, ale tak naprawdę to nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania. Otóż moim problemem jest zbyt niska waga. W zasadzie to od zawsze ważę bardzo mało, winne głównie są geny (równie chudziutka mama). Jednak nie chcąc pogodzić się ze swoją budową byłam na wielu badaniach - krew, tarczyca, [...]

27/02 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,301kcal/190B/94T/170W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym + warzywa: 239kcal/16B/15T/10W Drugi: owsiane na mleku 3.2% + nasiona slonecznika + serek wiejski: 478 kcal/31B/20T/43W Obiad: Kurak + ryż + warzywa: 508kcal/39B/12T/59W Czwarty: sernik na zimno: 370kcal/48B/8T/26W Kolacja: polędwica wołowa + [...]

[...] białek, 25g WPC, 25g rodzynek, łyżka masła orzechowego. 2, 100g ryżu, 250g piersi z kury. 3. Obiad to co jest. Duzo miecha warzyw ziemniako 4.50g ryzu, 100 piersi z kury 5 kolacja, tu tez jem co daja, mieso jakies frytki 6 50g kazeiny, garsc orzechow ziemnych Przeciwskazania medyczne : glupota Zażywane suplementy : bialko, witaminki, Ostatnio [...]

Śniadanie 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad co będzie 20g orzechów włoskich Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś 3 [...]

[...] śniadanie: parmezan; lunch: pierś z indyka, batat, sałata ‘italian style’ z czerwoną papryką, cebulą fioletową i octem balsamicznym, jagody z malinami i 'drapakami'; kolacja: dorsz, brokuły) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 3x, szałwia 2x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, wywar (na żeberku i [...]

[...] rozciąganie dolnych i górnych parti cia z atlasu... ĆWICZENIA OD CAT zrobione MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, sałata lodowa; kolacja: ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidor, natka pietruszki) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, mięta 2x, szałwia 2x, [...]

Chłopaki nie wiem o co chodzi %-) kto co drąży, ale co tam }:-( ________________________________ Samopoczucie trochę lepiej, za to kaszel mam jak stary Marych #-P Miska z wczoraj. Trochę przekroczona, bo jak już wszystko wpisałam i podliczyłam tak żeby kolacją dobić miskę to przypomniało mi się, że wcześniej zjadłam jeszcze migdały :-D Poza miską [...]

Obiad/Omlet/Po treningu/Kolacja Myslę, aby zakupić jakieś białko, żeby osiągnąć wartość okolo 170g dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e30c9d61f6148f29fa0958a868d5706.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/cb5b979b3089494c97a9ad310cd1223e.png ŚRODA 26-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/f3b8705327ab4b168fa6b43e2ef701da.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

Kolacja- placki owsiane- cynamon, kakao + b.ser i truskawki. Się postarałam nie zjeść w trakcie przygotowywania ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aededf64a5e4c83988d11a3f474c99d.jpg

Jak redukujesz to wyrzuć gainery. Lepiej jedz jabłko albo suszone śliwki i białko (jak musisz) Gainer to cukier. Zjedz 4 posiłki po 750 kcal, i nie rozdrabniaj się na większą liczbę. Jedz co 4 godziny, np. od 7 do 19. Albo jeszcze lepiej zrób sobie taki układ: Śniadanie: 30% kcal II Śniadanie 15% kcal Obiad: 40% kcal (główny posiłek) Kolacja: 15% [...]

protein bar Kolacja: dwie grzanki Chleb wrócił? Marcel, ależ Ty lubisz przetworzone produkty :-)

26/02 Bieganie + rower Dieta: Bilans dnia: 2,302kcal/221B/81T/169W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym: 239kcal/16B/15T/10W Drugi: wątróbka na kokosowym + kawa z mlekiem: 300 kcal/32B/16T/6W Obiad: Kurak w sosie śmietanowym + ryż + warzywa: 540kcal/44B/13T/59W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem + protein bar: 506kcal/58B/13T/39W [...]