kolacja

[...] do tych 12 h dziennie ale faktycznie mam czas na normalny obiad i trzymanie diety. Ja caly czas jem normalnie czyli pozadne sniadanie ptoem obiad jakis podwieczorek i kolacja jednakze to sa posilki szybkie i nei zawieraja odpowiednij ilosci bialka itp i w tym jest problem ale to zmienie sproboje poszukac jakiejs diety na tym forum . Ale [...]

Śniadanie 7 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g bialy ser 100g II Śniadanie 9 – 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Pierś z kurczaka 150g pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka 150g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok może być również miód Posiłek po [...]

[...] cukier ze swojej diety a na śniadanie jem praktycznie samo białko np jajecznice z chudą szynką i ze szczypiorkiem na obiad jakas ryba smazona na oliwie mnóstwo warzyw i kolacja mniej wiecej podobna do śniadania.Od czasu do czasu kiedy czuje ze potrzebuję czegos słodkiego pozwalam sobie na mały jogurt albo banana.Oprócz tego pije zieloną [...]

[...] czytałaś artykuł o komponowaniu jadła? Masz straszne ilości nabiału, zresztą już wcześniej dziewczyny Ci o tym pisały. 1 porcja dziennie, 150g max. "Lunch" jest bez białka, kolacja też bo jogurt na pewno nie zapewnił Ci go aż tyle. Kupna bułka... Najpierw przeczytaj artykuły i ułóż jedzenie wg zaleceń.:-) Aah, zresztą dziewczyny Ci już to [...]

hm... tak sie składa że jest to plan podstawowy FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html moi celem ukazania tego planu byla prośba o korekte co do moich preferencji, jezeli jest ktoś kto może to skorygować lub coś podsunąć byłoby mi niezmiernie milo a kolesi typu TheBigBoss lub vvonsky ktorzy po [...]

Napisz o tym jaki masz pomysł na poprawę stanu obecnego. Na takiej podstawie będzie można coś doradzić, bo póki co to jest więcej gadania o tym co było, a powinniśmy zająć się tym co będzie. Pomysł jest jeden i niby bardzo prosty, zero alkoholu i słodyczy. Niby wszystko pięknie, gorzej z realizacją. Z dietą nie mam pod górkę. Jedno danie na [...]

Ciekawe czy kiedyś wrzuci rozpiskę z dziennika żywieniowego? Co tu wrzucać, rano przed salą koktajl, trochę mleka. Widziałem wczoraj owcze w Tesco, drogie jest, ale kupie. W mleku banan, kilka truskawek, jutro będą jagody. Po sali to samo. Póżniej herbata PuErh. Obiad ziemniaki, udko, grzybki i cebula. Kolacja to bułka, troszkę miodu, którego [...]

[...] więc muszę je jakoś zagospodarować, kopytek nie mam a sam nie robię, to wybieram makaron a trochę zostawię do jajecznicy, tylko kiedy mam to zjeść jak mi umyka i śniadanie i kolacja???. Dziś miały być 3 jajka, kurki i cebulka i znowu nic z tego nie wyszło, przyszedłem z sali to już było za póżno, bo zaraz obiad. Więc co mam ważyć jak prawie nic [...]

Zrobiłem to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]

Gdzieś kiedyś czytałem, że trening cardio najlepiej jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Trening dostosowujesz do siebie i swojego planu dnia. Warto porywać się na dwa treningi dziennie? Siłowe na pewno nie. Cardio także dałbym jednak w osobny dzień. Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z [...]

mówię o treningu joggera który był opisany w tym poście nie to że ci nie ufam ale poczekam na zdanie specjalistów. siłownia odpada myślałam o ćwiczeniach z ciężarkami przed małą kolacją węglowo-białkową... to by mi odpowiadało jak najbardziej. maga

[...] 1:1 nie? zobacz co wydumałam śniadanie czyli lancz *jogurt owocowy 125g, biały ser chudy 90g (200 kal 1:1) obiad *sałatka z makaronu 100g, sera białego 90g, groszku zielonego 100g, pomidora 150g (500 kal 1:2) a po treningu * szklanka koktajlu mleczno-bananowego (240 kal 1:4) no i jeszcze wczesna kolacja na którą nie mam pomysłu... maga

Ok,bo trochę zaległości się uzbierało. A więc lecimy ... Sobota przebiegła prawie wg planu - nie zjadzona kolacja, bo zaliczyłem imprezę. Wróciłem koło 5 więc poszedłem z marszu spać. Niedziela - cheat day - ze dwa/trzy pożądne posiłki do tego chipsy, trochę słodyczy i tak jakoś zleciało. Byłem też na Madagaskarze 3 - polecam wszystkim :D. ak [...]

Wczoraj minął 8-my dzień mojej współpracy z koniem151. A wyglądał następująco: DIETA Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, szczypiorek, 180 g pieczywa pełnoziarnistego. II Śniadanie: 100 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę i zamarynowanej w oliwie z oliwek i przyprawie, pieczarki i cebul - to wszystko zrobione na patelni na odrobinie oliwy z oliwek, [...]

Witam!!! Dzień 44 Dzisiaj dzień średni. Byłem w robocie i miałem taki zapierdziel że musiałem dwa posiłki złączyć w jeden bo miałem czasu na zrobienie 2 przerw... Kupiłem sobie dzisiaj nowe białeczko... troche kiepsko z sianem w tym m -cu dlatego takie małe opakowanie... mam nadzieje że będzie dobre... Postanowiłem kupić truskawkę bo mnie tak [...]

[...] na twardo II sniadanie otreby pszenne 30 gram mleko 2% orzechy wloskie obiad 200 gram piersi z kurczaka 100gram ryzu brazowego oliwa z oliwek 10 gram makaron 2 jajeczny 100gram kolacja chleb chrupki 20 gram ser chudy 100 gram jablko Jak skladniki beda dobre to dobiore proporcje prosze o ocene i w razie jakis bledow bylbym wdzieczny za poprawki

I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -ostrowia potreningowy -ostrowia -ryz bialy kolacja -oliwa z oliwek -serek wiejski na przemian z twarozkiem poltlustym sa jeszcze jakies bledy?

[...] daj kasze ryż czy makaron kompot imo też zbędny kotlet bez panierki niech ci mama robi najlepiej po treningu węgle złożone o wys ig+ białko gainer ujdzie jak będziesz miał ale mówię UJDZIE kolacja poczytaj sobie chociaż o tym bo tragedia a w ogóle to imo o jeden posiłek więcej bym dał Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-14 14:51:35

[...] zkurczaka 150g oliwa Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g przed treningiem Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa Banan 150g po treningu?;> jajka oliwa warzywa kolacja Tak jest dobrze? choć nie ukrywam że chętnie bym zamienił te jajka wieczorem na coś innego

Zmodyfikowałem troche swoją wypowieć i tym razem licze na jakąć pomoc ! : ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 99 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Przedramie: 36 Nadgarstek: 19 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12 Aktywność w ciągu dnia/uprawianie sportu, aktywność : szkoła + bieganie [...]