kolacja

[...] pobytu miałam jeden mały atak lęku, ale szybko go sobie wytłumaczyłam, co prawda żołądek zawiązał się w supeł od razu i zaczęło mi się odbijać, ale mąż rozładował napięcie i kolacja była pyszna :-) w nocy źle spałam, co chwilę się budziłam, przełożyło się to na nastrój na drugi dzień, czułam się z d**y do południa, adrenalina i kortyzol mocno [...]

[...] Pobudka o 7.30. Dziś wcześniej bo Żonka miała sesje foto od rana. Zebrałem się na rower. Powrót przed 15. Posiłek. I w sumie popatrzę jeszcze na TdF, potem już kolacja z Żonką jak wróci. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 2. Stek z rostbefu z kaszą i korniszonami 3. [...]

[...] wolne od treningu, więc zrobiłem sobie keto day. A tak to trochę lżej kalorycznie bo mnie aktywności. Tak to schemat posiłków podobny w pracy pudełka, po pracy omlet i kolacja sałatka. Weekend okołotreningowo placki, potem ten stek co poniżej i kolacja sałatka. Dziś tak jak pisałem keto day więc wleci zaraz na obiad mielone fit i surówka z [...]

Rutyna, rutyna i rutyna. Po pracy zakupy, po zakupach na trening ale tym razem z Żonką bo miałem rege przed jutrzejszymi testami mocy. Zaraz kolacja i netflix.:-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem i warzywami (zdjęcie) 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Zupa pieczarkowa, sałatka z kurczakiem i mozzarellą z sosem musztardowym [...]

Poniedziałek, nadal na haju po wczorajszym wyścigu, więc dobry humor %-) Praca zleciała, Żony nie ma, wyjechała, więc zakręciłem na rowerze. Kolacja, zaraz pooglądam kolarstwo, co innego robić %-) Dieta: 1. SFD WPC+ olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i grillowaną marynowaną cukinią 3. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i [...]

[...] ludzie z urlopów wracają i diety biorą to jakoś zleciało. Po pracy etap Vuelty i trenażer. Potem serwis napędu (smarowanie i czyszczenie), Żona ostrzygła mój łeb %-) kolacja i zaraz jakiś chill przed TV. Jutro lecę do fizjo. Wyścig kończący sezon coraaaz bliżej ;-) Dieta: 1. Koktajl WPC SFD + olej kokosowy + woda 2. Ryż z kurczakiem i [...]

[...] :-D ), szybkie zakupy i robienie obiadu. Po obiedzie już chill przy netflix. Potem uszykowałem rower na jutrzejsze Rondo Babka (ostatni cięższy trening w roztrenowaniu) i kolacja. Teraz znowu relaks z Moją Ukochaną :-) Dieta: 1. Naleśniki z twarożkiem , CASHEW CREAM I RASPBERRY IN JELLY, owoce 2. Kotlety panierowane z kurczaka z sosem [...]

[...] moja ręka waży 2 razy tyle co poprzednio.. Masakra… :-( Po powrocie do pracy, po 16.00 wyruszyłem do fizjo, po upadku posprawdzał co trzeba. Teraz melduje się w domu, kolacja i spać. I dalej pchać to życie do przodu. Słaby nastrój dziś mam :-( Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z owocami, SFD DZIKI ORZECH i REDCURRANT IN JELLY 2. [...]

[...] razie :-) Po pracy relax na spacerku z Żonką, trochę złapaliśmy grzybków na sosik, a na 19.00 na spotkanie z kumplami w sprawie projektu i odebrać paczkę z SFD. Teraz już kolacja i spać :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z musem śliwkowym i SFD DZIKI ORZECH 2. Ciasto ryżowe z jabłkiem, śliwką, gruszką i SFD DZIKI ORZECH 3. Placki [...]

[...] Takie tam widoczki. Po powrocie obiadek, akurat niezłe syncro bo jak dochodziłem do domu to Żona nadjechała %-) Pooglądane filmy dziś na netfix i chill do wieczora. Teraz kolacja i jutro znowu praca zdalna z domu. ;-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z jogurtem, pomarańczą I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. Krem grzybowy, Krokiety [...]

[...] %-). Już boje się na siebie spojrzeć w lustrze, ale brnę w to dalej… ;-) Potem spotkanie z Trenerem w celu omówienia planów na przyszły sezon. I tak zleciało… Wieczór, kolacja, netflix, spać ;-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z musem śliwkowym I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. Makaron ryżowy po tajsku z kurczakiem i jajkiem, sernik [...]

[...] mega sztos! Potem na zakupy i do domu. Dokończyłem w domu pracę i po 17 pojechaliśmy na spotkanie podsumowujące sezon kolarski naszego Teamu! :-) Miło było. Teraz już kolacja, mega zmęczony zaraz idę spać… ;-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z owocami I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. Restauracja Kura Warzyw- Kura classic powiększona [...]

[...] ale zrobiłem sobie w trakcie spacerek). Posiedzieliśmy i pojedliśmy u moich rodziców (był też spacer) i do koleżanki, tym razem na urodziny. Teraz już w domu i zaraz kolacja. Co najważniejsze, od jutra ogień :-D Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z mango, sernikiem I SFD DZIKI ORZECH 2. U mamy na imieninach: Zupa wielowarzywna, [...]

[...] trening. Potem ogień do domu, bo klient czekał na odbiór starego komputera. Udało się sprzedać :-D. Potem trochę poogarniałem w domu, posiedziałem przy klientach i niedługo kolacja. Ekstremalnie szybki dzień :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak w curry z ryżem i warzywami 3. Kurczak w curry z ryżem [...]

[...] tak… Był o 19 starego czasu, ich system tego nie zweryfikował i pojechałem w końcu pierwszy lepszy bo już po rozgrzewce nie chciało mi się czekać kolejnej godziny… :-( Potem kolacja i do wyrka. I tak kolejny dzień minął. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem i grillowaną cukinią 3. Kurczak z [...]

[...] Ostatni tydzień to mega zapie#dol w pracy, ale cóż. Jak się obrobiłem to skoczyłem do RTV odebrać jedną rzecz, potem zakupy i na siłkę. Po 18 w domu i już chill. Zaraz kolacja i upragniony relaks… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak w sosie szpinakowym z cukinią i ryżem 3. Kurczak w sosie [...]

[...] prysznic i rolowanie. Tak się pokręciłem do 14 i poleciałem na urodziny siostry Żonki :-) Wpadło bardzo zdrowo jak na restaurację czyli tak jak planowałem. Potem do domu, kolacja i zaraz do wyrka ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy ze śliwkami i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, ryżem i [...]

[...] klientów. ;-) Po pracy do domu, trochę się pokręciłem i wyczekiwałem do 19.30 aby rozpocząć rozgrzewkę przed wyścigiem na ZWIFT.PL :-D Potem wyścig, schłodzenie, prysznic i kolacja. Oj ale jestem wymęczony, szybko nie zasnę ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy + woda 2. Ryż z kurczakiem i brokułami z olejem [...]

[...] zamknięta.. :-( Po długim marszu obiadek w Mandragorze. Pysznie :-D Polecane miejsce i brak zawodu :-D Następnie już powrót do domku. Jeszcze depilację zaliczyłem.. Teraz kolacja i odpoczynek. Mega intensywny weekend jak i cały tydzień, padam z nóg…. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem i ALMOND CREAM [...]

[...] pracy i tej prywatnej i tej firmowej. Szybko zleciało. Nowi klienci cały czas wpadają, więc mam co robić. Po pracy ogień do fizjo, po wizycie ogień do domu i 19…. Teraz już kolacja i relaks.. czyli pewnie netflix ;-) W tym tygodniu tydzień regeneracyjny, a w sobotę i niedzielę testy FTP, muszę do nich wypocząć ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]