kolację

Nie lepiej zjeść coś innego na kolacje skoro nie lubisz twarogu zamiast tak kombinować?

ze 2 kolacje wytnij...ja radze te dwie najpóźniejsze

ziemniaki są jak najbardziej okej w koncu cały czas ryzu jadł nie bedziesz a na kolacje to chyba lepszy jesst twarog połtłusty jak jajka powo

czasami sniadanie bede zamienial na te o to placki: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko teraz pytanie... jesli je zrobie w nocy to w czym rano podgrzac jesli oczywiscie mozna ? I jeszcze jak gotowac piersi z kurczaka i ryby bo widzialem ze robi sie to na wiele sposobów.. Z ta oliwa do sera na kolacje to bedzie ciezko :) Proszę [...]

****a baranie czy to ze nie mam diety to znaczy ze nie dostarcze organizmowi odpowiedniej ilosci bialka weglowodanow i tluszczów jedzac 3 obiady 2 sniadania i 3 kolacje! napisze mi ktos co mam wbic za miesiac czy sa tu sami "experci" typu e0r

W zasadzie ostatnio się tyle tego odczytałem wszystkiego, że jakieś pojęcie mam. Aczkolwiek wiadomo, że wyczytałem tylko podstawowe informacje:) zrobię tak jak mowisz 3,5 k kal dziennie ładnie to rozłoże na 3 duże rano owsianka i na kolacje jakiś serek wiejski z czym i będzie pięknie (mam nadzieję) do tego w dzień treningu białko 3x dziennie i [...]

No tak myślałem, że ziemniaki jako zamiennik, a carbo to myślałem na enegrię ale nie wiem czy potrzebne właściwie a te ryby na kolacje to nie w oleju tylko w sosiepomidorowym, Tak by było dobrze>??

Twoje odżywia nie to jakaś parodia. Gainer i Gainer makaron z waflami na kolację. Czytaj jeszcze w tematach podwieszony

Pierwszy posilek. najwazniejsze skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - [...]

marco88 Nareszcie ktoś moich rozmiarów :] Dałbym na kolacje na zmiane tunczyka i chudy twaróg. Ile tych bułek w sumie, że aż tyle białka masz w 2 posiłku?

itam :)) Na grudzien szykuje 'mały' :D cykl masowy ... problem twki w diecie ... do tej pory rano na sniadanie (5:20) jadłem: Omlet z 2 duzych kurzych jaj i 75 g płatkow owsianych błyskawicznych rodzynek i orzechow włoskich (czasem zastepuje je ziemnymi) i witaminki NAJLEPSZE OWSIANE GORSKIE I ZWYKLE.. KOlejny posiłek (przerwa w pracy) 9:30 : 2 [...]

spox od wczoraj juz jem to co ty mi napisalem //Na sniadanie mleko z kaszą lub jajecznica, czasami rodzynki sobie jem //W szkole to co pisaleses chleb razowy z jakaś cieniutką wedlinką lub serek jakis pomidorek na szyneczke, przed treningiem *** rybę lub tunczyk lub twarogi jugurcik// po treningu jem owoce i zupe z ziemniakami <i tu nie wiem [...]

serek wiejski + bułka razowa lub tuńczyk + kukurydza + jakiś owoc lub koktajl + jakaś sałatka typu ogórek sała oliwki rzodkiewka jogurt naturalny lub tosty z serem , dżemem innych nie jasności nie widze proszę o jakieś pomysły co przy moich możliwościach w szkole czy na kolacje

serek wiejski + bułka razowa lub tuńczyk + kukurydza + jakiś owoc lub koktajl + jakaś sałatka typu ogórek sała oliwki rzodkiewka jogurt naturalny lub tosty z serem , dżemem innych nie jasności nie widze proszę o jakieś pomysły co przy moich możliwościach w szkole czy na kolacje .

Gainer nie tylko jest uzupełnieniem A co jest czyms dodatkowym dzieki czemu rosniesz poza tym co masz z diety? Mozesz w******lac rano skibke chleba na obiad 2 ziemniaki na kolacje 2 jajka do tego dawac gainer i i tak nei urosniesz. Musi byc jakas dieta zeby cos to dalo. A co gainerow to sa lepsze niz ten

[...] celowo brak węglowodanów? Możesz dać w tym momencie więcej warzyw 3. Ryby w puszce raz na jakiś czas ( lepiej świeże/ mrożone / wędzone) 4. Ok 5. Dodaj węglowodanów, na kolację węglowodany są wskazane, poprawiają jakość snu i regeneracji. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Białko ustawiłabym tak jak masz w [...]

[...] chlebem co mówiłem wcześniej, margaryna out, podwieczorek też coś dziwnego. Mleko i mięso? kolacja: bułka pszenna i margaryna znowu, najbardziej kaloryczny posiłek dałeś na kolację i to z takiej sobie jakości produktów trzymaj: [...]

racja , wiekszosc rzeczy do wymiany ale ogolnie ,to autor wdg mnie zasluguje na pochwale. wiekszosc 15latkow przewaznie nie odroznia od siebie makroskladnikow a tu staral sie samemu cos ulozyc ale zeby nie robic off topa, to jak na diete w takim wieku to zmien okolotreningowe (dodaj zrodlo bialka, w tym czasie ogranicz tluszcze, dorzuc je do [...]

Bialko z prochu=bialko szybkowchlanialne. Picie go na noc, nie ma zadnego sensu. Zjedz pelnowartosciowa kolacje z 1,5h przed snem i bedzie ok.

Błąd jest, nawet nie zauważyłem... mam 179cm wiec zaszla pomylka o 10 cm;/ dzisiejszy dzien zaczalem od: banana, szklanki maslanki i kanapki z serem... wypilem 1.5l wody i na obiad zjadlem pol woreczku ryzu z ciemnym sosem + piers z kurczaka w niewielkim odstepie czasowym. Przed treningiem zjem kolejne pol woreczka ryzu z piersia i pol tunczyka i [...]