kolacja

[...] 2. W dni nietreningowe: -30 min. przed śniadaniem 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody -30 minut przed obiadem 1 miarka kreatyny w 250ml wody -30 minut przed kolacja 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody To dawkowanie wydaje mi się zbyt duże, ponieważ na opakowaniu pisze o wiele mniej. Na opakowaniu: 1.W dni [...]

[...] ręce bliżej ciała. Nie czułam bólu, czasem lekki dyskomfort i wtedy kończyłam serię. Miska: Nie policzyłam, zaraz po treningu jechałam do pracy a na później zaplanowana była kolacja, znajomi wpadli - a ja padłam%-) Po prostu zaległam na kanapie i pozwoliłam sobie ugotować;-) W czas treningu powinnam wliczać godzinną drzemkę, potem mogę [...]

[...] bez skóry z surówka z kalarepki jablka, jogurtu i dyni i sałata z musztardą, ananas i kawa, mała lmapka czerownego wytrawnego wina IIobiad 15:00 karczek, ziemniaki, mizeria kolacja 20:00 2 jajka na miekko,chleb na zakwasie zytni z odrobina masla i warzywa ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup i callanetics 1. Mostek na piłce ( 3 x po 15 [...]

Tak jak w temacie, co jest najodpowiedniejsze na kolację, potrzebuję ok 35 gramów białka i jak najmniej węglowodanów i cukrów; pasowało by się również trochę najeść (ostatni posiłek 18-18:30) jednak najeść się na tyle żeby przed pójściem spać zazwyczaj ok. 21:30-22:30 mieć już to w większości przetrawione. Taka jest podobno dieda dr. Pape i to [...]

tak teraz paczam po tym fotkach i może to nie kawa a po prostu za dużo 'walę' na kolację. Węgli niby mało ale białka i fatu sporawo. .......hmmmmmmm Nie wiem,zacznę od eliminacji cukru w godzinach porannych. Jeśli to nie pomoże to będę myślał nad kolacją. Bo bankowo sprawa dotyczy tych 3 dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-11 22:32:28

Załóżmy że jem 3 posiłki dziennie. Śniadanie: Kanapki Obiad: Schabowe Kolacja: na przykład tosty i oczywiście dołożę do tego produkty z białkiem. To wystarczy? Zmieniony przez - SpoxikPL w dniu 2014-05-11 22:36:21

Witam, za niedługo zaczynam cykl redukcyjny, połączony z dięta. Waże 85kg przy wzroście 185cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2924kcal. Makroskładniki rozłożyłem tak: Białko 2,5g/kg = 213g WW 2g/kg = 170g i tłuszczy jako pozostałość wyszło 155g. I mam takowy problem. Postanowiłem dietę porozkładać na 5 posiłków - z tego co czytałem [...]

Cześć... Chciałabym się dowiedzieć jak powinnam dawkować clenburexin i o jakiej porze brać? 6:30 śniadanie 8:00 trening 10:00 II śniadanie + białko 13:00 obiad 16:00 podwieczorek 19:00 kolacja 21:00 białko

[...] powyżej średniej krajowej :-) No dobra. Góra dwa. Na wiosnę i na jesień. Po głowie i tak już chodzi mi coś innego... Poczekajmy. Na razie kładę się do wyrka. A nie! Jeszcze kolacja! Bym zapomniał :-) A potem zasnę w doborowym towarzystwie (na taniej książce kupiłem! za tak psie pieniądze, że aż boli!) Lubię Nowickiego i spodziewam się "dobrej [...]

normalna kolacja :) do działu Dieta Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2014-05-12 20:37:12

Witam. Dzisiaj zacząłem mieszaninę diety low-carb i zdrowego odżywiania. Moim celem jest redukcja tłuszczu a brzuchu i udach. Cwiczenia: pon-środa bieganie, czwartek i piątek basen. Wszystko pięknie obliczone, w miarę mieszcze się we wszystkich granicach, tylko mam jeden problem. Węglowodany obciąłem do ok. 150g/dziennie. Z moich obliczeń wynika, [...]

[...] i do domku na kolejny posiłek 4. drugi obiad ok 18:00 200gr kury + 50gr tego co zostało z tego co ugotowałem wcześniej ryż/kasza/durum + warzywa + 5gr oleju lnianego 5. kolacja 20:30 200-250 gr białek jaj + 40-50 gr orzechów/migadłów z naciskiem na migdały jakoś bardziej mi podchodzą ewentualnie troche tego + troche oleju lnianego tak by [...]

[...] rady 40kg ze względu na łydy...) 1. 12x MC z zarzutem sztangi na barki 2. 12x push press 3. 12x wiosłowanie 4. 12x MCNPN cośtam na brzuch jeszcze potem Dieta przed treningiem: 150g ryżu, 200g kury, 5g oliwy b. po treningu: 30g wpc, 300g mleka po treningowy: 150g ryżu, 200g kury, 5g oliwy kolacja: 100g owsianych, 3 jajka, 10g czekolady gorzkiej

Takie mam :-D http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/837/mopikm.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/22/puszekme.jpg Kolacja na dzisiaj?|-) Też lubię z musztardą Żartuję Słodziaki

Takie mam :-D http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/837/mopikm.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/22/puszekme.jpg Kolacja na dzisiaj?|-) Też lubię z musztardą Żartuję Słodziaki One za małe na śniadanie, ja mam takie, dorodne udka ma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e14d57ce2649bd802ddc2e837e002a.jpg

Dzień 34 DT GÓRA SIŁA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b8e5912da0408ca510d24b816ab3e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c19165245fdf423d849d6995bd3af38d.jpg Zacznę od tego ,że dziś taki dziwni trening od tych interwałów wzrosła mi dużo wydolność i pomiędzy seriami puls mi spada do 120/110 wtf?? Masakra, dziś lekki brak mocy na treningu, siła spadła o 5 kg [...]

[...] i serem chudym II śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z tuńczykiem + sałatka obiad: brokuły, ziemniaki, pulpety z kurczaka z sosem jogurtowo-koperkowym przekąska: banan kolacja: serek chudy, jogurt naturalny, migdały Trening (B): 1. Wykroki na "grzybka" 3x15 2. Ściskanie piłki nogami 5x30s 3. Prostowanie nóg na maszynie (5kg) 3x15 4. [...]

Łap Grek PON Śniadanie: omlet ze szpinakiem i pieczarkami 120 g Jaja kurze całe 70 g Białko jaja kurzego 10 g Siemienie lniane, zmielone 100 g Pieczarka uprawna, świeża 100 g Ogórek kwaszony 50 g Szpinak 2 g Olej kokosowy Drugie śniadanie: odżywka białkowa + sałatka 50 g białko, odżywka 150 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek 100 g Sałata Obiad: [...]

[...] g) 17:00 - podwieczorek Makrela wędzona (160 g) Ogórki konserwowe - Rolnik (105 g) Papryka czerwona (65 g) Mix sałat z rukolą - Biedronka (40 g) Oliwa z oliwek (8 g) 20:00 - kolacja Truskawki mrożone (70 g) Śmietana 12% - Mlekovita (130 g) Wiórki kokosowe (9 g) Orzechy włoskie (25 g) Odżywka proteinowa (17 g) TRENING 1. Trucht w tempie [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Celem jest zbicie brzucha - tj. lekka redukcja. Wiek: 34 Waga: 90 kg Wzrost: 183 Obwód pasa: 97 cm (ok. 23% bf - dane z kalkulatora) Cel do osiągnięcia: lekka redukcja - zbicie brzucha Aktywność fizyczna: 3x tyg. Cykl planuje na 8 tyg. Suplementy: Gainer (po treningu), kreatyna (standardowe dawki - rano i [...]