kolacja

Wrzucam podsumowanie zeszłego tygodnia w tabelkach. Całkiem ładny tydzień był. W tym tygodniu znowu będzie COŚ }:-(}:-(}:-( Mam urodziny i rocznicę ślubu. Tortu nie planuję ale może po jakiś fit deser podjadę a w piątek przyjeżdża mama i starzy znowu mają wychodne. Ale jak się dobrze zaplanuje to będzie bez szkody dla redu, ale myślę że przyszły [...]

[...] whey, dynia, orzechy, czekolada, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, oliwa, ziemniaki, papryka, pomidor, jabłko 3. Twaróg, ziemniaki, oliwa, cebula, kapusta, ogórek kiszony, jabłko Dzisiaj tylko spacery i rower z/do pracy. Wieczorem planowałam poskakać ale kolacja zakończyła się mocnym bólem brzucha także nie było szans na żadną aktywność.

Zastanówmy się najpierw, dlaczego nie można zjeść śniadania... Czy wynika to z tego, że wstajesz bardzo późno i pędzisz szybko do pracy (lub szkoły) i nie masz przez to czasu, przygotować posiłku? Czy też być może nie masz rano zupełnie apetytu i sama myśl o tym, że musisz coś przełknąć, odrzuca cię… Rozpatrzmy zatem każdy z tych punktów. [...]

[...] nie liczę kalorii. 1. śniadanie 11.00 40g izolat, 100g płatki ryżowe/jaglane, 100g owoc 2. lunch 14.00 230g chude mięso/ryba 120g produktu WW 10g T 3. obiad 17.00 j.w. 4. kolacja 21.00 150g twaróg chudy 25g nutella/ nutlove coco lub czeko z SFD oczywiście ;-D 30g WPC od SFD 150g truskawki/maliny lub 100g ananas/mango/jabłko W piątek kończę [...]

Dziś skyr z owocami w pracy, koktajl z 500g truskawek, 50g wpc, siemie lniane i jarmuż, a na kolację 250g mielonego z nogi indyka, 300g makaronu bez kalorii (Biedronka) plus cukinia, pomidor i trochę sosu. Kolacja fajna wyszła, pełny talerz, a całość niecałe 500 kcal /SFD/2020/7/24/06584e5e7a3c4ff7a7ab8b19679c85f3.jpg [...]

[...] posiłek po treningowy? 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 obiad, 18 posiłek po treningowy, 20 kolacja. Więc gdyby nie to śniadanie to można byłoby powiedzieć że jestem w jakimś okienku żywieniowym, takie coś jest ok? Zmieniony przez - Kazbazook w dniu 2020-07-25 [...]

[...] Możesz już po 30 minutach 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 obiad, 18 posiłek po treningowy, 20 kolacja. Więc gdyby nie to śniadanie to można byłoby powiedzieć że jestem w jakimś okienku żywieniowym, takie coś jest ok? Jeżeli chcesz mieć okienko żywieniowe wg IF to [...]

[...] 20x12 25x12 27,5x12 30x11 Supinacja stojac 15x10 17,5x10 20x10 25x10 17,5x11 Modlitewnik 46+2,5x10 53+2,5x10 60+2,5x10 Uginanie z linkami wyc dolny 3x38,5x12 Nizej klasyczna kolacja Bialka jaj izolat maka ryzowa owoc nutlove/maslo migdalowe /SFD/2020/7/25/54aff7d679d542d6a873e041fdbf3181.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-07-25 21:42:32

[...] do rodziców na działkę. Miło i przyjemnie, w drodze powrotnej do castoramy, porobić trochę zakupów do przemeblowań w domku. Wróciliśmy i z wiertarką robota.. Teraz kolacja, jutro Rondo Babka więc zaraz spać :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem jabłkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

[...] posiłek po treningowy? 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 obiad, 18 posiłek po treningowy, 20 kolacja. Więc gdyby nie to śniadanie to można byłoby powiedzieć że jestem w jakimś okienku żywieniowym, takie coś jest ok? 1. soli nie trzeba unikać jak ognia, stosując [...]

[...] potem był obiad- garść młodych ziemniaków i podsmażona pierś z kurczaka na oleju rzepakowym. Następnie jadłam coś około 4 godzin później, był to jogurt owocowy. Potem kolacja- dwie kanapki. Wtedy nie dzieliłam jeszcze jedzenia na dobre i złe, zaczęłam po prostu jeść mniej. A że był wtedy stresujący czas, to nawet mnie do jedzenia nie [...]

No u mnie nie ma problemu żeby co 2-3 dni wpadł pucharek lodów czyli ok. 100-120g (200-250 kcal), wliczone w miskę :-) Wiadomo, że na redukcji mi trochę szkoda tych 250 kcal, bo w to miejsce mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z [...]

[...] brązowy – 70 g suchej masy + buraczki – ok. 100 Przekąska 15:00 Sok buraczkowo - jabłkowy * burak – 2 sztuki * jabłko – 1 sztuka Z podanych składników wycisnąć sok. Obiadokolacja 17:30 (18:00) W dzień siłowy Sałatka z kurczakiem i prażonym słonecznikiem * rukola lub mix sałat – 2 garście * filet z kurczaka – ok. 100 g * oliwa z oliwek – 1 [...]

Witam Chcialem sie poradzic bardziej obcykanych o to co powinienem wywalic a co dodac do mojej diety. Kiedys trenowalem i bylem wytrenowany ale potem przez wiele lat mialem przerwe i sie upaslem dlatego biore sie za siebie bo waze 132kg a chce zjechac do 120 i mam 33lata. Cwicze cztery razy w tygodniu 30min na silowni i 30min na rowerku. Za [...]

Uzupełniam post o ankietę : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:blueberry_muffin WIEK:17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST:161 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:25 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI77 [...]

[...] Poprawiłem blok w bucie i pojechałem na rower. Po powrocie zmieniłem kierownicę na 40cm z 42cm i wyregulowałem napęd. Teraz spotkanie z kolegami w sprawie firmy i niedługo kolacja. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH 5. [...]

[...] wyślę jak zrobię coś z większą ilością białka. Używam jajek co mają dwa żółtka i jedno jajko waży 90 gram, więc używam ich 2 a tutaj dałem 4, nie wiem czy dobrze. A jak kolacja? zmniejszyć trochę białka czy może być? /SFD/2020/7/28/6b876e4acf7d475494c94cdbd345674b.jpg Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu 2020-07-28 10:30:34 Zmieniony przez [...]

Cześć, mam ułożoną dietę na redukcji. Mam 90kg i 182 cm wzrostu. Waga stoi jak zaczarowana. Staram się sporo ruszać, minimum 3 razy w tygodniu chodzę na rower. Jeżdżę nie krócej niż godzinę. Dietę mam prostą, przykładowy dzień: -Śniadanie: płatki owsiane 50g, mleko 300ml, owoc. -II Śniadanie: wafle ryżowe x 4, masło orzechowe 40g, banan. [...]

[...] przeglądzie wyszedł że nie działa… Okazało się że działa, ale na jedno koło.. %-) Linka stanęła :-D. Potem z łopatą wybierać kamienie bo Żona chciała i takie tam. Niedługo kolacja i netflix. Taki to odpoczynek dziś ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Sałatka z indykiem i sose musztardowym ++W [...]

[...] ludzie na wakacjach. Po pracy do Intercars po linki do ręcznego. Wymiana w domu, ręczny w aucie śmiga jak ta lala. Potem trochę remontowych spraw. Spacer z Żonką i teraz już kolacja :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Sałatka z indykiem, makaronem konjac i sosem musztardowym ++W ciągu dnia [...]