Ale jakie argumenty? Błonnik to pierwszy argument. Ok. Mówisz kolacja? U mnie ten placek to własne kolacja. Węgle daje po silce i przed snem czyli teoretycznie o najlepszej porze. Co masz na myśli, ze trening siłowy i silka to dwie rożne sprawy? Jestem otwarty na uwagi ale to nie znaczy, ze lykne wszystko bez wątpliwości.
Kochane dziewczyny, nie krzyczcie jak znowu głupia dieta, ale się starałam i wykombinowałam to na razie tak: Śniadanie: owsianka: 3-4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka ziaren słonecznika, po jednej suszonej moreli i śliwce 2 śniadanie: I tu mam problem, nie wiem co mogę zabrać na 8 lekcji szkoły, chciałam upchnąć [...]
Trening z 5.05 30 min zapylania na orbitku ile pary w plucach. Miska zalegla. Dalej z serkiem ale dojadam zapas z lodówki. I mysle nad alternatywna kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/887566bf349c4ede91cfa55ef0bd2500.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-05-06 16:19:12
[...] cywieję bez ruchu pół dnia i kiedy nie wolno mi nic jeść, ani pić rzutują na miskę. Jeśli dojem ww to tylko wpierniczając marchewkę, bo już nie mam ochoty na żadne żarcie, a kolacja jeszcze przede mną (spoko zjem, jeszcze mam czas zgłodnieć :-D). I nie brakuje mi apetytu tylko równowaga w posiłkach się zaburzyła i do 15.00 jadłam jak ptaszek, a [...]
[...] A po redu jakieś plany tj. odpoczynek i świecenie kratą po plażach świata (%-)), czy od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 Po rocznicy( kolacja albo obiad) dieta nadal będzie trzymana. Rozmawiałem z doomerem i od poniedziałku robimy +~300 kc, od kolejnego znowu +~300 kc więc szału nie będzie z agresywną masą. [...]
[...] podwieczorek : sałatka lub kasza jaglana (100 g - po ugotowaniu) + jajko + warzywa lub koktajl (szpinak + owoce) siłownia: cardio + ćwiczenia na brzuch i tyłek + planki kolacja: jogurt naturalny lub warzywa generalnie nie jem niczego smażonego, nie jem chleba, praktycznie nie jem mięsa jeśli chodzi o słodycze to raz w tygodniu sobie [...]
[...] diety. Chodzi o tryb pracy i życia jest mocno zróżnicowany, ale staram odżywiać się wmiarę zdrowo. Śniadanie ciemne pieczywo kanapki obiad jakieś miąsko po prostu obiad no i kolacja. Wiem że tych posiłków powinno być więcej ale jak już pisałem wyżej nie mam możliwości a nie chciał bym dokładaćposiłku w postaci fastfood. Poradźcie mi najjaśniej [...]
[...] nigdy za nimi nie przepadałem. problem w tym, że wychodzi mi tylko 4 posiłki - 06:00 śniadanie przed pracą, 11:00 lunch w pracy, 16:30-17:00 obiad, trening koło 20:30, kolacja koło 22-22:30. staram się jeszcze koło 18-18:30 coś lekkiego zjeść - zazwyczaj dwie kromki razowego z miodem - wyczytałem, że tak jest ok. więcej posiłków nie [...]
Witam, proszę o konstruktywną krytykę poniższego jednego dnia żywienia z dnia treningowego: http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/014886 Z siłownią mam do czynienia już od kilku lat, jednak dopiero od początku tego miesiąca podchodzę do sprawy poważniej. Celem jest zrobienie ~15 kg do wakacji 2015, czyli ~1 kg suchej masy miesięcznie. Ewentualnie [...]
[...] postanowił mnie zabić #-P Ogólnie, biegać, nie umierać. Dobrze, że zrezygnowałam z pomysłu zrobienia go rano, a i psa na spacer zabrałam przed bieganiem. Po, to już tylko kolacja i kąpiel solankowa. -------------------------------------------------------------------- Ruda - especially for you - kocia kąpiel z Salco sport therapy - łoś [...]
anchy };-) Czoko ja chodze regularnie do fizjoterapety :-D Czuje teraz duża różnice, pomógł mi też zalecony basen i hydromasaże :-) 7.05 środa Nie było treningu, ćwiczeń na szyje tez nie zrobiłam :-( Ogólnie koszmarny dzień, od 5 do 21 poza domem, mnóstwo stresu i dużo do zrobienia @@-) Miska zupełnie nie ogarnięta, miałam jedzenie, ale najpierw [...]
Zle mnie zrozumiałeś :) czasami przez pół dnia jem "na ślepo" nie licząc ile zjadłem kalorii i makroskladnikow i dopiero przed kolacja orientuje sie, ze zjadłem wystarczająco wegli i tłuszczu, a brakuje mi np 50 białka i 100kcal. W takiej sytuacji nie mam innego wyboru tylko zjesc coś co ma praktycznje samo białko i o to mi chodziło. Nie wiem czy [...]
[...] to -sniadanie 7.00 rano chudy twarog z jogurtem plus ewentualnie suszone rodzynki do srodka, 11,00 drugie sniadanie tuńczyk z braz ryzem,obiad indyk z ryzem lub dorsz,kolacja twarog chudy z jogurtem oczywiście w weekend czasem wpadla jakas pizza czy grillowa lub wiejska,po roku waze 66 kg cholesterol podwyższony ale tylko mninimalnie ale [...]