kolacja

[...] nie raz przed tobą ;-) zwłaszcza jak beda typowe przygotowania, odpalisz trena i bedziesz zimnym h**em %-) co innego jak partnerka ciwczy a co innego jak u nas ze nie cwiczy-niby nas rozumie ale nie zawsze ;-) ale wszytsko idzie pogodzic ;-) wiaodmo teraz na masie od czasu do czasu kolacja gites, na redu ona je w maku a ty z pojmenika :D

Od razu mówię, że wybieram produkty świeże i najlepszej jakości bez dodatku cukru, konserwantów itd... Nie jem wysoko przetworzonej żywności. Pytam się, bo mój lekarz twierdzi, że jem sam syf i dlatego mam problemy z wątrobą. Śniadanie: Owsianka/Różne rodzaje naleśników na słodko/Omlet na słodko z dodatkami takie jak świeże lub suszone owoce, [...]

Przed i po treningowe jak zanwa wskazuje mają być około treningowo, w dzien wolny od siłowni nie koniecznie muszą być w tyych godzinach, u mnie sprawa o tyle prosta że przed treningowy to obiad a potreningowy to kolacja i w nietreningowy też jem objad i kolacje.

Przekaski i kolacja filet z pieczarkami /SFD/2017/9/23/3733c9f70aa74b139362ea4ce8c62b14.jpg /SFD/2017/9/23/ea77e9eb193f407f84c2c7acfd297d35.jpg /SFD/2017/9/23/39b818dabea043f3bb0cc9d849439641.jpg /SFD/2017/9/23/48090b39516d46feae11ede31871c55e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-23 07:20:39

Na kolację lubię zjeść żytni chlebek z masłem na zakwasie, do tego jakieś warzywka. Zastanawiam się, jakie mogłabym umieścić tutaj źródło białka, co by tu najbardziej pasowało. Od razu napiszę, że jajka odpadają. Najlepiej by mi pasowało na kolacje zjeść mięso np kurczaka, tylko zastanawiam się w jakiej postaci mogłabym je zjeść, jak je [...]

[...] jakie mi przychodzi na myśl to ZAPIE...L ,częstopiszecie u mnie że za dużo serii Mysłakowski dopiero lubi dużo :) 7---pobudka 8.śniadanie 9:20 --prowadzę trening na siłowni z 2-ma od kuli i 1-nym od tenisa stołowego 10:45 mój trening 13--obiad 15-sta --2-gi trening z 2-ma od kuli 16:20 mój trening 18-kolacja 19--basen 20:30 czas wolny :)

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Kolacja-t1155368.html Właśnie nabiał odpada, bo źle sie po nim czuje :-( Myślałam nad jakimś gotowanym kurczakiem, ale sama nie wiem... Jak macie jeszcze jakieś pomysły to będę wdzięczna :-)

Dożywiasz się? Dorzeźbisz się! Panie Janku jedzenie wyśmienite :-)).,aż strach pomyśleć ile kalorii pochłaniam 8-O,--zgubi się }:-( ,a teraz wróciłem z masażu i zaraz kolacja a póżniej sauna 8-)

Po ponad tygodniu na 1400 kcal nic mi się nie zmieniło. Wymiary jak i waga ta sama. Tylko humor mniejszy. Wskoczylam na 2100 kcal i 25 % białka 30% tłuszczy i 45% węglowodanów. Może tak być? Czy za mało białka? W ogóle... Gdy się zaczyna ciąć węglowodany to na rzecz czego to idzie? Białek czy tłuszczy? Sniadanie: 3 jajka, masło, cebula mleko z [...]

masz ok 1.9g więc ok białka tyle może zostać. Kolacja to taka słaba chyba wcinać płatki ryżowe czy owsiane na sucho, wrzuć to wszystko w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Ja bez problemu moge dziennie jest praktycznie to samo i nie narzekam =p To nie chodzi o narzekanie, bo i u mnie ląduje często to samo sniadanie, czy kolacja, ale jak się wiecznie je to samo, to ciężko uzupełnić wszystkie potrzebne składniki mineralne...

[...] 0,675 12,75 Olej lniany 15g 13,8 0 0 124,2 Obiad makaron/kasza/ryż 1,4 79 7,9 365 filet z kurczaka 150g 1,5 1,95 0 32,25 148,5 Sok pomarańczowy 250ml 0,5 23 2 108 1 kolacja 6x chleb razowy/żytni 6,12 81 19,8 455,4 twaróg chudy 125g (z miodem lub dżemem) 0,5 4,5 22,5 113,75 Sok pomarańczowy 250ml 0,5 23 2 108 Po treningu banan [...]

[...] z pulpetami! Totalny LC ale co za smak głowa mała 1. Jajecznica z szynką z piersi z kurczaka. 2/3. Zupa krem grzybowa z pulpetami z szynki wieprzowej. No i tutaj wleciała kolacja z żoną i znajomymi w sumie bez szaleństw kanapki domowej roboty z serem/pastą warzwyną itp itd :-) Od jutra miska już wyczyszczona posiłki na jutro przygotowane i [...]

Do tej pory, śniadanie - jajecznica obiad - ryż z kurczakiem podwieczorek - jakiś jeden bananek bądz wafle z duża ilością białka z masłem orzechowym kolacja - płatki musli a teraz śniadanie - jajecznica obiad - ryż z kurczakiem podwieczorek razem z kolacją jakieś ciasto ( zdazylo mi sie 2 razy ) albo nic :/

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety według aplikacjii fitatu. Ektomorfik Wiek 24 Waga 75 kg Wzrost 180 cm Śniadanie : 3 jajka 100g owsianki Trzy kolejne posiłki : 100g Ryż Basmati 250g karkówka wieprzowa z piekarnika 150g warzywa mrożone Po treningu : Porcja Carbo Kolacja : 125g Twarogu półtłustego Trzy bułki pszenne W zalaczniku jest pokazane [...]

[...] lokalizacji pracy. Po treningu powrót do domu i chillout jakiś taki niewyspany byłem więc wpadła drzemka a aktualnie szykuje się szama na jutro :-) Do zrobienia jeszcze kolacja i do spania 8-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu mega przyjemnie głód ciężaru i treningu zdecydowanie na plus czyli ta krótka przerwa i choroba jak się [...]

Hej ho! Jedzenie rozjechało się, bo... nie spodziewałam się podróży przez całe miasto w godzinach szczytu, a potem kupowania kleju do płytek. Tym sposobem klej mam, paneli dalej nie (to jutro). W związku z panelami musiałam przenieść aktywność z godziny 9:00 (TRX) na godzinę inszą. Ale zakładam pójście po prostu na siłownię, bo przy tylu [...]

WItam, jestem(wydaje mi się) ektomorfkiem. Przy 190 cm wzrostu waze nieco ponad 70kg. Rozpisałem sobie dietę, mając na uwadze zasade 1kg masy ciala ->2-3g białka. Nie liczyłem kalorii bo wycztałem w necie, że nie mam sobie na początku tym zaprzątać głowy. Lecz po obejrzeniu kilku dodatkowych filmików usłyszałem, że jednak kalorie są ważne dla [...]

Witam. Jest zielony w tych tematach a jednak podjąłem się wyzwania jakim jest odchudzanie dla kogoś kto na co dzień nie rusza się za dużo. Wiec tak, na internecie znalazłem kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi, że na podstawie mojej wagi, wieku oraz wzrostu potrzebuję: ok 2400 kcal 15% białka: 362 kcal = 91g 55% węglowodanów: 1327 [...]

[...] z miesem w środku ale kolejka byla taka ze zrezygnowalem xD No i czego jest mnóstwo to slodycze. Ale mnie to szok jak w cukierni. Nie wazne czy obiad czy śniadanie czy kolacja.Ale na szczęście nie mam na to parcia jakiesgo dużego jak spróbowałem większość tak samo smakuje. Dobrw maja budynie. Ale i tak wole loda oj**ac. A i co jeszcze maja [...]