kolacja

[...] Następnie ostatnia wycieczka na plażę. Tego wieczora woda była mega ciepła i panował lekki sztormik;-) https://i.imgur.com/S9RcgIHh.jpg Wieczór ostateczne pakowanie i kolacja w niedalekim barze- już taka bardziej typowa- kurak w curry:-) https://i.imgur.com/06X8qMyh.jpg Dzień 8 Pobudka 2:30, transfer na lotnisko 3:30, 6:30 odlot... Na [...]

[...] byc mniej wiecej na kolacje? A mianowicie trening ok. 15-17 i 30min od treningu robimy ogien przez 1h? Ile tych ww ma byc zjedzonych na kg masy ciala czy moze okreslona ilosc kalorii? Jedni to robia na kolacje. Inni po treningu poludniowym/popoludniowym, ale nie jako kolacja, a jako posilek. Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2015-09-21 23:10:27

Wypisek brak, ale coby nie być goloslownym, z wtorku /SFD/Images/2016/4/21/99b30fe0649b40e38e2a266ed64d3199.jpg Czy wczorajsza kolacja /SFD/Images/2016/4/21/0f68534ba38142c287d0763ebc45e2df.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-21 12:15:27

3 posiłki Śniadanie /SFD/Images/2016/6/8/362bc15c25fa4ba4af2fde2015ea888b.jpg Obiad /SFD/Images/2016/6/8/578fb4a5f44448c19d525fae4260eff1.jpg /SFD/Images/2016/6/8/7284e989ff264a9586149cbe0e2c4d35.jpg Kolacja /SFD/Images/2016/6/8/e4afb74b5579457ea91d0ecde9ff9338.jpg /SFD/Images/2016/6/8/b8141984e3f746f1a8c7636ce0aeb85b.jpg Mało owoców ale tona [...]

Solar forma konkret- włączam Twoją strategię przed i na tydzień urlopu. Liczę, że będzie kosa i nie złapie 10 kg wody :-D Strategie strategiami, ale będzie trochę improwizacji. O ile : a/ śniadanie : b+f+warzywa- wykonalne b/ obiad: tutaj myślę wleci mięcho + ziemniory lub frytki lub pita+ owoc jakiś, coś słodkiego c/ Kolacja: Mięcha w opór, [...]

Kolacja miszczów /SFD/2016/9/13/2f5a25af69514409a0e48ab006ad1ddf.jpg 110g białka 15g wegli 15g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 03:42:16

Moze pytanie bylo skierowane w tym celu aby sie dowiedziec czy silownia jest ponad wszytsko. Tj czy nie robie nic co moze jej zaszkodzic. 100% albo nic. Przypuszczam tylko. Nie odmawiam sobie niczego jesli mam ochote. Ale - nie klamiac - przez wiekszosc roku wyjscia sa na zasadzie Kolacja/impreza w pracy. Urodziny jakies Czy z kobieta/ rodzina [...]

Można inaczej to zrobić? Można. Wiadomo że to nie level IFBBPRO jak w Polsce ale zawsze. W nocy jak wrócę to zdam jakąś relacje. Na razie overall. I jakaś kolacja z kobietą i naszym Wojtkiem.

......gdzie nadal nie chodzi o to aby znaleźć metodę po to aby się nazrec pod korek. A znaleźć metodę która jest życiowa i pomocna. A nie przeszkadza. Na oszukiwaniu nikt daleko nie zajdzie. Za to znajdując metodę która jest z życia wzięta i nie przeszkadza - można naprwde poprawić wiele aspektów w życiu. I nie o ilość jedzenia tylko chodzi. A [...]

Mam podobnie jak Ty Grzegorz. Też ogromne wahania i rano jest tragedia. Wg mnie u mnie duży wpływ na to ma kolacja (dużo mięcha), może jakieś nietolerancje (cały czas jem Indyka), no i kortyzol niby z rana podwyższony.

zeby zmienic temat to ostatni trening w tym tygodniu za mną i trening nóg lekko po raz pierwszy od 3 czy może nawet 4tygodni? na razie ok,ale zobaczymy jutro minimalne ciężary ale maksymalny ROM oczywiście spóźniony 2h dzisiaj juz powinna byc kolacja a dopiero smażę steki i jeszcze tylko 400g ww do wszamania

[...] przesadzać. Z oczywistych powodów zrezygnowałem z IF. Wpadały 3 posiłki Łącznie ponad kilogram mięsa i nabiału dziennie. Sporo pieczywa i ziemniaków. Kilka owoców . Za to kolacja już z deserami,lodami,etc. Do tego alko,3-4lampki wina do obiadu i kolacji. + 2-4drinki ed . Jeden dzień zaszalałem,bodajże w pierwszy dzień świat. Jak poszedłem do [...]

[...] nie dam rady wcisnac z pozywienia wiec gainer jak znalazl batony przed treningiem bialko po treniungu i na noc carbo na treningu 12 round na treningu gainer na dobicie ww / kolacja bcaa przed i na treningu beta alanina przed i na treningu tyrozyna przed treningiem cytrulina przed treningiem tauryna po treningu eaa po treningu chrom do kolacji [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/28/d52d925709c24388b1ecdd59844b5f0f.jpg Już dawno nie jadłem, jakieś dwa tygodnie temu niecałe więc pomyślałem, niech stracę. Wleciało 1 i 1/3. Potem kolacja już normalnie. Oczywiście padłem od nadmiaru węgli. Obudziłem się, brakowało jeszcze ze 180g węgli i 40g fatu. Wiedziałem że nic konkretnego nie dam rady zjeść więc [...]

Male podsumowanie ostatnich 7 dni. Szama wyglądało następująco: 3 posiłki ed Brak IF. Posiłki na zasadzie: ALL YOU CAN EAT Założenie było takie aby bazować na mięsie,z węglami nie przesadzać ale też nie wybrzydzać + jeść sporo owoców. Na oko licząc wychodziło 1000g+ mięsa (do tego 6-10jaj + 100-150g sera ed) czyli jakieś 400g białka + ok 200g [...]

[...] znowu do domu. Na koniec 2 i pol dnia w lublinie. Menu wrzucalem w miedzy czasie. Bazowalem na swoim artykule. Czyli Post do ok 18-19. Potem glownie bialka i wegle. W tym kolacja do syta. W ciągu tych 12 dni wpadly moze 3 typowe CarbNite. Do tego mnostwo,alko,nawet bardzo mnostwo. menu: Codziennie dzieki Wojtkowi wlatywalo min 4 batony [...]

Okres świąteczny u mnie już po części rozpoczęty . Wczoraj kolacja firmowa /SFD/2016/12/22/c887180ede514e72a56070ac0da38d5c.jpg /SFD/2016/12/22/0ce98a895afa4287bff6c9a211b29f6b.jpg X5 /SFD/2016/12/22/a90b4e35c5a84428a778f912b04664df.jpg Do tego jakieś brownie z lodami na deser. Dziś i jutro lc. Od soboty do poniedziałku trzydniowy CarbNite. [...]

No wlasnie nie wiem u mnie np kolacja wygladala tak /SFD/2017/2/12/f19ab5eedf0946c4bb61f28b0b2d27e0.jpg

....pominę kwestie jedzenia e3h. Ile się trawi 1 posiłek? Pełnowartościowy? 8-12h. Ile się trawia 3 posiłki? 18-24h? Jedząc śniadanie nadal się trawi kolacja z dnia poprzedniego. To dużo osób nie rozumie. Albo nie chce zrozumieć. MITY!

Powróciwszy z urlopu. Dieta typowa all you can eat. Ale z głową. Śniadanie /SFD/2018/6/12/d3df4b2e016143929315eb7d511870ca.jpg Obiad /SFD/2018/6/12/dcec7360374e4c03b46c50a065c88487.jpg Kolacja /SFD/2018/6/12/410a5437a83f4e7e8c708919bad5a90f.jpg Desery w ciągu pierwszych 3dni /SFD/2018/6/12/ebc6a93311a04248bb1653e9aed68ae4.jpg Nabilo [...]