Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
namyślałem się tak że co do diety to rano sobie zrobię makaron z sosem, do szkoły przygotuje pierś z kurczaka z ryżem, w szkole jem też obiad, po szkole zjem w domu obiad, przed kolacją pewnie coś tam zjem a na kolacje jakaś kiełbasa lub jajka. Trening: Poniedziałek - ławka, rozpiętki, wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, wyciskanie na [...]
Jest coś piękniejszego niż poranne śniadanko, zakupy, solidny obiadek, przerzucanie żalaza, bieganie, pyszna kolacja a w tym miesiąc zaległego płatnego urlopu+ 8x50zł bonów do tesco i dwa szympansy skaczące po głowie? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-05 20:03:50
Weź sobie l-karnitynę + l+glutaminę przed treningiem ,glutamina da wytrzymałość a karnityna da więcej energii i jedz owsiankę na śniadanie albo jakiś błonnik w proszku żeby trawienie ruszyło , kolacja bez węgli i tłuszczy Jak masz tak doradzać to nie doradzaj.
Nie jestem grubaskiem ale chudzielcem z leciutka oponka ;p Wiec moze dodaj cos co mnie nakieruje na dibra droge? SNiadanie owsiane jajka orzechy Jogurty, 3x ryz /kasza/ziemniaki kurak/ryba, orzeszki jako przekaski, kolacja twarog, oliwa. Normalna dieta mysle ;P
Wczoraj miałem dzień bez treningu: 6:20 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka porcja witamin i minerałów drugie śniadanie ( w pracy na szybko): 3 banany 2 kromki chleba pełnoziarnistego odżywka białkowa Pod koniec pracy: Kasza około 100g Tuńczyk w sosie własnym 150g Obiad: Ryż 100g Pierś z kurczaka około 125g Sałatka 100g z oliwą z oliwek [...]
kolacja u mnie to mozarella i pomidor, teraz wychodze do znajomych posiedziec czy mogę zastąpic np pistacjami lub owocami? na noc? oczywiscie wliczajac to w bilans Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-07 18:48:49
Dziewczyny mam problem, chce wyeliminować z diety kurczaka bo nie mam już swojego, a sklepowy drób jest pewno czym karmiony. No i musze usunąć jajka - chyba mnie uczulają :-( Tak już wymyśliłam, że zamiast kury będę jeść królika. A oczywiście mam problem z kolacją ;-P Co mogę na kolacje szamać? :-)
Dziś menu z zapasem na wieczór,bo miał być siłowy, a treningu niet }:-(( i obiad z kolacją się zjechał więc też nie wcisnę wszystkiego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a7695bbdc1470fbd2683b2e1e14869.png
Ja generalnie od zawsze jem rano jakas sałatkę (sam robię) i serek wiejski np. A na obiad to zależy, ale przeważnie to kurczak i ryz bo innego mięsa nie lubię i ziemniaków też. Kolacja to w sumie powtórka śniadania :)
[...] mało jem bo rzadko jestem głodny. To jest coś w stylu pomidor, ogórek, rzodkiewka, zioła i serek 3%, na obiad mam kurczaka na parze albo z piekarnika i ryż + jakas surówka, kolacja różnie. W trakcie dnia jakiś baton, owoc czy coś :) to w sumie na tyle. Moze dlatego ze tu jest po 25-30C i jeść się nie chce po prostu, tylko pije na potęgę :D [...]
12.02.2014r Dzień treningowy: Na treningu tylko Handball + kilka ćwiczeń z własnym obciążeniem, dużo interwałów. Zrzut Diety poniżej: kolacja to lody które miałem jeszcze w zamrażarce z weekendu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61baa2d34f31452687e29c8af026d63f.png