cze diete juz sobie ulozylem raczej jest dobra ale mam kilka pytan.. 1. teraz po ulozeniu gramatury posilki sa duzo mniejsze niz te co wczesniej jadlem i nie wiem czy wytrzymam od posilku do posilku i czy taka ilosc dostarczy odpowiednich wartosci odzywczych?? 2.w posilku potreningowym jesc jak najmniej tluszczy ( czyli reszte tluszczy z [...]
Rano na śniadanie mleko z platkami w szkole 2-3 maslanki po szkole przed treningiem ryż po treningu mleko w proszku (odtluszczone) 0k 100g na kolacje 3 -4 jajka na miękko Ogólnie 1l mleka dziennie
ja tu nie widze zdrowych tluszczy zbyt duzo, wiec dorzuc oliwe a orzechy mozesz zastapic moja ulubiona rybkom - czyli makrela (szczegolnie pasuje do mleka).a serio z ta makrelom to wrzuc czasami na kolacje lub w inny posilek. pozatym j.w.
witam, po pierwsze prosze nie robic w tym poscie spamu, bo temat jest powazny i chcialbym zebysmy wspolnie cos poradzili i zebyscie mi pomogli. mam brata. ma 8lat i ma adhd. przy 122cm wazy 21kg, wiec sąsiedzi mysla ze go glodujemy ale wiadomo czemu tyle wazy, jest ektomorfikiem i w dodatku caly czas biega, psuje cos, bije kogos itd. - no [...]
[...] chcę znów skupiać się za bardzo na jedzeniu. Więc jem 5-6 razy dziennie co 2-3 godzinki, jedzonko jak najmniej przetworzone, zdrowe tłuszcze, białko w kazdym posiłku, a na kolację samo białko i unikam słodyczy.To by było na tyle Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, za każdym razem ok.40 minut aerobów. Jak na razie to działa, schudłam 10 kg od [...]
[...] dnia wypijasz... Czy Twój organizm dobrze na to reaguje? Pozatym sporo kalorii ale chyba policzyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? :>.. Moim zdanie chyba lepeij tą kolację było by zjeść na drugie śniadanie, a tuńczyka presunąc na kolację.. Pozatym nie zapomnij o jakiejśc tłustej rybce od czasu do czasu, orzechach, nasionach no i jakichś [...]
Dzieki Boofi, fajny ten cennik, tylko, ze ja od razu bym chciala wiecej badan...khem.. :) Gdzie mnie boli? W zoladku, ale np jak sie poloze i sobie naciskam to czasami (!!!) mam wrazenie, ze pod zoladkiem. W sumie nie wiem dokladnie jaki mam duzy zoladek i gdzie on jest. Reflux moze tez byc w sumie, poniewaz czasami mi wszystko podchodzi do gory. [...]
witam! moze za wczesnie zeby sie cieszyc ale wczoraj wymiotywalem w nocy, rano biegunki do poludnia nic nie jadlem, pozniej zjadlem obiad i kolacje troszke...dzisaij juz lightowo zero biegunek;D no i zjadlem juz wiecej o wiele wiecej niz wczoraj...obiad tez dosc konkretnie, zaraz przymierzam sie do kolacji nie chce mi sie wymiotywac i jest apetyt [...]
z posilku 2,4,5 wychodzi ci ok. 73.8g bialka (zakladajac ze zjesz puszke na kolacje tunczyka lub 125g sera) przy wadze 53kg x 1.8 = 95g bialka na dzien zostaje ci ok. 21g bialka do dostarczenia - z innych posilkow tez napewno cos bialka ci wejdzie (otreby, wedlina, jajko) tak wiec zjedz jedno jajko dziennie wiecej (lub samo bialko z jajka) i tez [...]
Witam, mam pewien problem. Chcialbym pozbyc sie tkanku tluszczowej Kiedys jadlem wszystko co bylo pod reka. Az wkoncu 3 tyg. temu powiedzialem STOP. Zdjecie przedstawia mnie w chwili "STOP" i obecnej bo nic sie nie zmienilo. Zaczne tak. Wprowadzilem sobie diete. Nie jem sniadan. W szkole zjem sobie kanapke z serkiem i szyneczka. Obiad normalnie. [...]
A da cos jesli na sniadanie bede jadl cos na mleku np.platki a na kolacje ryz i do tego bialko,obiad to co podadza w domku.Jest jakies bialko w proszku albo tabletkach zeby zastapilo mi bialko w postaci sera itp... ??
Mam prosbe czy moglibyscie mi ulozyc diete??Waze 56 kg mam 18 lat i 177cm , czyli z waga jest zle.Potrzebuje czegos po czym szybko sie tyje.Myslalem na kolacje jesc ryz.No ale to nie dieta.Aha dodam ze niemam zbytnio czasu.Wiec obiady bede jadl zwykle to co mi w domu dadza.Na sniadanie moge przyzydzic cos co sie szybko robi np.platki z mlekiem.A [...]
Witam poraz kolejny.Mam pare pytan,a wiec zaczynam.Na poczatek cos o mnie.Mam 18 lat,177cm i waze 56 kg.Chcialbym cos przytyc,tak z 10-15kg ale nie mam zbytnio czasu zeby jakas diete zrobic i jej przestrzegac.Tyle co bede robil to jadl ryz na kolacje przed snem.Poleccie mi moze jakas odzywke co mogla by wspomóc mase.Np wyczytalem ze jakis gainer [...]
mozna je wszamac zamiast np tunczyka na kolacje ?? albo zamiast piersi z kurczaka do obiadu?? czy raczej nie zastepuje bialka z posilku tylko sluzy jako dodatek?
[...] 2 dań (jakaś zupka i drugie danie ziemniaczki i na ogół jakieś mięsko (zależy co zrobią na obiad starsi:) ) póżniej wieczorem kolacja. Tylko tu już jest problem. Czasami tą kolację jem kolo 19 a czasami kolo 22, wszystko zależy jak dyspouję czasem i jaki jestem głodny. ale z kolacją jest też różnie z tym co jem. Niekiedy zjem jajecznicę z 4-5 [...]
Czy taka rozpiska jest poprawna, prosze w razie czego o korekte: 1. 20amp prolongatum: 200mg co 5 dni 2. Bionabol 3443 rowno z pierwszym strzalem prolongatum + sylimarol (tyle tab. dziennie ile tab. metki) 3. Nolva: przez caly cykl po 10mg (pol tabsa) 4. Cynk 15-30mg przez cały cykl (godzine po treningu) 5. Masówa z treca na obiad i kolacje po [...]