kolacja

Dieta Kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ebcd568316546b6bbd2f8975f8ff0f4.JPG Obiad i przedtreningowy jadłem to samo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f62dba93294e4601b47182a12dc381af.JPG 1 Śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72d73ba37cd467c9f519eec4a850968.JPG Na 2 śniadanie małe frytki , hamburger i 9kuleczek z kurczaka ( wiem ch**owe no ale nic innego [...]

Dzień 8 Dieta Posiłek 4 : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad2662022194633bf985cf807e6bdb2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd52ffed892142d0b36bbe4cae98e190.JPG Kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f1cea262f549438d2597742ea117ee.JPG Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77ade9086e94daea350a4048b5e9376.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-23 22:41:21

Dzień 38 MASA Regeneracja: 9.5h dziś pospałem do 11:30 :-D Dieta: Wpadło jeszcze troche pomidorowej więc będzie 3500kcal albo troche więcej . Nowy Plan treningowy: FBW szło bardzo dobrze ale jest sporo partii kórych nie moge porządnie męczyć czuje że brauje mi ćwiczeń więc zeminiłem na splita. Prosze o poprawienie treningu i chętnie posłucham [...]

[...] :-{ Suplementacja: 1 x ZMA Wit C + Cynk Trening: Brak , domsy po wczorajszej klacie i tricepsach są porządne :-D Jutro będzie leg day 8-) Dieta: Została mi jeszcze druga kolacja a kcal nie ma nawet 3000 , jesli coś zjem to max 600 kcal bo niechce iść spać z pełnym żołądkiem i tak rozmyślam czy nie wpieprzyć kebaba.. co o tym myslicie? [...]

[...] pierwsze posiłki że po posiłku przedtreningowym było już 2500 kcal więcj nie żałowałem i głodny chodzić nie będe dlatego tyle kcal dzisiaj wejdzie ( została mi jeszcze kolacja :D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d169838f701f44c29bd0e1bef796ac47.png Przedtreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b09bef4dbf45bdb14e8723b53cfa81.JPG Zmieniony przez - [...]

chcę się podzielic moją dietą... nie wiem czy jest poprawna. proszę o ocenę wiek: 23 wzrost: 186 waga: 73 1 śniadanie: 3 jajka + kanapki z szynką do tego mleko owoce jablka, mandarynki, banany po sniadaniu 200 ml mleka, banan, 1 łyzeczka oliwy z oliwek, 1 jajko (zmiksowac to wszystko) ! 2 śniadanie: jogurt Danone duży + chleb razowy + [...]

sniadanie : Ser bialy 100g -20g bialka,1 serdni pomidor ,sol i pieprz do smaku ,2 asprginy ,6g fish oil omega-3 ,zestaw witamin i mikro elementow Snaidanie 2: Piers z kurczaka 150g -30g bialka parowana/gotowana ,2 aspargin ,sol,pieprz,przyprawy do smaku Obiad : Tunczyk 100g-21g bialka ,ogrek 1 sredni ,2 asparginy, sol,pieprz,przyprawy do [...]

[...] dobre to nie jest: sniadanie: twarog 0% 125g jogurt 3% 100g ogorek 150g pomidor 150g 2sniadanie: serek wiejski 3% 150g 1posilek: jogurt 3% 200g obiad: piers z kurczaka 200g ogorek 150g pomidor 150g brokuly 200g kolacja: tunczyk 130g razem: 140g bialka,24g tluszczu i 55g wegli i 998kcal.. cos mi nie idzie ukladanie takiego jadlospisu qazar,pomoz

Dzień 26 - Dzień 35 - 3-12.03.2017 Wyjazd bardzo udany, dużo ruchu, pogoda dobra, mieliśmy puch więc jazda jak marzenie. Pobudki 7:30, na stoku 8:50, otwarcie pierwszych krzeseł i gondolek od 9:00 - jazda do 15:00 - 15:30 z 20-minutową przerwą. Co do posiłków to na śniadania francuska bagieta z szyną / krakowską suchą i serem żółtym. Obiady [...]

oto rzut mojej diety : Śniadanie godz. 07:45 (511.9 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Biedronka 20 (164.4 kcal) Jaja kurze 250 (347.5 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (626.2 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia|Biedronka 10 (82.2 kcal) Wieprzowina karkówka 200 (544 kcal) Obiad godz. 15:00 (622.2 kcal) Ekstra oliwa [...]

Kolacja, sałatka: -Pomidor cały -5liści sałaty -3/4 twaróg Fotka: http://i42.tinypic.com/15h1nwj.jpg edit; Nie mam pojęcia czemu takie wielkie te zdjęcie :( Moze przez tynypic? Następnym razem wrzuce na fotke lub imageshack i zobaczymy. Pozdrawiam Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-03-20 19:18:11

[...] Jakim % dziennego spożycia ww powinien być taki posiłek I jedno nurtujące mnie pytanie jedząc 5 posiłków w ciągu dnia(1-rano,2-w szkole,3-przed treningiem,4-bezpośrednio po treningu,5-wieczorkiem(kolacja koło 19) Jaki powinien być rozkład % wartości odżywczych w poszczególnych posiłkach np(1-30% 2-10% 3-15% 4-10% 5-30%) ?????????????

jak to jest z kolacją? chodzi mi o to że, np. zjadam twaróg z oliwą i ide spać, wynikł taki przypadek że nie moge spać i zasnąłem 1-2 godz później. Czy będzie różnica? W ten sam sposób zatrzymam zatrzymuje mój katabolizm? Wszędzie pisze ze jest to posiłek do godziny przed snem. Czasem mam problem ze snem...

CZY MOJE PROPORCJE SĄ WŁAŚCIWE? WIEK 33, WAGA 99, WZROST 180, 3X SIŁOWNIA + 3X HIIT B. 240g, Tł. 115g, Ww. 100g TO DAJE 2400 KCL śniadanie / 2 śniadanie / obiad / odżywka/ sił. lub HIIT / odżywka + bcaa/ kolacja jak będa ok to biorę sie za ukł. szczegółów Cel: szybka redukcja

moglibyscie ocenic moja diete ?? waze 77kg wzrost 182cm interesuje mnie dieta na mase i sile 6:30 sniadanie- 2 kanapki z szynka 250mln mleka 10:00 2 sniadanie- 4 kanapki z zoltym serem jakis owoc 14:30 obiad- ziemniajki mieso jakas sorowka 15:00 owoc jogurt 17-19 trening 19:30 kolacja 4 kanapki z wedlina prosze ocencie i doradzcie co mam zmienic

Witam :/ Bardzo proszę o pomoc, w ułożeniu diety, męcze sie z tym już któryś z kolei dzień, i mam ciągle kłopoty bo: -skąd mam wiedzieć ile g ma 1 jajko/1 kromka chleba -jak bez wagi wrzucić odpowiedną ilość płatków owsianych do mleka -jak dużą pierś z kurczaka sobie zjeść jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane.. Proszę o pomoc, [...]

jaki jest optymalny czas aby ograniczyc przyjmowanie weglowowodanow przed snem ( np. czy kolacja o godz. 19 a ide spac np. o 22 to moge byc uwzglednione w kolacji WW zlozonych - dodam ze przed samym snem kostan sera 100g ?? niebedzie zle ??

O to moja Dieta Śniadanie: 7:00 Mleko 1,5% - 300ml Ser twarogowy półtłusty - 100 gram Płatki owasiane - 50 gram Chleb rzytni razowy - 40 gram Margaryna - 10 gram II Śniadanie 10:35 Odżywak weglowodanowo-białkowa (Gigant mega mass weider - 150 gram + 500ml mleka) Obiad 13:30 Obiada jem w szkole to roznie to bywa ale zawsze jest jakies mieso i [...]

O to moja Dieta Śniadanie: 7:00 Mleko 1,5% - 300ml Ser twarogowy półtłusty - 100 gram Płatki owasiane - 50 gram Chleb rzytni razowy - 40 gram Margaryna - 10 gram sniadanie powinno buc najwiekszym posiłkiem w ciągu dnia, wiec daj 100g płatków, wywal margaryne, daj troche orzechów II Śniadanie 10:35 Odżywak weglowodanowo-białkowa (Gigant [...]

[...] ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna zaierac moja kolacja? 4. Załóżmy, że trzymam diete z bilansem 0, przechodze na dodatni bilan + 500 kcal. Ktory posilek powinienem zwiekszyc? Jeden/ wszystkie? 5. Czy warto rozpisywać [...]