kolacja

17.08.2014 - Dzień 20 Daleko do normalnosci %-) Cały dzień spoko a na noc lokator mnie załatwił na amen wódką. Dieta - sniadanie to co zawsze - obiad kurczak z bułą - kolacja wódka %-) - w pracy wpadł 1 twix do kawy Trening Brak, rano spałem do 11 chyba...a praca 14:00 - 22:00 Dzisiaj już w poniedziałek chce tylko przeżyć - a jutro lecimy rano [...]

[...] - zrównoważoną dietę i nie stosować głodówek. Na 2-3 dni przed badaniem należy wstrzymać się od spożycia alkoholu. W dniu poprzedzającym badanie ostatni posiłek (lekko strawna kolacja) powinien być przyjęty około godziny 18:00. W dniu badania Pacjent powinien być na czczo. Krew pobiera się rano między godziną 7:00, a 9:00.

Siema wszystkim ! Mam na imię Karol. Podstawowe informacje: 1. Wiek - 16 lat 2. Wzrost/Waga - 178/65 kg (na czczo) 3. Staż - 8 miesięcy. 4. Cel - sylwetka 5. Ektomorfik Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym, który rozpisał mi właściciel siłownii na którą chodzę. Podam wam również diętę do której staram się dostosowywać. [...]

Siemanko mam pytanie ale najpierw przedstawie sytuacje. Mój dzień wygląda tak Śniadanie:ok 250g płatków zwykłych 500 ml mleka Obiad:Kurczak/ryba , ryż/kasza,lub makaron z serem ilości dokładnie nie znam jednak wiem ze ryżu lub kaszy zawsze jest 100g. Posiłek po treningu:Na zmiane z obiadem Kolacja:Różnie kanapki,płatki + jakieś jabłko czasem... na [...]

bo pisze, zeby dawkowac przed katabolizmem w na noc i z rana. Czasem braknie tego bialka. no to na przyklad kolacja i bialko?? Zmieniony przez - Patrykowsky w dniu 2014-08-18 20:03:11

[...] Podwieczorek : wędzona makrela, kasza jaglana dzisiaj: śniadanie: żelatyna, jeżyny, sezam śniadanie II: jajka, mąka gryczana obiad: mąka gryczana, masło, twaróg TRENING kolacja: ziemniaki, masło, kurczak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87bf0e8814d541b481c974cc59710ee4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96510eec0cda47a1af3207954fa7fa4f.png [...]

[...] to tak : rano Jajecznica albo płatki owsiane z mlekiem białko przedpołudnie owoc/warzywo po obiedzie: vita-min białko deser: koktajl (owoc, ser i jogurt) lub sam jogurt kolacja jeśli rano jajecznica to mleko z płatkami, czasami kanapki z szynką :) Nie raz na przekąskę jem kanapki z jajkiem na twardo.miękko :) 3 razy w tygodniu jem i [...]

Witam. Chciałem was prosić o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki. Mam lat 17, ważę 68 kg i mam 178 cm wzrostu. Na siłownię nie chodziłem w wakacje z powodów zdrowotnych, przed wakacjami chodziłem ok. 2.5 miesiaca, jakoś od 2 tygodnia września będę chodził juz bez przerwy (mam nadzieję) i mam zamiar dobrze to rozpocząć i mieć elegancką [...]

Poniedziałek 18.08 TRENING: A1: 6x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 20 stopni) 110/100/100/90 A2: 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 32/30/28/26 A3: 25x Rozpietki na bramie 4x 3 sztabki B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem +20kg/+20kg/+15kg/+5kg B2: 12x Wiosłowanie hantlami w pochyleniu [...]

[...] bułka wieloziarnista, twaróg oraz ważywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka) - obiad - grillowany filet z kurczaka lub grillowany śledź (około 400 gr.) oraz gotowane warzywa - kolacja (około 19:00) - ciemna bułka z twarogiem, chudą szynką drobiową oraz warzywami Czasem między posiłkami zjem odtłuszczony serek wiejski.Bezpośrednio po treningu piję [...]

[...] + do tego warzywa na patelni jakieś mrozone z biedronki + ogórek kiszony, ponieważ nie trawię jakoś ryżu... Godz 17:30-18~ Cwiczenia ( opisze je ponizej) Godz 19:30-20:00 kolacja jogurt naturalny + kanapka z szynką pomidorem. Ok godziny 22 kładę się spać. Dzien 2 śniadanie wygląda tak samo jak w poprzedni dzień ( Moze jakaś rada ? ) obiad, 100 [...]

[...] i przed spaniem będę myśleć o jedzeniu. Jeśli tak to trochę nie wiem jak miało by to wyglądać. Bo teraz układ jest prosty, sniadanie, 2 sniadanie, obiad, po treningu i kolacja. A w omawianym przypadku nie wiem czy to ma byc cos w stylu trzech sniadan czy dodatkowego obiadu czy moze dwie mniejsze kolacje ? Bardzo prosze o wyjasnienie tej [...]

[...] na wieczór rower. Czysto i dużo ruchu, jest dobrze. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytni - obiad kurczak z piekarnika we własnej marynacie, chleb żytni - kolacja kurczak z piekarnika we własnej marynacie, chleb żytni Trening Plecy i triceps - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x - przyciąganie linki do klaty w siadzie [...]

[...] które mogły by pomóc mi odzyskać chociażby wagę. Od około 2 lat ważę 67kg i za nic nie mogę przytyć - choroba na to nie pozwala. Co dokładnie jem? 4 posiłki, śniadanie i kolacja wyglądają tak samo - parówki z szynki z chlebem z serem i ketchupem, pozostałe 2 to jakaś zupka na obiad i kasza jaglana z jakimś grillowanym mięskiem na poprawkę. W [...]

Wczorajsza kolacja: 6 białek jaj i orzechy, dzisiejsze śniadanko: płatki owsiane+białka jaj, orzechy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef7d48446c814145a287ff293fd8b100.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede287b9ced34ae1930245daffdc3770.jpg

[...] odchaczone z listy :-> W tym tygodniu mam dwa torty do zrobienia, jak ja to lubię 8-) szkoda tylko, że nie zjem ani kawałeczka {{:-( Wrzucam fotki posiłków. Wczorajsza kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8dcbfae496642869a0667c8ce4ecf4e.jpg Dzisiejsze śniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/665c8187a3c94e8182e9ed9436039658.jpg Zmieniony [...]

Witam ważne 89 kg, redukuje już 2 miesiące , zatluszczenie mojego organizmu wynosi 12 procent. T:14.28 W 201 B 189 Śniadanie 200 G białek jaj 50g płatów owsianych 20 wpc Drugie śniadanie 100g ryżu 100G twarogu chudego 20 wpc Obiad 100g ryżu 200g piersi kurczaka Kolacja 250 twarogu chudego ( przeważnie jem go z pomidorem. ) Prosiłbym o [...]

Witam wszystkich, Z 1,5 miesiąca temu umieszczałem tutaj przewidywany plan treningowy i dietę, w tym czasie trochę mi się to pozmieniało i dostosowało więc mam parę pytań. Co sądzicie o: Plan treningowy 1. Poniedziałek. Ćwiczenia - trening domatora 5x15 pompek 5x15 brzuszków 5x10 spinanie leżąc płasko 5x10 skręty tułowia leżąc płasko 4x10 [...]

[...] pełnoziarnisty 50g pierś z kurczaka 50g oliwa z oliwek 5g rukola 20g pomidorki koktajlowe 100g posiłek przed treningiem 219 kcal (B 25g W 20g T 4g) pierś z kurczaka 100r kasza gryczana 30g papryka czerwona 30g kolacja 177 kcal (B 26g W 4g T 9g) filet z tilapii 150g kapusta kwaszona 150g dynia pestki 20g z góry dziękuję za wszelkie sugestie

[...] ser ricotta, kasza jaglana obiad: kasza gryczana, kurczak, maslo (teoretycznie podzieliłam na 2 posiłki, ale drugi zjadłam pół godziny później, więc chyba się nie liczy %-)) kolacja: płatki, jajo, makrela dziś: śniadanie: zelatyna, ricotta, sezam, jaja, mąka gryczana II śniadanie: jaja, mąka gryczana obiad: kasza gryczana, wątroba, masło obiad [...]