SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja

  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] o jedzenie i alkohol (głównie piwa bądź lekkie drinki) i szczerze powiedziawszy po 5 dniach miałem już dość jedzenia :D i chodziłem tylko na późne śniadania a potem dopiero kolacja. W ciągu dnia leciały głównie owoce bo były tam genialne. Zresztą na niżej załączonych zdjęciach można zauważyć jakie gigantyczne arbuzy mają u siebie :-D [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-21 14:07:30 Szacuny postu: 10 (cały temat: 1773)
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] /SFD/2021/5/12/da481874b0964abaa2541cc2cda3472c.jpg /SFD/2021/5/12/f635a2f5c8bf43f7bff4cbbc899ff439.jpg Na koniec wczorajsza kolacja. Po biegu reszta koktajlu ze śniadania, a później sałatka z indykiem i serem żółtym. Jak widac z mięsa nie zrezygnowałam całkiem, ale ograniczam. Efekt nieliczenia [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-12 08:48:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 1690)
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    Paatik już od tygodnia w sumie liczę. Mam schemat na kartce i korzystam z tych produktów, nic poza tym co na kartce nie dorzucam. Śniadanie zawsze takie samo, później koktajl (część zostawiam do kolacji), obiad i kolacja. No zobaczymy, na razie jestem spuchnięta przed @ więc się nie ważę i nie mierzę ;-)

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-29 09:52:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1690)
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z łososiem, komosą i amarantusem, jajka /SFD/2021/5/10/f3ca44ade6504798835b119ea4b0b733.jpg obiad - tofu, wege burgery /SFD/2021/5/10/75fd32666e724770845bb259741d010b.jpg kolacja - sałatka z parmezanem, jajko, wege burger /SFD/2021/5/10/9746e065fade412aa5f7535fc39a078d.jpg Na koniec jeszcze dwie foty. Pierwsza to konkursowe suple, które dziś [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-10 21:46:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 1690)
  • Przez internet to prawie każdy jest fajny;-) No oczywiście, taki Szajba na ten przykład, zaproponował i kolacja i śniadanie gratis a nie musiał. Szajba nie aspiruje do bycia fajnym czy to w realu czy w sieci. Szajba jest jaki jest.

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-07 09:33:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 1686)
  • No oczywiście, taki Szajba na ten przykład, zaproponował i kolacja i śniadanie gratis a nie musiał. Ale nie wiem, czy zauważyłeś, że nie uległam;-)

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 16:39:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1686)
  • Przez internet to prawie każdy jest fajny;-) No oczywiście, taki Szajba na ten przykład, zaproponował i kolacja i śniadanie gratis a nie musiał.

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 16:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1686)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wypiska z dziś DT TRENING rozgrzewka 15 min 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 60kg x 8, 100kg x 6, 120kg x 5, 130kg x 4 140kg x 3, 145kg x 2, 130kg x 5, 120kg x 8 2. Wyciskanie hanli na ławie dodatniej: 28kg x 8, 36kg x 8 / 8 / 8 3. Wyciskania hantli na ławie ujemnej: 28kg x 8 / 8 / 8 4a. Wyciskania chwyt wąski: 70kg x 10 / 10 / 10 4b. Rozpiętki: 16kg [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 23:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    RDL z hantlami: https://www.youtube.com/watch?v=FQKfr1YDhEk ;-) Dziś dzień nietreningowy. Dieta na szybko Późne śniadanie: gryczana niepalona + ryż od wczoraj na słodko, z owocami, białkiem, śmietaną, do tego migdały, Obiad: chleba Vegan z pastą z soczewicy, 3 jaja, awokado, warzywa, owoce, migdały Kolacja: tosty z razowego z mozzarellą, [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 21:47:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening Zarzut: 60kgx5, 70x5, 80x2 (masakra, nie robiłem tego ćwiczenia pól roku i wynik tragedia), WL sztanga: 70kgx5, 90x5, 110x5/5/5/5/5/5 Wyc. skos+ hantle: 24kgx12/12/11 Wyciskania w bramie:?x12/12/12 Wyciskania ch. wąski+rozpiętki+uginiania z hantlami (wszystko skos+) 12+12+12/8+12+12 Franc hantlami+uginiana ze szt.stojąc: 15+15/15+15/15+15 [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 14:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami Lody z ciepłymi malinami - mistrzostwo :-D u Bulla wszystko smakuje i wygląda wyśmienicie :-)

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 13:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wypiska: dziś DT, ale trochę poprzestawiany, po pierwsze ból dwójek po sobotnim treningu byłtak mocny, że już w pierwszym ćwiczeniu treningu dzisiejszego wiedziałem, ze będzie cięzko wykonać go zgodnie zplanem. Po ostrym bólu lewej dwójki i 5 minutowym odpoczynku z refleksją - czy iśc do domu czy jednak ćwiczycdalej wpadłem na genialny pomyłs - że [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 23:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj DNT. Dzień upłynął na pracy (od 7 do 23 z drobnymi przerwami na jedzenie i jazdę samochodem) %) Drobna pamiątka ze szkoleniam na którym spotkałem forumową koleżanką - Sforcie z Ladies ;-) Jeśli chodzi o dietę, to okno trwało dziś u mnie około 8h. Pierwszy posiłek zjadłem o 14:30, więc późno jak na mnie. [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 23:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przed tr: 200ml soku z buraków, 4g cytr, 4g argi, 300mg kofeiny, w trakcie: 1l wody + 15g bcaa, po: 40g whyea, 45g carbo, 120g banana, obiad: bigMcD + podwójny McRoyal, kolacja: 350g miruny, 700g ziemniaków, 100g warxyw, 150g owoców, oreo, smietana, mus 1g omega 3, 200mg magnezu, drożdże w tabsach, wit c 1000mg, [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 21:47:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    podsumowanie dnia dzisiejszego Trening: 1. Siady: 60kg x 5, 100kg x 5, 115kg x 5, 130kg x 5, 145kg x 5, 160kg x 3* (z lekką pomocą - lepiej niż ostatnio), następnie 100kg x 22 2. Siady ze szt z przodu chwyt nisko. 60kg x 8/8/8/8 (dawno nie robiłem) 3. Wykroki chodzone: 20kg x 8/8/8 4. RDL z hantlami: 28kg x 8, 36kg x 8, 50kg x 8/8 5. Boczne [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 23:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] carbo, po: 45g carbo, mars, 40g wheya, 2g kreatyny, 2g BA obiad: stek 200g, kokosowy 5g, oliwa 7g, warzywa 250g, owoce: 400g, ryż 130g, mus 80g, migdały 15g, śmietana 15g, kolacja: 120g karkówki, soczewica 80g, mus 80g, razowy na zakwasie 40g, owoce 250g, warzywa 250g, lniany 7g, parmezan 25g, smietana 20g, orzechy i migdały 20g, miód 10g, [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 22:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Podsumowanie dnia dzisiejszego: DT: Trening: 1. Wiosło sztangą nachwyt (dynamicznie): 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 5, 155 x 5* 2. Podciąganai na drążku szeroko nachwyt: nic x 5, 10kg x 5, 20kg x 5, 25kg x 4 3. Podciągania nautralny chwyt szer braków: nic x 8/8/7 4. Inverted rows nogi wysoko: 15/15/15 5. Ściagania do klatki [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 23:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Eclipse21 - dziękuję. Aktualnie jestem na etapie konsultowania swoich pomysłów na plan bloku dot suplementacji (żywienie już uzgodniliśmy, jak widać po danych zawartych na stronie pojawiają się tematy mi bliskie, typu wegle przed snem, częstotliwosć posiłków, zapotrzebowanie na białko). W kwestii suplementacji porozmawiam jeszcze ze Sławkiem [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 22:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 250g kurczaka, 100g ryżu (brązowy i biały), 250g warzyw, 450g owoców, 10g oliwy, 15g sera feta 3. obiad: podobny j/w ale mniej ryżu, doszło pieczywo, odpadła feta 4. kolacja: 500g ziemniaków, 100g warzyw, 4 jaja, 100g kfeiru, odrobina wina, lód kitkat, tran 5g SUPLE 1. Przed treningiem: 250mg kofeiny, zielona kawa, 10g BCAA, 3g cytruliny, [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 21:58:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 1682)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wypiska z dziś TRENING 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 80kg x 5, 95kg x 4, 105kg x 3, 110kg x 2, 115kg x 1, 102,5kg x 3, 92,5kg x 5 2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc: 26kg x 8, 30kg x 8, 34kg x 8, 36kg x 8, 30kg x 9, 26kg x 10 3a. Unoszenia na boki hantli stojąc: 12kg x 8 / 8/ 8 / 8 3b. Prostowania z drązkiem wyciagu: ? x 8 / 8 / 8 / 8 4a. [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 23:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1682)