kolacja

Siemka zamieszczam tu artykuł na poprawe wzroku, oczyszczenia organizmu itp. Artykuł zaczerpnięty z ksiązki pt. " Jak w krótkim czasie poprawić wzrok " Włodzimierza Lewina. Nalewka czosnkowa Ten przepis na środek homeopatyczny, przychodzący ze starożytnych Chin, ekspedycja UNESCO odkryła w 1971 roku na glinianych tabliczkach, przechowywanych w [...]

Dieta kopenhaska Nazywana również dietą trzynastodniową lub szwedzką, umożliwia zrzucenie w krótkim czasie sporej ilości kilogramów - twierdzą entuzjaści, a przeciwnicy wskazują na ryzyko rozregulowania metabolizmu. Cała dieta trwa 13 dni, podczas których stosuje się z góry ustalone menu (zaprezentowane poniżej). Podstawą całodniowego programu [...]

[...] przerwy 5g kreatyny-20g Nitrobolon 20 minut przerwy Trening i BCAA jak w poniedzialek tyg. pierwszego Po treningu Gainer+Nitro Okolice 11 Obiad Praca 13:45-21:45 Ok 22:30 kolacja Wtorek Pobudka 9:00 10g Bcaa na czczo 15 Minut przerwy Sniadanie Ok 11 Obiad Praca J.w Ok 22:30 Kolacja Sroda Pobudka 9:00 Obfite Sniadanie 20 minut Przerwy 5g [...]

Co myślicie o takim menu na kilka dni? wzrost: 178 waga: 55 wiek: 19 trening: 3 razy w tygodniu + aeroby cel: masa ( a przynajmniej nie utrata wagi) (Biorę też tran, do bilansu ww nie wliczałam warzyw, jem ich sporo) DNI TRENINGOWE (waga, białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie) DZIEŃ1 I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane górskie [...]

Witam.Piszę w imieniu koleżanki gdyż nie dawno rzuciła palenie, jej organizm zareagował tym że zaczęła puchnąć. Dlatego też od razu przeszła na dietę. Zaczęła od diety Kopenhaskiej, aby jak najszybciej zatrzymać ten efekt, dieta przyniosła efekty schudła 7 kg.W tej chwili chcąc kontynuować zrzucanie kilogramów przeszła na dietę 1000kcal. Jest na [...]

Witam! Jutro startuję z testem, którego głównym ‘składnikiem’ będzie spalacz marki Hollywood Labs, który otrzymałem dzięki uprzejmości Cyberpakera z ************. Póki co, posiadam 60 kapsułek, ale dostałem obietnicę, że jeśli test będzie dobrze prowadzony i dokumentowany fotkami, to otrzymam drugie takie samo, także powinno być naprawdę si. Mam [...]

‘Wolne’ tłumaczenie na podstawie: Deep Meal-Frequency Thoughts by Nate Miyaki http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/deep_mealfrequency_thoughts Jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej czy redukcje tkanki tłuszczowej (ale głównie to drugie) ogromne znaczenia ma: -wybór składników żywnościowych - źródło -ich jakość (!) -całkowita [...]

[...] rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia posiłków - to będzie stanowić naszą bazę: 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 22.00 - Posiłek białkowy Oczywiście pory, ilość posiłków może ulec zmianie, jak na przykład pora treningu. Ważne jest, aby [...]

Dieta Dzień pierwszy Śniadanie ( godz. 7.00 - 7.30) Płatki owsiane 70g ( niepełna szklanka) na mleku 400g ( dwie szklanki mleka) + 20g rodzynek ( 1/3 filiżanki suchych rodzynek), do tego 2 duże jaja na miękko, 140g,szczypta soli, dwie kanapki z pieczywa razowego żytniego z soją i słonecznikiem ( 50g)posmarowane masłem ( 5g), z zielona sałatą ( [...]

Witam mam prośbe do was drodzy użytkownicy o ocenianie mojego planu redukcyjnego Cel: Utrata nadwagi Wiek: We wrześniu skończe 14lat Wzrost:176cm Waga: 80-84kg Upragniona waga:65kg Dieta do poprawki/oceny Wrzucam tu swoją diete i czekam na jakieś sugestie lub ocene  Oto ona: Dieta niskokaloryczna Pij dużo wody pół godziny przed posiłkiem [...]

[...] 13.30 Sałatka warzywna (sałata lodowa 60g, pomidor 120g, ogórek 60g, cebula 15g, papryka 60g) 16.30 Ryż (50g), kurczak (120g) trening 19.30 Odżywka białkowa, banan (180g) kolacja Twaróg półtłusty (120g), jogurt naturalny (30g), rzodkiewka podsumowanie Białko=119g, Tłuszcze= 47g, Węgle=159g Kcal= 1554 wtorek 7.30 Płatki owsiane 40g. mleko [...]

[...] 3 Posiłek serek wiejski 100g 4 Posiłek ( obiad) To co mama ugotuje , tylko żeby nie za tłuste ( najlepiej pierś z kurczaka albo inne chude mięso) 5 posiłek ( kolacja ) ltuńczyk 150g + warzywa + łyżka oliwy z oliwek WTOREK Śniadanie -omlet z 3 jaj + łyżka maki najlepiej razowej typ 2000 bez dżemu może być z szynka [...]

[...] ( z białym serem lub z żółtym) 8.00 ( zaczynam lekcje) 14.10 kończę lekcje ( i jadę do domu) około 15.00 jestem w domu ( to drugi mój posiłek obiad dość obfity) 20.00 ( kolacja tak samo dość obfita) 23.00 idę spać Wtorek 6.00 wstaje ( do szkoły i jadę do niej), jem jakiś drobny posiłek parę kanapek ( z białym serem lub z żółtym) 8.00 ( [...]

[...] z serkiem wiejskim 300kcal -2 marchewki 80kcal -jabłko 100kcal obiad -mieszanka warzywna(kalafior, marchewka, brokuł) 100kcal -szynka z indyka 100kcal -sok warzywny 100kcal kolacja -mieszanka warzywna Stimeria(kurczak,ryż,kukurydza,brokuł) 250kcal -sok multiwitamina 100kcal WTOREK śniadanie: -3 kanapki na pieczywie chrupkim (1 z serem żółtym, 1 [...]

Simano . Na allegro pelno diet niektore sa bardzo atrakcyjne... 'cenowo' - 15zl. Wszystko ladnie opisane , piszesz sprzedajacemu swoje dane (waga , wzrost , aktywnosc itd) a on ci ukladda diete na to co chcesz - ja wybralem redukcje oto co dostaje sie w prezencie... diete schabową? :P . Mysle czy osoba ktora to pisala byla kiedys na silowni i co [...]

Proszę o ocenę, ewentualną poprawę :) Poniedziałek: I śniadanie: Płatki owsiane z bananem i kakao 400ml-2szklanki 40g płatków- 4 łyżki duże 10g cukru,kakao-mała łyżeczka 100g banana- jeden duży II śniadanie: Kanapki z szynką, serem, ogórkiem zielonym i pomidorem. Dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem 1 kromka chleba- ok.35g czyli 140g 5 [...]

[...] TRENING 17.00 II posiłek 18.00 Serek twarogowy ziarnisty 200g banan 100g Orzechy laskowe 50g 490 kcal I kolacja 20.00 Tuńczyk w oleju 100g Ryz biały 50g pomidor 50g Jaja kurze [...]

1 dzień: 1 śniadanie: kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, szklanka herbaty lub kawy bez cukru , 2 śniadanie:2 kanapki z szynką i z żółtym serem, papryką i ogórkiem , banan , Obiad:plaster szynki pieczonej, ziemniaki , marchewka z groszkiem , surówka z selera , Kolacja: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% [...]

[...] Dzień 2 8.30 śniadanie 9.30 pije przedtreningowke 10 - 10,15 trening OK 12 koniec Po treningu Bialko 13 - 13.15 posiłek potreningowy 16 - 16.30 podwieczorek 19.30 kolacja 22 odżywka bialkowa 22,30 - 23 zasypiam Dzień 3 8.30 - 9 wstaję 9 - 9.15 śniadanie 10.30 - pije przedtreningowke 11- zaczynam rozgrzewke i trening OK 13 +/- [...]

[...] kcal i nieszczęsny obiad(godz 16) który wydawał mi się większy,ale nie było wielkiej różnicy, odkryłam to niedawno bo zważyłam produkty: warzywa i 30 g mięsa (ok 100 kcal) kolacja 19.00:serek wiejski light z pomidorem ok 150 kcal Razem: ok 950 kcal,spać chodzę ok 22.30 Niby lepiej ,ale jednak wydaje mi się to za mało. Martwię się o swoje [...]